SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • WitamJuż jakiś czas cwiczę według tego planu, ale jedno nie daje mi spokoju...Wykonuję cwiczenia tak jak jest opisanie na stronie z tematem, a na siłowni zawsze ktoś się przyczepi, że źle to robię...W jednej miejscowości trener karze mi robic tak, a w drugiej takNajlepiej powinieneś dodac fotki, żeby nikt nie miał problemów jak wykonywac dane [...]

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-25 20:09:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No własnie mnie to już zaczyna denerwowac jak podchodzą i się chwalą, że niby źle robięMoże faktycznie, źle robię, ale każdy trener inaczej karze wykonywac dane cwiczenie...I od tygodnia nie chodzę, bo grypa żołądkowa mnie dopadła

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-26 10:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z przyjemnoacia bym ten nastepny plan przerobil ale niestyty brak czasu niepozwala na cwiczenie 4x ledwo na 3x mialem czas, wiec jakis trening na 3x dni mnie ratuje. Do dyspozycji mam ławeczka/skosna + wyciag , gryf/sztangieli Zmieniony przez - Neosek19 w dniu 2008-12-01 19:15:33

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-01 19:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olałeś troche sprawe, słabe podejście do tego, bo mozna było zrobić o wiele wiele wiecej. Bez diety, albo przynajmniej "diety" masy nie bedzie, bo sam trening nie da nawet 1kg masy. Ciężar został przedstawiony przykładowy, nie czytaleś uwaznie tego co bylo napisane bo inaczej bys sma dobieral cięzar a nie sugerowal byś się tabelka. Źle [...]

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-10 20:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bez diety, albo przynajmniej "diety" masy nie bedzie, bo sam trening nie da nawet 1kg masy. Masa u mnie nie była pożądana jednak wiem, że z dietą miałbym lepsze osiągi, ale to mnie przerosło. Ciężar został przedstawiony przykładowy, nie czytaleś uwaznie tego co bylo napisane bo inaczej bys sma dobieral cięzar a nie sugerowal byś się [...]

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-11 00:49:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kolega, bo stwierdziliśmy ze 1 miesiąc jest zbyt prosty i od razu przeskoczyliśmy do 2. Czy to wg ciebie złe posuniecie ? Bezsens, nie wiem po co to zrobiliście, i w jakim celu. Jaki jest calkowity staż na siłowni? Podaleś ćwiczenie, masz opis co tutaj jest nie jasnego? tutaj masz odpowiednik tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t6

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-14 14:38:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do swojego treningu sztuk walki". Zgodnie z relacją Dana Inosanto : "Bruce trenował czasami walkę z cieniem trzymając w dłoniach małe ciężarki i wykonywał ćwiczenie ,w którym uderzał 100 razy przez 12 serii z rzędu stosując system piramidowy : 0,5 kg ,1 kg ,1,5 kg ,2,5 kg ,3,5 kg ,5 kg ,następnie odwracał piramidę i schodził w [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-22 12:20:41 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] i towarzyszący mu trzask. Później dowiedział się, że uszkodził sobie czwarty nerw krzyżowy. W wyniku tego urazu do końca życia odczuwał ból pleców. Nie oznacza jednak, że to ćwiczenie nie ma wartości. Po prostu zrób przed nim solidną rozgrzewkę." No dobra, streszczę ciąg dalszy tego opisu. Obciążenie należy zwiększać z dużą ostrożnością. [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-24 19:49:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    Mój trening na koxie (jade stalym ciezarem, max tak zeby zrobic najmiejsza liczbe powtorzen ktore sa przy danym cwiczeniu napisane w nawiasie) chodzi o mase na cyklu. Startuje z nim w kwietniu jak zaczne brac stuff:) I dzien treningu: KLATA: wyciskanie sztangi na ławce poziomej-3 serie (6-8 ruchow) wyciskanie sztangielek na ławce poziomej-3 [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-20 23:05:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    [...] jednym planem trenował min. kilka tygodni, by mięcho zareagowało. Dla tego jeżeli chcesz zmienić plan to śmiało, ale trenuj nim min. kilka tyg. Co samego planu, to mam pewną sugestię. Klatę spróbuj trenować przez ten czas bez dolnych skosów, w zamian za dodatkowe ćwiczenie górnego skosu np. Jedno ćwiczenie z normalnym uchwytem, drugie z szerokim.

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-16 19:13:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    [...] kroki przed wyciagiem, dupa wypięta, na prostych rękach ściagasz drążek wyciagu górnego do dołu (do ud). Początek masz u góry przy maksymalnym rozciagnieciu najszerszego To ćwiczenie o którym piszesz to robiłem na zakończenie treningu/na dobicie najszerszego niekiedy, ale nie wiem czy sie ono tak nazywa, bo na filmiku troche inaczej wygląda [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-21 14:59:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak rozbudować mięśnie pośladków

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] większą liczbę powtórzeń aby odpowiednio zmęczyć pośladki. Jakie jeszcze możemy wykonywać warianty? a) Wznosy bioder na jednonóż – sugerowana duża liczba powtórzeń, można to ćwiczenie wykorzystać jako jedno z superserii b) Wznosy bioder z nogami na piłce – jak wyżej. Dodatkowo jest tutaj element równoważny co zaangażuje mięśnie posturalne. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-11 21:05:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Push pull do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] błąd, że robiłem za dużo, dziś wydaje mi się, że mam lepszy postęp, jeśli robię ten rozkład. Co do brzucha to nigdy nie jestem w ty m temacie pewny. Staram się dać zawsze ćwiczenie z przyciąganiem do miednicy i do żeber plus antyrotacja (rotacja na wyciągu i tutaj wydaje mi się, że to ćwiczenie traktuje jak trening skośnych), przy aktywacji [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2022-05-04 15:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barki

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] technika, trzeba ją poprawić/zmienić. Inny przykład W przysiadzie czuć, że najsłabszym ogniwem są prostowniki wniosek albo zła technika, albo że są za słabe i trzeba dołożyć ćwiczenie by je wzmocnić itd Tak samo jak niektórzy wyciskają barkami i zamiast klaty robią barki. Chociaż wyciskanie leżąc może nie najlepszy przykład bo to kontrowersyjne [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 14307 Data: 2018-01-08 12:26:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naderwany mięśien pachwiny (krawiecki)

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] Były dwa ale ja mam jakies takie skrawki i nie jestem pewien w 100% czy to tak ma być-najlepiej gdybyś ktoś je skomentował ale chyba nikt nie bardzo chce pomóc:((( jedno ćwiczenie jest takie::: kladziesz sie na plecach na podlodze nogi zadzierasz na sciane i musisz nogi opuszczac po scianie i podnosic(tylko ze nie wiem dokladnie czy je trzeba [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-26 10:48:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwis na drążku

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    kolega powyżej ma rację. Ja trenuję ścisk (chwyt) na zwykłym drażku tylko że przewieszam ręcznik albo 2 żeby był jak najgrubszy. W tedy ciężko się utrzymać nawet minute. ćwiczenie te wziałem z ksiażki skazany na trening 2 paul wade. Te ćwiczenie jest o tyle fajne że angażuje tak że kciuk ,który przy zwykłym zwisie prawie nie bierze udziału. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-19 17:10:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Zwis na drążku

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Luźny zwis na drążku różni się od podciągania,a w szczególności "ćwiczenie" lub raczej zabawa w "Wisielca". Oczywiście jest możliwe utrzymanie się na drążku przez 2 minuty, a nawet o wiele dłużej. Wymaga to jednak odpowiedniej strategii, techniki oraz przygotowania zarówno jeżeli chodzi o trening siłowy, trening izometryczny jak i wypracowanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-25 18:19:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kelso najwazniejsze cwiczenie - przysiady. Nogi na szerokosc barkow mniej wiecej, schodzisz GLEBOKO. Wykroki - kolejne wazne cwiczenie. Dopiero po tych cwiczeniach EWENTUALNIE mozesz sobie dodac wyprostu nog w siadzie czy uginanie w lezeniu. Suwnice odpusc.

    Odpowiedzi: 998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-20 02:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Soltys ale mi chodzilo o cwiczenie wzmacniajace miesnie zginacze stawu kolanowego. A wykroki tez niech robi ale to jest na czworoglowego uda cwiczenie.

    Odpowiedzi: 998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-20 22:48:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • daj spokoj, nie cwicz dwa razy dziennie. Miesnie wymagaja regeneracji, moze ewentualnie rano np cwiczyc stabilizacje na nierownym podlozu czy jakies bieganie a wieczorem sila czyli przysiady + wykroki. Innego dnia prostowanie i zginanie. braiquin to moze tak, ja bym nie traktowal tego cwiczenia jako cwiczenie na czworoglowy mimo ze pracuje, [...]

    Odpowiedzi: 998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-20 23:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)