Jak zgubić boczki (facet)

Na boczki nie pomagają żadne ćw nie ma miejscowego spalania tłuszczu nie ćw tych partii bo poszerzysz tylko pas co za ludzie są posty podwieszone czytaj zanim założysz głupie pytanie dobra dobra dieta trening siłowy aeroby później HIIT i boczków nie będzie na pewno. pzdr nie które partie na redukcji pozbywają się szybciej np z przedramion a z brzucha juz tak szybko nie idzie każdy jest z nas inny i ma inne geny.

Cóż :) Mnie pomogło i z ręką na sercu mówię, widziałam dobre rezultaty kształtowania tej części ciała, mimo że nie byłam na żadnej diecie i akurat wtedy prawie nie biegałam...
Ale ok, jak już tam uważacie, pewnie wiecie lepiej i macie więcej doświadczenia ! :)

Może jestem wyjątkiem od reguły? W końcu każdy ma różne geny :)



Zmieniony przez - BlueGreen w dniu 2010-09-01 15:58:04

Amadeusz - ja biegam po 10minut + ewentualnie jesli nie zmorduje sie cwiczeniami ogolnymi robie dodatkowe 5min. 60 minut by mnie zabiło i bokami juz bym sie nie przejmował.

Generalnie uloze sobie dietę na minus i sprobuje kontynuowac wypocanie tych tluszczowych potworów na siłce.

Zdjęcia - są mega, dobra robota. Ja mam trochę inny problem, boki się pojawiły wyżej, w formie takiej oponki wokół brzucha (ale nie na samym brzuchu).

Powiedzcie jeszcze - czy cwiczenia miesni skosnych brzucha pomoze? chodzi o taki przyrząd, ze sie siedzi i obraca dupsko w prawo i w lewo przy jakims tam obciążeniu?

Dzięki za wszystkie odpowiedzi!

Z taką rozpiską jedzenia + ćwiczeniami spotkasz znajomych w kostnicy ...
To nawet nie dieta a żart ! wez ułóż coś z sensem ! To co ułożyłeś to bardziej coś w stylu diety "cud" !
Jeżeli nie masz pojęcia na temat układania diety to na forum są gotowe ! wystarczy tylko poszukać i masz zdrową dietę którą dostosujesz do siebie ! Pisałem wcześniej że tłuszcz z chodzi z całego ciała tak ? więc samo ćwiczenie brzucha nie da żadnej różnicy jeżeli chodzi o boczki z wyjątkiem tego że ćwiczysz te mięśnie i są przećwiczone, opieraj się bardziej o ćwiczenia złożone typu MC(Martwy ciąg) w takich ćwiczeniach jest większy wydatek energetyczny.
Wybacz że tak ostro do tego podchodzę ale ktoś musi Cie dobrze naprowadzić ( nie odwalając za Ciebie roboty) To Tobie ma zależeć nie nam !
Pozdrawiam !

Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-09-01 16:11:37

KGD87 możesz biegać bardzo powoli 5-10 min, iść aż odzyskasz oddech i zrobić to znowu.. i tak przez 60 min
raczej nie wymagałbym od ciebie od razu biegu średnim tempem bez przerwy

Spacer---> szybki marsz ---> trucht --->Spacer--->
Spróbuj na początek wczuć swoje możliwości i łagodnie zwiększać tętno z czasem będzie tak
Szybki marsz-->trucht--->marsz--->
a za jakiś czas
Trucht-->krótki sprint--->


Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-09-01 16:32:26

Kubinho - dzięki za odpowiedź, chociaż fragment o głupich pytaniach był niepotrzebny - dla mnie to pytanie nie jest głupie.

przepraszam nie chciałem Cię obrazić. SOG

JAk zgubic boczki? Po prostu dieta MŻ :)

Weź kredyt którego nie będziesz w stanie spłacać, i koniecznie nieszczęśliwie się zakochaj, Do lata będziesz 15 kilo lżejszy gwarantuję.