pytanie....

Witam

chce zacząć chodzić na siłownie mam 17 lat 173wzrostu/60 kg

i sie zastanawiam czy 2 treningi w tych to nie zamało? chce przybrac troche na masie troche sie zwiększyć ^^ bo gram w piłkę i nie mam czym sie odepchnąć nawet mam diete

by to wyglądało tak:

pon-trening na profesjonalnej siłowni
wtorek-trening w klubie
środa-trening na profesjonalnej siłowni
czwartek-trening w klubie
piątek-ćwicze technike gram z kumplami na boisku
sobota-cwiczenia w domq(pompki brzudki przysiady drążek)
niedziela mecz

i jak prosze o pomoc ;)

Rozumiem, że w klubie tylko trening na boisku bez siłowni ?

Co do siłki to jeżeli zaczynasz dopiero to proponuję taki trening na początek:

https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html

Jak będziesz trzymał dietę to spokojnie się nie zajedziesz 2-3 treningami na siłowni. Jak zaczniesz ćwiczyć to na początek trochę mięcha nabierzesz ale duża w tym kwestia czy będziesz trzymał dietę na dodatnim bilansie kalorycznym. W sobotę odpuść sobie te brzuszki itp bo tak będziesz trenował codziennie i w ostatni dzień mecz i się przetrenujesz.

tak treningi w klubie bez siłowni;p więc w sobote sobie odpuszcze domowy trening ;D bedzie to taka moja w ten dzien regeneracja;p heh
nom musze troche przytyc^^
a jak bedziemy mieli przerwe izmowa wolne od trengów to wtedy zwieksze sobie ilosc treningów na siłowni na 3 albo 4

No ogólnie piłkarze bardziej skupiają się na siłowni w przerwie od meczów. Co do piłki to skup się na nogach i brzuchu bo one ci najwięcej pomogą przy graniu w nogę. No i dieta jak chcesz przytyć :)