ćwiczenie

Witam kupiłem suwnice schmita i mam pytanie czy nie lepiej na niej wyciskać sztange leżąc myśle że dokładniej się wykonuje na niej te ćwiczenie ale trochę tak dziwnie odstąpić od tradycyjnej ławeczki co wy o tym sądzicie?

Witam. Mógłby ktoś ułożyć mi plan ćwiczeń domowych? Mój sprzęt to: Ławeczka + modlitewnik i ćwiczenie do robienia rozpiętek, sztanga prosta i lekko łamana, hantelki. Obciążenia sobie dobiorę do własnych potrzeb. Treningi planuję robić 4x w tygodniu :) Plan mógłby być na wszystkie partie mięśni :P Z góry dzięki i pozdrawiam.

Siema,mam pytanie,ćwicze juz około 2 lat i zawsze na klatke wykonywałem 3 ćwiczenia po 4 serie kązdego o jakos ta klatka słabo mi rośnie...czy przy moim starzu jest sens dodawać jeszcze 4 cwiczenie..?..dodam ze mam diete i raczej błędów w technice nie mam..z góry thx

Witam Ostatnio zaczęłem trening na rzeźbe i ćwicze każdą partię mięśniową po 15 powtórzeń większe mięsnie 4 serie miejsze 3 serie Trening 5 razy w tygodniu Jak uważacie dobre jest na rzeźbe ćwiczenie 15 powtórzeń 4 seri przy tym samy ciężarze??

Dzień dobry, mam pewien problem ze skórą na brzuchu, mianowicie schudłem przez jakieś 3-4 miesiące około 30 kg i skórę na brzuchu mam bardzo rozciągniętą. Czy polecili byście jakiś krem jakieś ćwiczenie czy coś konkretnego by ją naciągnąć ? Dziękuje z góry za pomoc i pozdrawiam :)

Witam... Jeżeli mam ćwiczenie Skręty tułowia to zginamy sie do lewego i prawego kolana jednoczesnie przy jednym podniesieniu czy pojedynczo raz do lewego i raz do prawego ? Ile powinienem wytrzymac w powietrzu podczas Unoszenia tułowia z leżenia przodem ? Iii na czym polega Unoszenie nóg w zwisie ?

Spotkałem się z czymś takim ze wybieramy sobie jedno ćwiczenie np wyciskanie i robimy tyle powtórzeń ile damy radę potem chwilę odpoczywamy i znowu tak długo ze w końcu nie wykonamy zadnego ruchu.Słyszał ktoś coś o czymś takim na czym to dokładnie polega i jak to wpleść do programu treningowego.https://m.youtube.com/watch?v=yIEI04vp-QE&t=824s

Mam taki problem czy można wycwiczyc siłe/mase na atlasie? Jak cos o tym wiecie to pomużcie mi bo ja nie wiem ile seri robic i powturzeń. Mój atlas ma wypychanie do przodu szerokie i wąskie, wyciąg,modlitewnik, cwiczenie na rozpiętki, na nogi i ławeczke do brzuszków. Jak możecie to pomużcie

Mój problem jest taki,że nie wiem jak rozłożyc powtórzenia, tzn jak cwicze 3x w tygodniu to rozkład powtórzeń ma byc taki, że przez 2 tygodnie ćwicze każde cwiczenie 15x powtórzeń, przez kolejne 2 tygodnie 10x itp. Czy lepszy jest rozkład 1 dzień w tygodniu 15x powtórzeń, 2 dzień 10x powtórzeń 3 dzień 5x powtórzeń. ?

Jakie ćwiczenie polecacie na zbicie tłuszczu na brzuchu? pasuje mi zrzucić 10cm w obwodzie mniej więcej w czasie 2 miesiące.. Proszę o wypowiedzi

Mam pytanie do Wodynowego planu schodkowego. Jeśl ktoś inny zna odpowiedź to spoko Otóż ciężaru na MC zostało mi tylko jeszcze na dwa treningi. Wiem Georgu, że kiedyś byłeś w takiej samej sytuacji. Co wtedy zrobiłeś? Zmieniłeś ćwiczenie?

proszę o przejrzenie mojej karty informacje jakie mogą się wam przydać to takie że w ciągu 1 miesiąca schudłem 7 kg być może dlatego że jadłem 2-3 małe posiłki dziennie i trenowałem po 1 serii na ćwiczenie z 30-50 powtórzeniami . teraz postanowiłem zacząć od nowa zmienić dietę i trening. z góry dzięki za pomoc ;)

Mam 17 lat Wzrost 180cm Waga 90Kg Chciałem prosić o pomoc w ustaleniu diety i planu ćwiczeń. Interesują mnie ćwiczenie na brzuch klatkę biceps triceps. I mam pytanie czy opłaca mi się kupić i ćwiczyć z http://allegro.pl/pharmafreak-test-freak-120-kaps-probka-i1526863556.html Proszę o szybką odpowiedź. Z góry dziękuje :)

[...] :) Mam problem, ponieważ podczas wyciskania sztangi na ławce, hantli itd. Czuję tylko jak robię rozpiętki na bramie. Czy problemem mogą być odstającę łopatki? Technicznie staram się wykonywać ćwiczenie jak trzeba, łopatki do tyłu. Na drugi dzień po treningu miałem zakwasy, ale w czasie treningu żadnego pieczenia, ani nic. Z góry dzięki za pomoc.

[...] . Próbuje pobić moje rekordy w "patologicznym" ćwiczeniu . Nie zrobię więcej jak 65 w 2 min a niektórzy znajomi w tym czasie potrafią zrobić prawie 2 razy więcej . Staram się wykonywać ćwiczenie prawidłowo ale i tak nogi mnie bolą ... ? czy przyczyną granicy tego może być lordoza lub dyskopatia ? Osobiście nie.mam brzucha jestem szczupły .

Witam wszystkich mam pytanie o wzrost a mianowicie czy cwiczenie na silowni hamuje rozwoj wzrostu czy nie od jednych slysze ze to tylko mit a od drugich ze jednak hamuje chcialbym znac wasze zdanie na ten temat z gory thx za odpowiedzi

a). 1.mc 2.wyciskanie sztangi lezac 3.wyciskanie wasko/pompki w podporze tylem 4.podciaganie wasko 5.wyciskanie zołnierskie 6.szugusy b). 1.wioslo 2.wyciskanie sztangielek na skosie 3.francus lezac 4.unoszenie sztangi stojac/cwiczenie 21 chyba tak sie to nazywa... 5.unoszenie chantelek bokiem w góre 6.szugusy

witam wiem, ze na przednią część barków wystarczy wyciskanie sztangi zza karku lub zpzred głowy (robie tych cwiczen w sumie 10 serii), ale nie znam cwiczen na tylne aktony, czy warto cwiczyc takze tył? na boczne aktony wykonuje cwiczenie: unoszenie na boki sztangielek stojąc.

Jestem kobieta i chcialam zapytac czy wyciskanie sztangi na lawce pogorszy stan moich piersi? Duza czesc osob mi odradze cwiczenie, poniewaz ''piersi sie zmniejszaja '' bo tkanka tluszczowa sie spala a biust to wlasciwie sama tkanka tluszczowa. Wiadomo miesnie tez mozna miec aleczy one nie zmaleja mi calkiem?

witam. Chciałbym wiedzieć jakie mięśnie pracują podczas wysokiego stepu. Pytam, gdyż chciałbym czymś zastąpić to ćwiczenie mając do dyspozycji dobrze wyposażoną siłownię. Trenuję systematycznie 9 miesiąc. Pozdrawiam.