chrabi88 - nie podoba mi się to ćwiczenie. Odwrotnie - hamując zdrową zginanie tej chorej to będzie ok, a tak to jest raczej łańcuch otwarty. Pytałem w pracowni gdzie robiłem RM - tam śruby tytanowe w kolanie NIE PRZESZKADZAJĄ. Tak twierdzili technicy rezonansu. Przeszkadzają ferromagnetyki.
[...] na biegówkach), łucznictwo, szachy ;D. Tak poza to jak najbardziej odpowiedni trening na siłowni, regularny, nóg też tylko pod odpowiednim nadzorem. To znaczy - każde ćwiczenie powinien Ci pokazać instruktor. Przykład - sam przysiad jest ok bez zbytniego obciążenia - ale z kokontrakcją i w odpowiednim zakresie ruchu. Takie niuanse. Łyżwy [...]
Witam, dzis wrocielm z rekonstrukcji ACL metoda LARS w Rudnej Malej. Noga boli okrutnie :) lekarz zalecil tydzien lezenia jednak stwierdzil ze mozna spokojnie obciazac noge do granicy bolu.. pokazal tez proste cwiczenie, ktorego narazie nie moge wykonac bo bol skutecznie uniemozliwia prostowanie nogi. To narazie wszystko postaram sie na biezaco [...]
Radiux nie strasz nie strasz bo sie zesrasz. Cwiczenia izometryczne zaleca kazdy fizjoterapeuta i lekarz jakiego spotkalem. Jest to jedyna cwiczenie utrzymujaca sile miesni w jakims stopniu kilka dni a nawet tygodni po zabiegu. Kto Ci naopowiadal takich rzeczy, ze podczas napiecia izometrycznego 4glowego uda( przypominajac, ze ten miesien jest [...]
[...] diety to na forum są gotowe ! wystarczy tylko poszukać i masz zdrową dietę którą dostosujesz do siebie ! Pisałem wcześniej że tłuszcz z chodzi z całego ciała tak ? więc samo ćwiczenie brzucha nie da żadnej różnicy jeżeli chodzi o boczki z wyjątkiem tego że ćwiczysz te mięśnie i są przećwiczone, opieraj się bardziej o ćwiczenia złożone typu [...]
Masz objawy przeciążenia odcinka piersiowego kręgosłupa. Lekarz niewiele tu pomoże, nie ma też najmniejszego sensu brania jakichkolwiek tabletek (gratuluję intuicji). Ćwiczenie, które sam wymyśliłeś (jeszcze raz gratuluję) bezpieczniej wykonywac w pozycji leżącej, nogi ugięte, lędźwia przy podłodze, szyja też. Przeciążenie może być spowodowane [...]
Chciałbym tez dodać, że podane w 1szym poscie cwiczenia to nie jedyne które stosuje, siłownia na która chodze jest mała, czesto jestem zmuszony do cwiczenia na innych maszynach / robic inne cwiczenie z cieżarem bo zwyczajnie to co chciałem jest akurat zajete. Prosze o bardziej skupienie sie na ogolnym zamysle / sposobie trenowania.
[...] jakiś pomysł na swój plan treningowy, a w takim razie ja się tylko ograniczę do pewnych wskazówek ewentualnie zmian. Jeśli mocniej ma być biceps to dałbym jakieś cięższe ćwiczenie na pierwszy ogień na przykład uginanie ze sztangą przy ścianie. Osobiście bym zaczął od grzbietu, a dopiero później klatka piersiowa. Jak masz już podciąganie na [...]
Wiem ze przesadzam :) ale chcialem ci uswiadomic ze BEZ diety nie da sie KAzdy MA JAKAS DIETE leprza lub gorsza btw jakie faszerowanie sie bialkiem ?? wg mnie dieta nie polega na faszerowanius ie bialkiem xD I tak cwiczenie daje efekty ale z zbilansowana dieta daje duzo wieksze efekty :) i co do twojego poprzedniego postu ze mleka teraz jest [...]
[...] właśnie zamienił i dał przysiady ze sztangą. Poza tym w push pierwszym dałbym jakieś ćwiczenia na brzuch/rdzeń aby go uzupełnić, a możesz dodać też coś na łydki jako ćwiczenie push. Wtorkowy trening bardzo fajny, same podstawowe ćwiczenia i dobrze poukładane. Czwartkowy trening też całkiem fajny, a jak poręcze masz na tyle silne to [...]
[...] właśnie zamienił i dał przysiady ze sztangą. Poza tym w push pierwszym dałbym jakieś ćwiczenia na brzuch/rdzeń aby go uzupełnić, a możesz dodać też coś na łydki jako ćwiczenie push. Wtorkowy trening bardzo fajny, same podstawowe ćwiczenia i dobrze poukładane. Czwartkowy trening też całkiem fajny, a jak poręcze masz na tyle silne to [...]
Chyba juz wiem czemu sie przetrenowalem i nie mialem progresu Otuz kazde cwiczenie wykonywalem na 10 RPE Przysiady martwe wyciskania wszyyystko xD Od tera bede lepiej planowal swoje treningi i progressje zmadzalem xD!
[...] lekki wysięk i podobno to nawet chroniło rzepkę, był lepszy poślizg. W wAtku o ACL w którym sie udzielam sa linki do ćwiczen, wystarczy poszukać. I zaniepokoiło mnie to ćwiczenie na brzuchu, Troche go nie rozumię, kolano jest poza ławką, na której lezysz na przuchu? To chyba prowadzi do zbyt dużego obciążenia kolana. Śmieszy mnie zakaz [...]
jezeli juz jestesmy przy faktach medycznych. To zamkniecie nasad kosci powoduje estrogen, dlatego tez w wiekszosci przypadków dziewczyny szybciej przestają rosnąc(po pierwszej miesiączce). Cwiczenie na siłowni nie powoduje zaniku chrzastek(hormonalnego, bo moze uszkodzic chrzastki mechanicznie). Nawet koksowanie teoretycznie nie, jezeli sie [...]
[...] jak jesteś poczatkujacy nie rób tych serii koncowych 2 około 1 góra dwie starczy 5 min przesada 3 jak zaczynasz to rób po jednym nie baw siew serie łączone czy superserie 4 5 min na przerwe to jedno ćwiczenie 5 serii być robił około pół godziny troszkę więc sporo 5 obie fomy dobre aero jak i interwały 6 nie są wyznacznikiem dobrego treningu
Miętkiemu chodzi zapewne o wytrwałość, ćwiczenie swojego charakteru. To tak, jak biegniesz, masz jeszcze 2 kółka przed sobą, a jednak pomimo braku sił (wydaje Ci się) biegniesz dalej. To jest właśnie piękne w sporcie ! Przezwyciężanie własnych słabości !
[...] z czasem przedzie w trening, który można wykorzystać do odchudzania się. Nie próbuj żadnych zestawów z internetu, ulotek itp. Są one śmieszne i praktycznie zawsze będzie na nich jakieś ćwiczenie, które Ci zaszkodzi. Gratuluję sukcesów w redukcji wagi, pamiętaj jednak aby robić to z głową i że sukces odchudzania mierzy się po kilku latach.
hello, znajomy plan 8-) PUSH 1 -Przysiad klasyczny 2x10* Mogą być wyprosty siedząc 3x15? - wiesz, tutaj wyprosty a siady, to jak porownanie cyklu na SAA do kreatyny%) na upartego moga byc, ale daj ja po wykrokach na dobitke, zeby wiecej energii w wykrok wtedy wlozyc -Wykroki w miejscu z hantlami 3x12 (12 na jedną z nóg) -Wyciskanie leżąc ze [...]
Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja
