ćwiczenie

Możliwe, ale czy może ktoś wie czy te ćwiczenie może poprawić np pracę nóg?

Trening na mase ma to do siebie ze jest na mase Nic sie niemartw zrobisz potem cykl silowy i sila tez pojdzie. Mozesz jako pierwsze cwiczenie dac wyciskanie sztangi na plaskiej. Powinno byc lepiej.

w takim wieku to ćwicz 3x w tygodniu poniedz.sroda,piątek całe ciało na karzdym treningu na duże mięśnie(plecy,klatka,nogi,barki)2 ćwiczenia po 3 serie i na małe 1 cwiczenie po 3 serie.

Dzięki, ale mam to ćwiczenie jako wersja na klate (zamopniałem dopisac). Więc co z tym zrobic/

nie jest to wstepne zmeczenie, ale taki uklad cwiczen daje fajny bodziec miesnia i kolejno pobudza inne partie w kazdym z cwiczen po trochu. Chociaz jesli by na to popatrzec od drugiej strony, na najbardziej podstawowe cwiczenie zostaje nam najmniej powera w barach przez to trzeba sie bardzo wysilic i napocic, zeby wypelnic swoj plan, co czesto [...]

Hantle + suplinacja nadgarstka. Według mnie, jeżeli coś może pomóc to to ćwiczenie, ale powtarzam, to jest sprawa genetyki i przyczepu mięśni do kości, a nie ćwiczeń!!!

po 1. dieta po 2. brzuch to także mięsień i także potrzebuje czasu na regenerację po 3. robisz ba brzuch tylko jedno ćwiczenie !! - ŹLE

Jak wyżej - żuraw to najlepsze ćwiczenie na rozwój dwugłowych, stosowane również na siłowniach, a do zrobienia praktycznie wszędzie.

wiesz co... :) ja powiedzielm ze jesli nie znajdzie sobie w pl to zawsze moze sobie z kas idziej zamowic podalem tylko mu nazwe a z kad kupi jego problem a podrugie nie sprawdzalem czy jest bo i tak nie mozna linkow chyba sklepow podawac z tego co wiem chyba ze sie myle wiedz dalem mu nazwe togo co ja mam sprawdzony i dobry pozdro sukcesow a na [...]

Ostatnio ogladalem program w ktorym bylo mowione o sile ludzkiej woli. O tym ze np jesli czlowiek bedzie myslal o jakiejs chorobie to moze na nia zachorowac. Wspominali tez o tym ze zrobili pewnego rodzaju test. Tzn przez kilka miesiecy jakas tam grupa ludzi cwiczyla na silowni, druga grupa ludzi siedziala i jedynie myslala o reningu, o niczym [...]

hehe, a jakie chciałbyś przyrosty siły poczuć po 2 reningach? - być może, że to czego się spodziewasz jest poza "zasięgiem" hst - być może, ćwiczenie w ten sposób doprowadza już u Ciebie do zatrzymania wzrostu

Sprawdź na filmach instruktażowych jak wykonywać to ćwiczenie poprawnie. http://www.youtube.com/watch?v=aPIjuTVlm6w Zmieniony przez - PanGelo w dniu 2013-10-14 22:53:44

A czy cwiczenie np w jednym dniu Nóg Bicepsa Klatki Tricepsa brzucha mi cos da????Jesli nie to podajcie jakis dobry plan treningowy na 3 lub 4 dni w tygodnie i rozlozcie na partie ciala!!Dzieki!!

Pittbull ja sie nie denerwuje tylko mowie a jak chodzi Ci o to co wg mnie jest dobre na plecki to polecam martwy ciąg na prostownik...to poprostu zabija moje ulubione cwiczenie...

Na poczatek to musi byc odpowiednia dietka, jesli sie niewlasciwie odzywiasz to nawet plan Colemana nie pomoze - http://www.sfd.pl/temat127853/ - http://www.sfd.pl/temat173140/ Nastepnie wybierasz sobie cwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Dobierasz ilosc serii i powtorze i jedziesz tym planem, co jakis czas mozesz cwiczenie jakies [...]

[...] troche podszlifować wykonanie tego ćwiczenia jesli chodzi o pas to szczerze mówiąc jeśli nie bijesz żadnych rekordów to nie zakładaj bo tylko sobie podcinasz skrzydła , to ćwiczenie angażuje oprócz barków też inne mięśnie stabilizujące które przy użyciu pasa , jak i oparcia przy tym cwiczeniu , powodują wyłączenie ich z udziału w tym ćwiczeniua [...]

mam pytanko czy cwiczenie klatki tricepsów i barków 2 x w tygodniu to nie za duzo?????cwicze na laweczce szeroki uchwyt. waski uchwyt, wyciskanie zolnierskie 4 serie do zmeczenia, i francuskie 4 serie do zmeczenia!!!!cwicze w poniedzialek i piatek a w srode nogi biceps i plecy.

jezeli te cwiczenie przynosi rezultaty to dlaczego mam nie kombinowac? od dwoch tyg mam to w planie FBW i widze znaczna poprawe w tricepsie

http://www.youtube.com/watch?v=zq5eBuxKsMY Tak wygląda poprawnie wykonywane ćwiczenie.

[...] czasem, i przede wszystkim jaki masz staż ? Jeśli to początki to proponuje przez pierwsze 3 miechy obwodowy, jesli jesteś już średniozaawansowany i masz za sobą zwykłego splita(każda grupa raz w tygodniu) to można by sie pokusić o ćwiczenie każdej grupy np co 5 dni - intensywniej niż raz w tygodniu ale nie tak intensywnie jak dwa razy w tygodniu.