ćwiczenie

Technika owszem zgodzę się, że trudna, w każdym razie prędzej czy później chcąc wykonywać to ćwiczenie poprawnie technicznie i tak będzie musiał się go nauczyć, inaczej niż go wykonując tego nie zrobi ;) jako podstawe go nie dawałem, przecież jest jeszcze WL w drugim zestawie; w każdym razie WL wbrew pozorom jest również bardzo ciężkim ćwiczeniem [...]

wydaje sie ok . tylko czemu na biceps cwiczenie izolowane(modlitewnik) robisz przed udinaniem ramion stojac? jesli chcesz go bardziej zmeczyc to OK ...

[...] ciała bo beda Ci ramiona rosły a reszta? " 5-6 posiłków bogatych w...? białko, węglowodany ->? z początkiem wakacji mam w planach zapisanie się na siłownie bo samo ćwiczenie rąk nie jest dobrym pomysłem. Co do powtórzeń 7 kg'ową hatnlą 5-8 powtórzeń ale ile serii i ile powinna wynosić przerwa? tak jak robiłęm -wolne powtórzenia i [...]

Co do wyciskania zza karku jest ok ale jeśli sztangi nie opuszcza się poniżej linii uszu później po pierwsze barki są napięte izometrycznie a po drugie to ćwiczenie przekracza zakres ruchomości co najmniej połowy ćwiczących Przy unoszeniu wzdłuż tułowia sprawa się ma skomplikowanie przy wąskim chwycie barki podobnie pracują przy unszeniu powyzej [...]

[...] w języku profesjonalnym). Dlatego lepiej poćwiczyć wszystkie partie mięśniowe w jednym dniu, nie rozkładać w przeciągu tygodnia. Split byłby za bardzo intensywny, a jedno ćwiczenie na jedną partię mięśniową jest dobre na przyzwyczajenie organizmu do wysiłku. Nabierz trochę szacunku do innych Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-01 [...]

[...] konsuc uzasadnienie tego zdania a nie owijasz w bawelne i zmieniasz temat. Co ma piernik do wiartaka? Wg izolacja oznacza zmniejszenie, ograniczenie ruchu. Czyli po prostu ćwiczenie jest mniej efektowne. ograniczenie ruchu? raczej pola manewru, bo ruch jest normalny. Na przykład porównajmy przysiad ze sztangą i prostowanie nóg na maszynie. [...]

e tam to byl tylko przyklad przeciez moze sam sobie wybrac jakie cwiczenie mu pasuje a jakie nie

[...] jeszcze się skarżył,że od tego mi biceps nie rośnie...Więc albo zweryfikuj swój plan ćwiczeń i jak chcesz pomocy to nie wciskaj kitu,chyba,że wykonujesz ten zestaw ale każde ćwiczenie robisz niedokładnie...Naprawdę nie wiem skąd wziąłeś ten zestaw ćwiczeń i jakim cudem wykonujesz to dziennie,ja właśnie wróciłem z ćwiczenia brzucha jakieś 30-40 [...]

A dlaczego stosujesz 4c po 2p? lepiej zrobić 2c 4s niz tak cykać po trochu. mięsień nie zdąży się przestawić i zaklimatyzować jak tak bedziesz cykał. plecy MC 4x10 wiosłowanie 4x10 i najlepiej jak byś dodał drązek 4x(ile zdołasz) lub jak bedzie to dla Ciebie za cięzkie ćwiczenie to na początek wyciąg górny możesz ściągać.

ok ogranicze ćwiczenie klatki do ławki skośnej i rozpiętek raz w tygodniu.

robilem brzuszki na drażku. jest to cwiczenie na mięśnie brzucha. jak to robiłem strasznie mnie nogi bolały.

Polecam to ćwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#9 Nie koniecznie z obciążeniem, na początku może nie czuć pośladków, raczej uda, ale następnego dnia masz jeden wielki zakwas (jak nie robiłeś tego wcześniej) Jedno z lepszych ćwiczeń:P

no własnie najlepsze cwiczenie to... ograniczenie pracy zuchwy Ps. to był skrót myslowy, zeby sie nikt nie przyczepil... a wracając do jedzenia po 20 tudzież po 18, to chodzi tu o obzeranie sie jakimis swinstwami typu popcorn w czasie Ligi Mistrzów albo gali boksu, a nie lekka kolacyjka. PS2. watpie zeby sie kolega zamartwiał katabolizmem nocnym, [...]

FU dla mnie super jade drugi miesiąc opuszczając do samego dołu i mam naprawde zaskakujące efekty 6 tydzien za mna i 3 cm inna sprawa ze to powrót do formy a i robie to cwiczenie nie oszczedzając sie - na maxa pozdrawiam Zmieniony przez - Adanio w dniu 2007-01-24 17:34:16

mysle ze raz wtygodniu jest ok , a podstawowe cwiczenie dla mnie to modlitewnik z nie zaszerokim uchwytem dla mnie bomba!! a no i czesto zmieniane ćwiczonka

No jak chcesz to się śmiej mam to serio gdzieś, ale patrząc na mechanizm ruchu ma to sens. Troszkę inną formę (prostopadle do ciała) stosują inni kulturyści jako ćwiczenie dobijające biceps także stąd to pytanie

ja nie mowie ze sie smieje, tylko tak to zabrzmialo: zakwasy na bicepsach po.. rozpietkach mysle ze mozna by bylo sprobowac zrobic takie cwiczenie lezac wyprostowane rece na boki i uginac same przedramiona jak w treningu na biceps moglo by sie to sprawdzic jako izolacja

[...] że nie da się powiększyć nadgarstka przez ćwiczenia. Jest to szczególnie widoczne u armwrestlerów, którzy na różne sposoby ćwiczą nadgarstek (rozrastają się ściegna) i mięśnie przedramion. I tak np. Alexey Voevoda ma 23 cm i musi kupować zegarki na zamówienie. Chciałem się tylko dowiedzieć jakie ćwiczenie jest najlepsze i jakie wy macie obwody..

PONIEDZIALEK: Klatka + Bieceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/10/8/6 2. Wyciskanie sztangi skos 10/10/8/6 Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztanga 12/10/10/8/8 2.Uginanie ramion ze sztangielkami 4 x 10 powtórzeń <talbym mlotki jesli juz taka metoda chcesz zorbic WTOREK: Plecy + Przedramie Plecy: 1. Podciąganie na drązku podchwytem 4 x [...]

[...] zajmij się nogami-może nie jest to pierwsze miejsce, w które patrzy się na plazy u faceta, ale po 10 sekundach małe nogi i ogromny tors i tak wywołają śmiech. A przysiad to ćwiczenie, któe świadczy o sile całego ciała, nie tylko nóg, więc porządny wynik się należy. Wycisk większy niż przysiad to naprawdę kiepska sytuacja. Zmieniony przez - [...]