ćwiczenie

Będzie ok choć masz w oby planach ćwiczenie bicepsowe a w jednym tricepsowe ale może tak zostać młotki można potraktować jak trening brachioradialisa

co do klatki to może zostać ale do niej dorzuciłbym biceps a nie triceps ale to tylko moja sugestia jak zależy Ci na masie co do tricepsu to też może zostać plecy zdecydowanie za mało dorzuć jeszcze jaieś cwiczenie np. podciąganie hantli lub wiosłowanie sztangą w opadzie biceps może być choć za dużo tych serii ogranicz tylko do 8-9 i też tu bym to [...]

Zamiast drażka ćwiczenie invert row. Wywal to dzień dobry i nie zastępuj go niczym. Wrzuć coś na triceps

Wtedy wydaje mi sie ze tak. A czy to cwiczenie co napisales nie jest przypadkiem na klatke ?

Znowu w tym przypadku jedyne wyjście to dieta, A6W da przeciwny efekt bo to chyba najgorszy trening brzucha jaki istnieje, wiele osob skarzyło się tez na kręgosłup przy jego wykonywaniu. Codzienne cwiczenie też mało da - mięsnie potrzebują regeneracji. Jesli chcesz ćwiczyc i dobrze wyglądać to musisz dostarczyć ogromną liczbe kalorii ze względu na [...]

Jak dla mnie jest ok,tyle ,że zamieniłbym ćwiczenie '-wyciskanie sztangi na ławce skośnej(+)(-)10,10,8,8' ,że zamiast sztangi wyciskasz hantle :P,a reszta wg. mnie jest ok,ale niech inni sie wypowiedzą :)

Nie zwracaj uwagi na ciężar lecz na technike,ciężar musi być dopasowany do twojej siły aby poprawnie wykonać ćwiczenie.Przerwy coś koło minut między seriami(to też raczej indywidualna sprawa).Jeśli chodzi o wodę to raczej nie ma na to reguły.Ja nigdy nie piję więcej niż 0,5l na treningu.Trening myślę że Ok :) Zmieniony przez - RobV w dniu [...]

ok rozumiem :) czyli bardzo wazna jest technika zeby nie machac jak glupi tym tylko dokladnie robic kazde cwiczenie ok :D

To zależy od wielu czynników. Jeśli wykonasz ćwiczenie poprawnie technicznie to nie powinno się nic stać. Mało ważysz jak na swój wzrost. Pzdro

skoki na baungee bez linki- na sprawdzenie wytrzymalosci glowy bardzo dobre cwiczenie i zarazem sport extremalny:) jazda samochodem bez chamulcow:) bieg z plotkiem na 110m wygrywa ten co najwiecej plotkow pozbiera po drodze

[...] plan bo jakby nie było podciąganie angażuje grzbiet,stad planując dodatkowe sesje z podciąganiem trzeba brać pod uwagę plan jaki wykonujesz do tej pory,by nie przesadzić z ćwiczeniem grzbietu... PAmiętam że jak ja robiłem splita to w piątek robiłem plecy na siłce a dodatkowo we wtorek robiłem samo podciąganie. Dla mnie opcja w sam raz(plecki [...]

[...] górnego do kolan klęcząc Trening ogólnorozwojowy Każdy dzień zakończony aerobami Celowo pominięte przysiady ze sztangą i martwy ciąg - zbyt kontuzjogenne dla mnie Każde ćwiczenie 3 x 15 Przerwy w seriach i ćwiczeniach intuicyjne Czas trwania 4 tygodnie, przerwa 1 tydzień (wczasy), i 1 tydzień treningu. Suplementacja: BCAA w pigułach Także [...]

[...] o takich mówić" to zdanie nie jest w tym arcie bez przyczyny bo jeśli patrzymy tylko z czysto funkcjonalnej strony to faktycznie tylko podciąganie na drążku można uznać za ćwiczenie wielostawowe, w myśl zasady, że co najmniej dwa stawy biorą udział w ćwiczeniu. W bicepsach nie ma filozofii wielkiej w przypadku początkującego, natomiast [...]

Dieta! pytanie czy ja trzymasz? Proponuje Ci zwiekszyc kalorie o to zalezy tez od dnia np czy dobrze sie regenurejsz? ile spisz? itd Zrob 2dni przerwy a na silowni odejmij 1 cwiczenie lub odejmij po 1 serii z kazdego cwiczenia i obserwuj

Mhm, szczególnie dla osoby początkującej, gdzie to ćwiczenie będzie sprawiać olbrzymie trudności. Przełoży się jednak na rozwinięcie w jakimś stopniu siły klatki. Ale wiadomo że dipsy są najbardziej potężne ciężarowo.

Mawashi , a jak oceniasz pompki na jednej ręce , albo pompki z klaśnięciem ? pzdr Pompki na jednej ręce są ćwiczeniem bardziej technicznym, jednak przy odpowiednim ustawieniu/technice moga być dobrym uzupełnieniem treningu. Pompki z klaśnięciem, jak każde ćwiczenie dynamiczne mocno aktywizuje i pobudza CUN. Jeśli ktoś wykonuje lekko 10 takich [...]

Za to ćwiczenie typowo na klate masz w A. Skrócone FBW - bardzo dobre. Nie jesteś osłabiony, masz siły na trening, nie czujesz się znudzony/niewyspany i masz motywacje. Jak przypilnujesz jedzenia i snu powinno być okej choć zobacz jak organizm zareaguje.

Ćwiczenie to jest dokładnie opisane w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] w serii. Patrz też na plecy jak się będą 'czuły' i najwyzej się zmieni. W rozpiętkach dokładaj tak abyś mógł jeszcze wykonać oprocz tych 10 powtórzeń 1-2 powtórzenia, to nie ćwiczenie siłowe a na czucie mięsni. To zrób mc i siady tak jak robiłeś, bez rzucania się na cięzary, 100% techniki i spokojnie dokladaj obserwując. Przydałaby się [...]

to jaki ćwiczenie niby proponujesz??