[...] mięśniowe itp :D wydaje mi się że dużo lepsze :D ogólnie bardzo fajnie mi się trenuje teraz, może na rozpisce tego nie widać ale wydaje mi się że lepiej mi wchodzi każde ćwiczenie. Przy wyciskaniach na barki udało się zrobic 1p więcej w pierwszej serii więc super, regresy już tak jak ostatnio Unoszenie hantli na boki jak zawsze szarpane itp [...]
Siady do ławki robisz z zatrzymaniem czy dotykasz tylko i wstajesz? Bardzo dobrze czuje do ćwiczenie, podobnie jak przy klatce wyciskanie hantlami z podłogi z delikatna pauza na dole. 215x6 huhu kolego. Masz tam moc. Z 2 tyg i tez muszę ponownie pod 200 podejsc, ale Ciebie raczej na tej masie już niezdogonie. Dotykam i wstaje :D boje sie o [...]
no dokładnie n hvj się szarpać z tym cieżarem jak wiele Ci to nie da chyba ze ego tylko podbuduje ;P wiec już lepiej zaatakować te zakres 5-6pow szczerze to ja nie pamiętam kiedy ostatni raz robiłem jakieś cwiczenie zeby zrobić mniej niż 5 pow ;P enzymy z nowa?
[...] celowo dodałem kolejne kg, wiedziałem że nie siądzie na te 6/7p ale i tak dodałem, coś chcę sprawdzić, mimo tego miło weszło w biceps, reszta już z progresem, no i jedno ćwiczenie na brzuch na końcu :P Trening ok, zajazd totalny, po tym wiosłowaniu hantelką serio miałem już dość wszystkiego xD Trening 1. Wiosło sztangą nachwyt 3s 80x12 [...]
[...] po drodze szukałem wszystkich możliwych wymówek, żeby jednak odpuścić. Mięśnie szybko się regenerują, układ nerwowy nie. Lepiej zadziałać większą objętością, ale wykonac ćwiczenie ciężko, jednak z poczuciem, że dałoby się jeszcze coś zrobić i to nakręca ochotę, żeby to jeszcze zrobić na kolejnym treningu. Zmieniony przez - Wojmir28 w dniu [...]
Robert, właśnie nad tym samym sie zastanawiałem i po minicut nie będę zwiekszal obciążenia w ostatnim ćwiczeniu tylkl staral sie robic większy zakres powtórzeń, i ostatnie cwiczenie bedzie zawsze na wyciagu :) bo nawet fajnie czuje jak robie właśnie na jakiś linkach wyciagu dolnego czy na drążku. Mariusz, chętnie! Ale to zrobimy tak zeby w miare [...]
[...] bo plecy lecą w poniedziałek i piątek po 6ćw po 3-4s robocze. Czyli może to jest dla mnie sposób. Ciekaw jestem jakby taka serio duża objętość zadziałała na ręce, jedno ćwiczenie bazowe ciężkie a później jeszcze z 3ćw nawet po 4-5s 10-15p z jakimiś dropami/RP itp Ale to będzie do przetestowania jeszcze. No na tą chwilę jeszcze z 30kg jest [...]
[...] z rana na czczo i do pracy. Po pracy pull 2. Plecki siadły bardzo fajnie, niby to wiosło mocno naciągane ale za to 125kg i 110kg z dropem już elegancko weszło. Jedyne ćwiczenie które dzisiaj mi wcale nie wchodziło to uginanie hantlą o kolano, no zabijcie mnie ale tak dziko mi się dzisiaj je robiło że ostatnią serię 10kg zrobiłem sobie [...]
[...] Spróbować nie zaszkodzi na bank. Jedno wiem, że muszę mniej patrzeć na innych a więcej na własne odczucia na treningu, teraz już wyczuwam tą granicę gdzie robię np kolejne ćwiczenie i już nic nie czuję, może dopiero wtedy kończyć :) Dzięki właśnie waszym opiniom jestem w stanie wyciągać wnioski :) Będę testował :) I wzajemnie Wesołych i [...]
6 Tydzień MiniCut 25.12.2019 Witam :) Dzisiaj z rana na czczo kolejne 45min cardio Na treningu dzisiaj Pull.1. Trening wszedł super, fajnie czułem praktycznie każde ćwiczenie, cos tylko pierwsza seria ściągania drążka szeroko mi nie weszła, ale kolejne już bardzo ok :P Łapki też spoko weszły, na koniec pyknąłem sobie dwa zdjęcia więc podkleję [...]
[...] 45min cardio na czczo. Na treningu dzisiaj Pull :) Trening wchodził masakrycznie :D nie wiem czym to jest spowodowane ale nie wiem czy nawet na masie tak dobrze czułem każde ćwiczenie, dzisiaj zwyczajnie wszystko wchodziło jak trzeba i gdzie trzeba. Plecy przeorane do granic, nic więcej nie mogłem z siebie wykrzesać :D Biceps też spoko wchodził, [...]
[...] w regresach ale ilości powtórzeń nie udało się zachować. Francuz juz w pierwszej serii 1p mniej ale za to w ostatnim regresie udało mi się wyrwać 1p więcej. No i ostatnie ćwiczenie na trica już z progressem ale to pewnie przez to że wcześniejsze siadły jak siadły. Trening 1. Wyciskanie na barki sztangą (stojak 1) 40x10 70x8 100x8 90x8 80x10/2 [...]
[...] :D Cardio 35min tutaj bez zmian ale miałem już w planie zrobić sobie 30min xD Jednak stwierdziłem że nic na własną rękę nie zmieniam :) A dzisiaj w planie plecy i jedno ćwiczenie na biceps :) Dzisiaj w nocy znów coś słabo ze snem, nie wiem chyba przez to wstawanie na lanie tak mam że później ciężko mi się znów zasypia bo jednak muszę zejść [...]
[...] ani też wszystkiego nie nagrywam bo sam wiesz jak się ogląda story na insta czy filmiki. Oglądasz całe jak coś Cię przyciągnie czyli albo niesamowity klamot albo nietypowe ćwiczenie, albo czasami jak mówicie dla muzy a też wolę się skupić na treningu niż nagrywać wszystko co i tak ma większość gdzieś. Zresztą na dobrą sprawę to robisz filmiki [...]
5 Tydzień Masy Środa 18.03.2020r 31 Dzień Masy Elo Dzisiaj czwórki, leciutko dwójka, łydka i brzuch jedno ćwiczenie :D Czwórki trochę inaczej niż ostatnio i wyszło meeeega pozytywnie tylko pompka na prostownikach trochę dawała o sobie znać xD W siadach założyłem 210kg na pierwszą roboczą i szczerze to miałem nadzieję że pyknie mi to na 6p no [...]
6 Tydzień Masy Czwartek 26.03.2020r 39 Dzień Masy Siemanko Dzisiaj plecy i biceps a do tego jak zwykle jedno ćwiczenie na brzuch :P Przy podciąganiu byłem cięższy niż ostatnio więc nie szło jak chciałem ale stwierdziłem że mimo wszystko dobije do tych samych powtórzeń co ostatnio więc po ostatniej serii brakło mi 3p i zrobiłem to w ten sposób [...]
[...] 103,8kg (+0,5kg względem poprzedniego tygodnia) Cardio 30min zaliczone na czczo. A dzisiaj zamiast wolnego jednak wpadną barki do tego lekko klatka dwa ćwiczenia i jedno ćwiczenie na triceps. A co mi tam :) Szama 1. B: 55g W:60g T:25g 2. B: 55g W:60g T:10g + 5g o3 3. B: 55g W:60g T:10g + 5g o3 4. B: 55g W:140g Podczas treningu: 30g EAA + 10g [...]
[...] przy wyciskaniu na skosie ujemnym we wtorek jakoś dziwnie mnie wszystko dalej boli, ale to nie ból mięśnia tylko właśnie jakby jakieś ścięgna/urazy... na bank wywalam to ćwiczenie, nie mam zamiaru się rozwalić jak w miarę idzie ta masa. Szama 1. B: 55g W:80g T:25g 2. B: 55g W:60g T:20g + 5g o3 3. B: 55g W:60g T:20g + 5g o3 4. B: 55g W:140g [...]
[...] moze być ale mi chodzi tez o to że nie będę co chwila coś zmieniał :) Przepracuje ten okres masowy tak jak sobie zaplanowałem czyli 2x w tyg ręce z tym że raz lekko jedno ćwiczenie a raz osobny dzien rąk i zobaczymy po redukcji tak naprawdę co udało się poprawic :) Bo jak będę co chwila cos zmieniał i testował to sam wiesz jak to się skończy [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
