ćwiczenie

A może ławka krzywa, szprzęt trochę lipny (źle wyważona stronami sztanga itp.) a nie przychodziły Ci do głowy takie wynalazki jak ćwiczenie jednej strony większym ciężarem?

[...] też możesz wypróbować) - ale to są killery dla kolan, a przynajmniej w moim przypadku odpadają. Można sobie w ćwiczeniach na nogi wprowadzać w co którymś ruchu zatrzymanie w różnym punkcie ruchu, spięcie i przytrzymanie przez kilka-kilkanaście sekund. Ogólnie - każdy reaguje inaczej na każde ćwiczenie i trzeba szukać swojego sposobu na kopyta.

Brzuch wyrzuć lub daj jakieś izometryczne ćwiczenie po plecach/nogach. Do dnia ramion dorzuć 2-3 ćwiczenia na całe przedramiona + brachialisy.

No ale to cwiczenie musi cos dawac skoro z taka latwoscia macha 30kg hantlem.

ok 12-8 powt. a czemu boisz się o kręgosłup w tym ćwiczeniu ?? cięzar taki aby technicznie wykonywać to ćwiczenie-nie zarzucać. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-01-21 20:02:54

Dopóki jesteś w stanie utrzymać prawidłową postawę ciała zabezpieczyć barki przed wyciągnięciem to jak najbardziej jest to ćwiczenie bezpieczne

ciężar raczej nie, a co do techniki to staram sie jak najlepiej wykonywać ćwiczenie mniejszym ciężarem ale dokładniej. Wcześniej trenowałem koszykówkę może coś wraca jakaś kontuzja czy cos...

nudny i średnio skuteczny, lepiej samemu coś ułożyć, ale samo ćwiczenie brzucha nic Ci nie da. pzdr/

czyli cwiczyles w wiekszosci klate,byle jak.. ułóż plan,podałem Ci przykład,na kazda partie jedno cwiczenie,układaj i pisz !

Spięcia skośne nie, ciało albo skręca do przodu, albo na boki bo tak można kontuzje złapać. A unoszenie bokiem to za krótki ruch by było dobre. Samego brzucha nie ćwiczymy, w pozostałych ćwiczeniach brzuch pracuje i wystarczy jedno ćwiczenie na nie, z ciężarami nawet w ogóle nie trzeba. I na pewno nie brzuszki, a unoszenie nóg w zwisie.

carbo 50g moze byc, i pijesz to od razu wymieszane z woda. carbo stosujesz jako braki wegli w diecie czy nigdy tego nie obliczales i kupiles po to ktos polecil? odnosnie gryfu to tez zalezy czy to jest Twoje jedyne cwiczenie i jaki jest Twoj cel, jesli nie masz celu i chcesz pocwiczyc dla siebie to mozesz robic nawet pajacyki. Gryfem lamanym [...]

chcesz sama klate cwiczyc?? wyciskanie sztangą na modlitewniku: 8 serii po 15 powtórzeń a to co to za cwiczenie??

Sprobuje 1 serie duzo poworzen (20-25) malym ciezarem zeby spompowac i potem juz bede robil 10 -12 ... generalnie robie lezac na lawce skosnej A robi ktos cwiczenie co sie lezy na boku na lawce i unosi ramie do gory?

odwortne rozpiętki na ławeczce lekko skośnej, świetnie wyizolowane są tylne aktony i ładnie oddziela kaptur od barow. Zapomniane przez wielu ćwiczenie.

możesz tak też robić, choć ćwiczenie także zaatakuje mięśnie najszersze grzbietu

Radek1993 kupi lawke i co , bedzie zadawal pytania jak Ty w innym poscie jak z niej korzystac?? Piekar17 czytaj jak najwiecej, na forum w poszegolnych dzialach sa posty podwieszone (te grubszym drukirm pisane) zacznij od tego dzialu, pozniej mozesz trening dla poczatkujacych, odzywianie (polecam , moza sie z nich dowiedziec wiele ciekawych [...]

jeśli masz piłkę lekarską to możesz wykonywać takie ćwiczenie , że ktoś ci turla piłkę a ty musisz ja przyjąć , podczas tego ćwiczenia automatycznie powinieneś cofać nogę przy przyjęciu . Później będzie ci łatwiej przyjąć normalną piłkę .

A to dopiero zes sobie wymyslil na pierwszy cykl 150 mety i 10 omena jasne a co potem konczysz cwiczenie czy na drogi cykl wezmiesz 300 maty i 20 omena a na 3 juz 500metki i 40 omki bo nie bedzie robilo :P Xhlopie nie zaczynaj od tego syfu. Jak naprawde nie masz kasy to zjedz sobie 60 tab metanabolu na tym etamie w zupelnosci ci wystarczy i tak [...]

chce zaczac cwiczyc tylko ze teraz nie mam mozliwosci uczeszczania na silownie ;// ale mysle ze to sie zmienie od lipca:) a do tego czasu co byscie poradzili? moj wzrtost to okolo 176 i 66-67 kg:) bicho 33 i dobra rzezba pomocy i z gory dzieki mysle ze teraz zauwazysz moje pytanie:) co cwiczyc jakie cwiczenie do tego czasu poprostu nie mam zadnego [...]

Mawashi, ekspertem nie jestem, ale to wygląda na trening na zniechęcenie. Jak zrobi każde ćwiczenie 3x max to na drugi dzień nie będzie mógł, ani ręką, ani nogą. Swoją drogą to nie wyobrażam sobie zrobienia jednej serii przysiadów na max, a co dopiero 3, już przy 50 powtórzeniach wypluwam płuca, a to jest zwykły 12-latek, a nie superman. [...]