ćwiczenie

co ty za farmozony wypisujesz...jeszcze ktos nie daj boze ci uwierzy,jestes 4 miesiace po tak?czyli ile chodziles na rehabilitacje? rehabilitacja jest najwazniejsza , mowia to lekarze i fizjoter. poprostu w twoim przypadku mozze cos ci z***ali ,bywa i tak niestety ,ale odbudowa miesnia czworoglowego,dwuglowego to jest bARDZO WAZNE rowniez miesnie [...]

[...] sektor czworobocznych ruch nie powinien byc zbyt obszerny, cięzar duży, a jesli trening odbywa się oburącz to chwyt szeroki. trening ktory przedstawil Kachas jest dośc ciekawy i przyznam się,ze pewne "wybiegi" w ktorych przeplatamy ćwiczenie ciężkie z lekkimi, w celu umozliwienia pewnego odpoczynku wybranym mięsniom jest wg. mnie dobry

Trening kachasa-opcja jest ciekawa ale dość intensywna, co tu kryć...przy czym-są cięzsze i lżejsze ćwiczenia, więc nie katujesz się całe 18 serii. + Wiosło podchwytem-ja bym dał nachwyt szeroko w celu ostatecznego zniszczenia czworobocznego. + Jest takie ćwiczonka jak retrakcja kablem-dobre moim zdaniem na koniec treningu, swego czasu też Hubert [...]

to typowe publikacje epoki internetu... ktorys z kolei autor opiera sie na innym autorze,ktory recenzuje badania na 6 osoboach w wieku 50-70 lat(najczesciej starsze otyle kobiety nie zajmujace sie sportem-dowod-obciazeniem 30% wykonano tylko 24 powtorzenia)). I zgadza sie-badajac zakres obciazen 30% maksa na takiej grupie,wiem sam bez zadnych [...]

Plus jakosc miecha (definincja) jest duzo lepsza na wysokich zakresach. Tak sobie ostatnio kminilem podczas cwiczen, jak najlepiej cwiczyc aby zwiekszac optymalnie objetosc miesnia i doszedlem do wniosku, ze szybkie pow. + wys zakres sprawdzaja sie zdecydowanie najlepiej - prostym przykladem moga byc uda sprinterow :) - szybkie i intensywne [...]

[...] mocniej i dłużej. Mocniej pracować. Bez koksu taki trening zabiłbym każdego - koks pozwala wytrzymać takie obciążenie i mieć z tego efekty. Moim zdaniem oszustwem jest ćwiczenie na "sucho". Ci co boją się ciężkiej pracy nie biorą koksu, bo bez ciężkiej harówy na treningu koks nie wiele da. Można to porównać do kopania rowu - masz dwa [...]

Albo 1862 albo 2133. Nie wiem jaka aktywność wybrać. Z bieganiem na razie skończyłem. Aktualnie robię tylko brzuch tak z 20 min co drugi dzień. Pytanie czy liczac zapotrzebowanie na początku , trzeba uwzględnić ćwiczenie na siłowni? A raczej zamiar.

Panowie mam znowu pare pytan. Zaczalem diete i przygode z ciezarami. Leci 10 dzien. Jem tak jak rozpisalem ta diete. Jednak teraz ciagle ja modyfikuje, przestawiam posilki w zaleznosci od pory treningu, szlifuje. Przez pierwsze pare dni po prostu bylem obzarty jak nigdy. Szczegolnie po 100 gramach ryzu, czy tez kaszy (3 torebki roznych [...]

Nabierasz sily i nie wykonuja one juz takiej samej pracy jak wczesniej. Sprobuj wykonac progres (o ile dasz rade) i wtedy zobacz. Jezeli wykonujesz dobrze technicznie cwiczenie to super i gratuluje.

[...] było ani słowa w opisie ćwiczenia o machaniu nóg. Jeśli wiec przed testem kandydat nie dostał żadnego opisu ćwiczenia,ani nie powiedział mu egzaminujący jak dokładnie to ćwiczenie ma wyglądać to dla mnie osobiście jest to dezinformacja kandydata i nie świadczy to najlepiej o egzaminujących a nie o samym kandydacie. btw o tym pisze [...]

– podciąganie (siłowe) na drąŜku wysokim (wykonywane siłą bez dodatkowych ruchów ciała - nachwytem); No jak nie napisane jak napisane Zresztą oficer która nam zaliczał powtórzenia przed rozpoczęciem testu opisał ćwiczenie i mówił o tym że ma być siłowo Zmieniony przez - Arek KB w dniu 2010-07-20 13:30:58

o opisie ćwiczeń piszę,tam nie ma nic o tym. Na samym końcu jest podany opis jak ćwiczenie ma wyglądać. ale fakt,zwracam też honor bo faktycznie na samym początku znalazłem to co wkleiłeś. czyli jak kaczuch napisał,nie nadaje się na żołnierza Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2010-07-20 15:02:50

Ostatnio czytałem gdzieś że najnowsze badania naukowe, jak zwykle w stanach wykazały, że ćwiczenie na takim kółku jako jedyne chyba angażuje 100% mięśni prostych brzucha!!! Ja kupiłem dzisiaj na allegro za 21 zł. http://allegro.pl/walek-rehabilitacyjny-kolko-do-cwiczen-roller-i1456388447.html

[...] na fizjoterapii ćwiczyłem poprawne wzorce ruchowe przy MC itd, ale bywa, że te plecy sie odzywają mimo wszystko. Uwielbiam ćwiczyć ze sztangą, MC to moje drugie ulubione ćwiczenie, ale po prostu boję się, że kiedyś dzwignę sztangę i nabawię się takiej kontuzji, że z treningami w ogóle będzie koniec. Nie wykluczam, że np za 2-3 lata będę mógł [...]

"bayery nie mozna sprzedawac, kto bayere sprzedaje na wolnosci nie zasluguje na to zeby nazywac go gitem, a frajerem," Najpierw myslenie, pozniej cwiczenie.

Ok, To co polecasz przenieść żołnierskie z czwartku i dać w pon?, czy będzie za ciężko po wyciskaniu sztangi+skosie górnym i dać np inne ćwiczenie na barki?, a żołnierskie zostawić?, do pull1, dodać wznosy w opadzie czy może być np odwrotne rozpiętki na maszynie?. No to boki barków pójdzie do push2 za rozpiętki które nie pasują. Wstępnie tak: [...]

Dołożyłem jeszcze deskę bokiem, pytanie teraz czy lepiej dołożyć w pull2, barki tył, czy ćwiczenie stricte na brzuch (brzuszki, uginanie nóg w zwisie), tak aktualnie to wygląda Pon 1.przysiad sztanga 2.wypychanie siedząc / suwnica 3.wyciskanie sztangi na klatę 4.wyciskanie hantli skos górny 5.wyciskanie hantli siedząc 6.wyciskanie wąsko [...]

[...] wszystko większa partia mięśniowa niż triceps. Na barki dałbym więcej, a na triceps dwa ćwiczenia po 3-4 serie i będzie wystarczająco. Tak dla porządku unoszenie bokiem jest ćwiczeniem pull, ale może zostać w tym miejscu. W pull nie wiem jakie ćwiczenie wykonujesz na barki bo opis jest mylący. Poza tym grzbiet jest w porządku i biceps też. [...]

dlatego nazywa sie to typowym zlamaniem bokserskim bo bokserzy nie moga do konca zacisnac reki w rekawicy i pozniej jest taki nawyk niedociskania reki a jak temu przeciwdzialac? wydaje mi sie ze dobre jest cwiczenie na takim przyrzadzie do zaciskania -wyrabiasz scisk i reka nie jest luzna, robienie pompek na 2 pierwszych kosciach(nie liczac kosci [...]

[...] na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Klęk podparty, ugiecia ramion 10-15 razy. 8. Leżenie przodem, skłon tułowia w tył wytrzymać kilka sekund, ćwiczenie powtórzyć. 9. Leżenie tyłem, naprzemianstronne unoszenie nóg 10 razy każda noga. 10. Stanie w lekkim rozkroku, skręty głowy z jednoczesnym krażeniem nadgarstków. [...]