ćwiczenie

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp to jest to ostatnie ćwiczenie.

Mam troche problem z tym treningiem wczoraj cwiczylem nim pierwszy raz i troche nie ogarnelem tych serii na pojedyncze cwiczenie robilem po 4 w kazdym i to jest chyba troche za duzo... ile powinno byc serii przy takim treningu na male i duze grupy miesni ??

[...] Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek skos dod. można to przed żołnierskim? Pompki na poreczach w wersji na triceps pompki na poreczach można wrzucić jako 1 ćwiczenie? jest dość trudne dla mnie i moge nie mieć siły na końcu go robić Push 2 Przysiady wyciskanie wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki tutaj poprosze o coś innego [...]

Luki kuki ciezko jest wykonywac cwiczenia na grzbiet nie obciazajac zbytnio kregoslupa. Przedewszytskim musisz pamietac o nienagannej technice i malych obcizeniach. Dobre cwiczenie na prostowniki to unoszenie tulowia w opadzie, potrzebna jest taka specjalna laweczka(nie na kazdej silowni niestety to jest). A najlepesze na spalenie fetu sa biegi z [...]

czyli ogolem ma być 4 serii razem z rozgrzewką na każde ćwiczenie?

ja osobiście uważam że niejest to wcale ciężki trening i skos i płasko powinieneś ćwiczyć razem.No i dodaj ćwiczenie na poszerzenie klaty.pozdroo

Plan się nie nadaje bo wykonuję jedno ćwiczenie na plecy? Daj spokój. Nie mam innej możliwości - brak drążka. Przecież można ćwiczyć tylko bica i trica i łapy urosną z dobrą dietą. O co Ci chodzi?

Rutkow,od marca do prawie lipca ćwiczyłem coś aerobo podobnego(wszystkie ćwiczenia które przyszły mi do głowy).Ćwiczenie zajęło mi 1h+ i trochę schudłem i wyrzeźbiłem sobie ciało.Teraz przyszedł czas na łapy gdyż ćwiczenia na łapy zajmują mi 40-50 min i nie mam chęci i czasu na to by ćwiczyć 2h dziennie.

[...] jakoś ćwiczenia na maszynie :/ " -- jakieś przeciwskazania? z czasem warto włączyć przysiad do treningu "Co do prostowników, to praktycznie jedyne sensowne ćwiczenie to martwy ciąg, którego nie lubie :)" -- pytanie jak wyżej i komentarz tez jak wyżej ale możesz ćwiczyć mięśnie grzbietu także na ławeczce rzymskiej, czy [...]

Jakie ćwiczenie robisz na plecy?

Nie odzywalem sie bo dopiero dzisiaj wrocilem ;) a na plecy robie : podciaganie, MC, wioslowanie hantlem, sciaganie drazka zza kark i przenoszenie hantla za glowe i nieraz jeszcze dorzuce jakies cwiczenie Pozdrawiam Zmieniony przez - PabloLcaa w dniu 2009-07-31 15:42:31

xaero85-wyluzuj juz z tymi warunkami fizycznymi.lukas2222 zostal za to zbanowany(za nie-wyluzowanie ), co do tematu-tez uwazam ze cwiczenia wykorzystujace ciezar twojego ciala(pompki,pompki podporem tylem-fajne cwiczenie na triceps,drazek,cwiczenia na brzuch) sie przydadza

[...] chcesz. Mam nadzieję że potem nie będzie z twojej strony tematów że masz jakieś dysproporcje albo tym podobne(to jest przyczyną wykonywania ćwiczeń źle technicznie) Samo ćwiczenie nie wystarczy. Trzeba to robić dobrze by angażować odpowiednie grupy mięśniowe a nie machać tylko ciężarami. Radzę najpierw czytać wszystko podwieszone na forum do [...]

spróbuje na początek FBW tzn nie spróbuje tylko zacznę noo;) od jutra się biore... więc tak.. 1. Przysiady 3s 2. Rumuński martwy ciąg 3s 3. Wyciskanie w leżeniu 3s 4. Wiosłowanie sztangą 3s 5. Wyciskanie w staniu 3s 6. Podciąganie podchwytem 3s iii podstawowe ćwiczenie na łydki i brzuch? tzn?

[...] na siłownie aby uczynić się słabszym... Rozmawiałeś z kimś takim?? Rozumie, zdrzają się przypadki rehabilitowania czegoś, czy też zwiększania objętości mięśnia poprzez ćwiczenie "metodą powtórzeniową" (6-12 powtórzeń w serii), czy z kolei robienie różnych innych dziwnych czy mniej dziwnych rzeczy w celu zmiany kompozycji ciała (np [...]

napisz jakie ćwiczenia wykonujesz? cwiczenie 2 razy we tyg. dużej partii nie polecam osobicie, jeszcze jak na taki staż..

[...] to dla zaawansowanych jest po prostu za mało-stąd najczęściej robia to na osobnym treningu. Zobacz ,jak trenuje Radek Słodkiewicz nogi-ciężkie przysiady to dopiero czwarte ćwiczenie na nogi.... Trzy pierwsze ćwiczenia maja za zadanie oprócz oczywiście rozbudowy,także wstepnie zmeczyć mieśnie,by na przysiady wystarczyły mniejsze ciężary a [...]

Poniedziałek klatka: lawka skosna wyciskanie sztangi 4x12 -daj jako 2 ćwiczenie rozpietki lawka plaska 4x15 -daj jako 3 lawka plaska wyciskanie sztangi 4x12 - daj jako 1 tric: francuskie wyciskanie za glowy 4x12 wyciskanie francuskie jednorącz 4x12 Środa nogi: przysiady 4x12 prostowanie nog w siadzie na laweczce 4x12 uginanie nóg 4x12 łydki [...]

Poniedziałek klatka: lawka skosna wyciskanie sztangi 4x12 -daj jako 2 ćwiczenie rozpietki lawka plaska 4x15 -daj jako 3 lawka plaska wyciskanie sztangi 4x12 - daj jako 1 tric: francuskie wyciskanie za glowy 4x12 wyciskanie francuskie jednorącz 4x12 Środa nogi: przysiady 4x12 prostowanie nog w siadzie na laweczce 4x12 uginanie nóg 4x12 [...]

[...] jak dla jednego człowieka, a gdzie w tym wszystkim odpoczynek czy czas dla rodziny ? Zawsze na wszystko można znaleźć czas, jeśli tylko się chce. Bruce poszukiwał, poprzez ćwiczenie i analizę wszystkiego co go otaczało, ale czasami przystawał aby „złapać oddech” i inne spojrzenie na to co robi. A ponadto odpoczywać można [...]