ćwiczenie

ehh...krotkie pytanie ale nieda sie na nie krotko odpowiedziec...wszystko zalezy...ja jestem zwolennikiem czestszego cwiczenie uwazam ze po kazdym treningu sie rosnie ale to powoduje koniecznosc zmniejszenia serii na dana partie...

bardzo ambitny plan najlepiej robic pelne przysiady - wykonywane prawidlowo rownomiernie rozwijaja cale nogi, wzmacniaja stawy kolanowe i skokowe niektorzy sami moga wykombinowac technike, inni potrzebuja trenera tylko nie daj sobie wmowic, ze dziewczyny nie moga robic przysiadow, albo ze to cwiczenie (wykonane prawidlowo) psuje kolana lub [...]

napewno po jakims czasie sie przedramie troszke wyrobi ale nie ma to jak cwiczenie na silowni

To ćwiczenie wykonywane jest przez trójboistów. Ma im ułatwić kontrolowanie dużych ciężarów przy wyciskaniu... wiesz balans itd.

zmniejsz ciężar,lekko zwiększ liczbe powtórzeń i popracuj nad swoją techniką a ćwiczenie to nie będzie obciążało kręgosłupa ale jeśli koniecznie nie chcesz tych podstawowych ćwiczeń to możesz na czworogłowe zrobić wykroki ze sztangą, a na prostowniki "dzień dobry"

aerobiczna 6 weidera. Sama nazwa mowi kto ja wymyslil. A same cwiczenie, jest juz przereklamowane.

a czy takie coś będzie lepsze 3 razy w tygodniu każdego dnia ćwiczenie po 3 serie 10powtórzeń na każdą partię ciałą tzn klatka,plecy,barki,brzuch,triceps,biceps itd ale każdego dnia z tych 3 inne ćwiczenia np poniedziałek klata - prosta ławka , środa klata - skośna , piątek - hamer itd

Niestety, ale nie istnieje tego typu wyznacznik tego ile pompek przełoży się na ilość kilogramów na ławce płaskiej, które jesteśmy w stanie wycisnąć. Jest to inne ćwiczenie i jeżeli chcesz uzyskać wyniki w wyciskaniu na klatkę piersiową, to należy trenować właśnie pod tym kątem, a nie robić pompki. Taki trening niestety niewiele pomoże. Sugeruję [...]

"Trening Domatora"-polecam z Atlasu Ćwiczeń.Ćwiczenie z szafą Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Tak. Bo to jedno ćwiczenie mniej lub więcej będziesz wykonywał / lub nie przez rok czasu. A to jest sporo treningów. Trzeba pamiętać również, że ćwiczymy całe ciało. Np. w przypadku barków trzeba ćwiczyć wszystkie aktony Zmieniony przez - latwoo w dniu 2010-08-10 15:41:23

Aha ok. Dzięki, myślałem, że FBW wygląda nie co inaczej. Po pierwsze w swoim planie umieściłeś ćwiczenie jedno na grzbiet, jedno na klatkę i jedno na nogi. Gdzie reszta???

To jak na dolnej to zmień pierwsze ćwiczenie na ławkę skośną (w dół) I rozpoiętki daj na płaskiej. Powodzenia

Wiem. Myślałem że jest to ćwiczenie w atlasie w wersji podstawowej z gifem.

i jak moze byc...? wiem ze niema tam nog ale mysle ze mam juz rozwiniete nogi poniewaz duzo biegam i robie inne cwiczenie zwiazane z nogami wiec a sie nimi az tak nie przejmuje jak reszta...

taaaaaaaa, dzialaja ... Moze i miesnie jako tako wzrosna ale co ze stawami? Jak cwiczysz na silowni to pracuja miesnie, stawy, cale cialo bierze aktywny udzial. A to scierwienko tylko dziala na miesnie. Poza tym (napewno dla mnie) cwiczenie to przyjemnosc. Nie zastapie wizyty na silowni przyklejeniem sobie tego czegos do np. bicepsa

Będzie duża różnica, przysiady to podstawowe ćwiczenie, nie ma dla niego zastępstwa. Z czym jest problem?

Drązek to jest jedyne ćwiczenie jakie robisz? Czy trenujesz na silowni, jesli tak jaki trening? wypelnij ankiete

Jest JEDNO cwiczenie na boczne ktore nie zaangazuje kregoslupa w pionie. Zastanawialem sie nad tym bo mam podobny problem. Ale nie korzystam. Najlatwiej na takiej lawce do brzuszkow co sie na drabinki zaczepia skosnie, plaska lawka. Kladziesz sie na boku na pewnym skosie i walisz wznosy. Niektorzy wrecz preferuja to nad wznosy w staniu (kat inny, [...]

Wiosłowanie sztangą bardzo fajne, martwy ciąg też jest dobry, natomiast na pewno czwórki nie są główną partią w tym ćwiczeniu. Również super będzie przyciąganie drążka wyciągu dolnego w siadzie ( mam nadzieję, że dobrze nazwałem to ćwiczenie ) no i podciąganie :)

No nie widzę tu filozofii... Jak sztanga leży na barkach to ręce wyżej od poziomu sztangi, skrzyżowane i trzymam sztangę nachwytem. Nie wiem jak inaczej to napisać: że trzymam sztangę rękami od góry O.o? no ten opis jest powalajacy :D wiesz w ogole co to jest krzyzowanie rak? popatrz na google :D ale to dobrze wymysliłes nowe swietne [...]