dordzcie (rozpiska)

A jeżeli triceps bym robil tak:

1. francuskie od czoła - 12x10x8
2. Pompki w podporze tyłem 12x10

a na plecy zamiast podciągania na drążku , przenoszenie sztangi w lezeniu na ławce poziomej zza glowy 12x10x8 to mogło by byc?????

Wtedy wydaje mi sie ze tak. A czy to cwiczenie co napisales nie jest przypadkiem na klatke ?

A jeżeli triceps bym robil tak:

1. francuskie od czoła - 12x10x8
2. Pompki w podporze tyłem 12x10

a na plecy zamiast podciągania na drążku , przenoszenie sztangi w lezeniu na ławce poziomej zza glowy 12x10x8 to mogło by byc?????

jest na srodkową częsc klatki i na najszersze mięsnie grzbietu.Chyba )

Tak to ćwiczenie jest na środek klaty i najszerszy grzbietu. ja na twoim miejscu robiłbym podciąganie ale efektowne jest również ćwiczenie na maszynie(np wyciąg) jeśli oczywiście masz dostęp- chociaż na mase powinno się trenować z wolnymi ciężarami. :)