biceps jak stal

naprawde wierzycie w te armagedony ?

wiesz co fu, wydaje mi się że może coś z niego wyjść, dla kogoś kto liczy na taki efekt, tzn nie ważne jak ważne ile, choć to nie dla mnie

FU dla mnie super jade drugi miesiąc opuszczając do samego dołu i mam naprawde zaskakujące efekty 6 tydzien za mna i 3 cm inna sprawa ze to powrót do formy a i robie to cwiczenie nie oszczedzając sie - na maxa
pozdrawiam

Zmieniony przez - Adanio w dniu 2007-01-24 17:34:16

Bardzo wazne by go nie przetrenować, co jest dosyć łatwe. I najlepsze sa chyba proste cwiczenia- unoszenie sztangi (niby proste, ale wcale nie takie latwe, jesli chce sie je robic prawidlowo i bez oszukiwania) i uginania mlotkowe.

skoro tyle pochlebnych opinii to bede musial kiedys sprobowac
lapy nigdy za wielkie

"21" to stare i zapmniane cwiczenie dlatego ze jest do niczego sorry ale ono bardziej meczy niz cos daje -to moje zdanie

ono moze i cos daje ale jako dodatek do ciezkich unoszeń z mała ilościa powt.
a także w umiarkowanej ilości serii- najwyzej dwóch, trzech.

ja robie tak ze w tygodniu jeden dzien poswiecam prawidłowej technice uginania ze sztanga + dobicie sztangielka o kolano/udo a w kolejny dzien
na treningu z plecami robie serie oszukane ze sztanga (zeby troche poszalec z ciezarem ) + uginanie na bramie (light) i biceps ładnie mi sie zmasował
ale kazdy musi wyczuc siebie pozdr

sriceps a nie biceps

ja wole miec szerokie plecy i barki zeby wogole szeroko wygladac (choc nie wyladam )

cienki ben - chcesz byc szeroki i miec rece jak zapałki ? bardzo pieknie by to wygladalo :)