piłka nożna hmm

hejka

gram w piłkę nożna i chciałbym jakimis suplami sie wspomóc

chciałbym brać coś takiego:

vita-min plus sport ( no witaminkki jak witminki przydaja sie xd )
chela-mzb ( łapią mnie skurcze .. i jestem ciągle zaspany .. hmm pare osob mi to poradziło )
tauryna ( ziększyc powera przed treningiem?)
omega 3 (tłuszcze?)

chciałbym abyście pomogli mi jak to dawkować i kiedy
dodam ze mam 17 lat i diete taka hmm jem co zdrowe duzo weglowodanów itp

pozdrawiam i liczę na pomoc :)

Wszystko znajdziesz w wyszukiwarce-zacznij z niej korzystac.

Witaminy/mineraly do pierwszego, i ewentualnie jakiegos innego psilku.

o-3 np. 2x1kaps do sniadania i kolacji, badz zwiekszona dawka.

Tauryna-imo nie jest konieczna. Bierz okolotreningowo.

MZB 1-3 kapsów na noc.

oo dzięki

czyli będę brał vita min plus 1 tabl vitamin i 1 tabl minerałów do obiadu
MZB 2 na noc
omega 3 jedna na śniadanie i jedna na kolację

chyba by lux bylo?
i taka miesięczna suplemacja by mnie wynosiła około 60 zł więc lux
bede sobie to stosowal ten sezon i nastepny moze za rok jeszcze dodam po treningu carbo i jabłczan kreatyny

pozdrawiam

jeżeli chodzi o multiple to możesz jeszcze zrobić tak, że witaminy bierz do śniadania, a minerały przed/po trenie, reszta jak Skerx pisał