tumeczek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

457

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.01.2010 (19:14)

Data rejestracji 25.06.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	kupię buty torfy jak w temacie kupie buty na sztuczną nawierzchnie nr buta około 43 pisać :)	0	2009-12-28 20:45
Trening dla początkujących	help meeeeeeeeee ;)) witam trenuje od 1,5 miesiąca tym planem 3 razy w tyg pon,sro,so http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html i dla mnie to jakby malo dobrym pomysłem byłoby chodzic jeszcze w sobote i w tym dniu	3	2009-11-29 11:41
Odżywianie i Odchudzanie	poprawcie witam 174 cm wzrostu / 68 kg wagi dieta w dni treningowe 6,00 [http://www.sfd.pl/placuszki_owsiane-t441175.html] 9,00 szynka z piersi kurczaka 50g - chleb zytni pelnoziarnisty 160g - maslo extra 15g - warzywa (nie	2	2009-11-23 20:58
Odżywki i suplementy	regeneracja po kreatynie witam od jutra zaczynam cykl na krecie mono skończę go 18 grudnia i mogę zrobić po cyklu przerwę do stycznia aż ? 13 dni każdy pisze ze regeneracja po cyklu powinna trwać tydzień a co o tym sadzicie? mi by pasowało zacząć potem od stycznia bo	5	2009-11-05 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	odżywianie okolotreningowe witam ćwiczę od miesiąca i zupełnie nie wiem co jeść przed i po treningu do tej pory jadłem przed kurczak+ryż+warzywka a po makaron+ser twarogowy+rodzynki (może być ? bo jak tak to nie zmeniał bym tego) a w dni nie treningowe wcinam w	3	2009-11-02 19:58
Trening dla początkujących	trening 3 dniowy witam chciałbym abyście ocenili moj plan treningowy ;) mam 18 lat 174 wzrostu/65 kg i 2 miesiące stażu chodzę na siłke 10 razy w miesiącu niestety jestem zmuszony robić coś takiego ponieważ mam darmowy karnet na 10 wejść w miesiącu .. a	1	2009-10-29 19:56
Doping	zadanie :))	19	2009-10-27 20:08
Odżywki i suplementy	problem z carbo witam to tak pije 50 gram carbo zaraz po treningu tylko najgorsze jest to ze musze brac do placaka buteleczke i osobno carbo i po silce szybko biec na autbus i jeszcze sie z tym bawic i mi sie rozsypuje wszędzie .. ;/ a do domq mam 40 min jazdy	2	2009-10-26 20:17
Trening dla początkujących	tak czy nie? hey mój kumpel ma dylemat...nie wie czy zacząć chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu ponieważ nie wie czy mu to coś da ponieważ gra w piłkę nożna 5 liga jak 5 ale jednak sa w tygodniu 2 trening i mecz	3	2009-10-13 17:00
Odżywianie i Odchudzanie	dobra dieta? witam chciałbym zebyscie tylko tak na oko powiedzieli czy dieta jest w porządku mam 174 wzrostu i 62 kg wagi chodze 3 razy w tygodniu na siłke o to moja dieta: 6,00 płatki owsiane+mleko orzechy włoskie 10,00 chleb razowy+szynka z piersi	5	2009-10-02 13:26
Targowisko	kupię portfel jak w temacie ;) -taki żeby nie był za duży -mieścił sie do kieszeni -żeby w nim się mieściła legitymacja szkolna pozdrawiam	6	2009-09-24 13:16
Odżywki i suplementy	dziwne pytanie..;D witam mam zamiar kupić witaminy ,,vita-min plus,, i tam jest pol tabletek witamin i pol mineralów i mam pytanie takie ze na opakowaniu pisze 30 tabs to jest 15 tabletek witamin i 15 mineralów czy 30 witmaini 30 minerałów ?? szukalem na necie	3	2009-09-08 15:38
Targowisko	[K] suple dla piłkarza gram w piłeczkę nożną i zakupił bym takie coś: vita-min plus sport chela-mzb tauryna omega 3 może mi coś doradzicie jeszcze a zarazem sprzedacie? pozdrawiam :)	2	2009-09-07 18:06
Odżywki i suplementy	piłka nożna hmm hejka gram w piłkę nożna i chciałbym jakimis suplami sie wspomóc chciałbym brać coś takiego: vita-min plus sport ( no witaminkki jak witminki przydaja sie xd ) chela-mzb ( łapią mnie skurcze ..	3	2009-09-07 18:22
Odżywki i suplementy	cykl na zime:) witam gram w piłkę nożną w przerwie zimowej jest miesiąc przerwy od treningów w tym czasie chciałbym chodzić na siłownie (3 razy w tygodniu pon.sroda.piątek) i tka przez okolo 2 miesiące przez ten czas chciałbym troche przybrać na masie no	8	2009-08-26 18:39
Trening dla początkujących	pytanie.... witam chce zacząć chodzić na siłownie mam 17 lat 173wzrostu/60 kg i sie zastanawiam czy 2 treningi w tych to nie zamało? chce przybrac troche na masie troche sie zwiększyć ^^ bo gram w piłkę i nie mam czym sie odepchnąć nawet<img	3	2009-08-20 22:12
Piłka Nożna	wasza suplemacja w piłce nożnej witam :) ten temat tyczy się dla osobników płci męskiej xd klepiących cosik tam w piłeczke no to tak wypisujcie w jakiej gracie lidze- 1,2,3,4,okręgówka,a klasa,b klasa w jakiej drużynie-seniorzy,juniorzy starsi,juniorzy,juniorzy	15	2009-07-07 23:25
Targowisko	kupię orginalne ciuszki! tak jak w tamcie; koszulki t-shirt:rbk,adidas,nike,puma,londastyle,everlast spodenki spodnie? możliwe ze też dzinsowe ;)	3	2009-08-03 12:26
Odżywki i suplementy	suplamacja w piłce nożnej witam gram w piłkę nożna(2 treningi w tygodniu + w sobote mecz) jak i chodzę do ciężkiej pracy..jak skończę robotę bo to okres 3 tygodni chce się jeszcze zapisac na siłownie 3 razy w tygodniu. to tak czuje się ciagle zmeczony	3	2009-08-03 14:15
Piłka Nożna	cykl na cały sezon witam mam 17 lat 173 wzrostu 63 wagi mam diete staram sie dobrze odzywiac ale postanowilem zakupic na caly sezon jakies odzywki dla piłkarza za duzo kasy niemam ale na jakies witaminki itp powinoo starczyc niechce brac niewiadomo czego ale	2	2009-06-25 21:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	Rozdaje zaproszenie na *******!	2010-01-25 18:46
Targowisko	buty nike shox i spodnie dresow nike	2010-01-09 11:18
Targowisko	Extra Bluza Puma- Okazja	2010-01-09 11:09
Trening dla początkujących	help meeeeeeeeee ;))	2009-11-29 13:24
Odżywianie i Odchudzanie	poprawcie	2009-11-24 14:19
Odżywianie i Odchudzanie	TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.	2009-11-23 19:37
Trening dla początkujących	problem z ćwiczeniem	2009-11-11 20:25
Trening dla początkujących	problem z ćwiczeniem	2009-11-11 19:53
Trening dla początkujących	trening 3 dniowy	2009-10-29 20:06
Trening dla początkujących	trening poczatkującego	2009-10-29 11:05
Doping	zadanie :))	2009-10-27 23:13
Targowisko	everlast-lonsdale-umbro odzież ,dodatki,buty,	2009-10-25 14:21
Targowisko	Czapki zimowe i rękawiczki Everlast, Lonsdale, Airwalk - dużo wzorów - TANIO	2009-10-25 14:18
Trening dla początkujących	tak czy nie?	2009-10-13 20:37
Trening dla początkujących	tak czy nie?	2009-10-13 20:35
Odżywianie i Odchudzanie	dobra dieta?	2009-10-02 18:14
Targowisko	kupię portfel	2009-09-24 15:51
Odżywki i suplementy	piłka nożna hmm	2009-09-07 18:48
Targowisko	Adidas, nike, puma, Reebok: NOWE MODELE TANIO.	2009-09-07 17:13
Odżywki i suplementy	cykl na zime:)	2009-08-26 21:21
Odżywki i suplementy	cykl na zime:)	2009-08-26 21:02
Odżywki i suplementy	cykl na zime:)	2009-08-26 18:40
Trening dla początkujących	pytanie....	2009-08-20 22:39
Odżywianie i Odchudzanie	kto pomoże w diecie?	2009-08-19 16:22
Piłka Nożna	wasza suplemacja w piłce nożnej	2009-08-11 09:46
Odżywki i suplementy	suplamacja w piłce nożnej	2009-08-03 14:43
Piłka Nożna	wasza suplemacja w piłce nożnej	2009-07-09 12:15
Piłka Nożna	wasza suplemacja w piłce nożnej	2009-07-07 23:47
Piłka Nożna	Najśmieśniejsze :-)) nazwy drużyn piłkarskich	2009-06-29 10:46
Piłka Nożna	cykl na cały sezon	2009-06-25 23:37