Może to być np. trening z własną masa ciała. Szczególnie jak masz jakiś podstawowy sprzęt. Można wrzucić trening z gumami, trx, szybkie marsze (nie są zabronione - bieganie niekoniecznie z Twoją masą ciała). Bardzo istotne będzie wzmacnianie mięśni głębokich/posturalnych naszego ciała, rolowanie i rozciąganie. Można również w domu wrzucić tabatę. [...]
[...] niczego nie jesz... a dieta nie może opierać się na chlebie.Ja bym szukał dobrego lekarza. Poza tym fajnie sie opisujesz, piszesz że masz 180cm,ważysz 50kg, MASZ MIĘŚNIE itp. a na końcu dodajesz ze masz mniejsze ręce nić twoja 10letnia siostra Więc może z tym jedzeniem jest podobnie jak z opisem? Zbyt wiele sobie dopowiadasz i przesadzasz....hmmm
[...] mowiac do mam w dupie wasze opinie po ch*j na to klade bo i tak damy rade, mowcie co chciecie,zawsze mozemy spotkac sie na sparigach i wtedy okaze sie czy moja sylwetka czy twoja jest lepsza, moze najlepiej nie wyszedlem ale nie jestem zadny pier**lonym lamusem jak wiekszosc z was ktorzy oceniaja innych, kim wy wgole jestescie zeby miec do mnie [...]
Jak bym chcial ocenic twoj poziom intelektualny to sadze ze by nie bylo co ale lusss stary jak juz pisalem twoja opinie przyjmuje na luzie bo na necie to kazdy cwany , a po drugie gdybys umiel czytac a nie tylko obrazki przegladac to juz pisalem ze jestem na masie, a po drugie to na zadnej fotce sie nie napinalem a po trzecie to robilem te fotki [...]
[...] i witamin (najlepiej w sposob naturalny, od biedy - tabsy). jak ktos wspomnial, morfologie tez warto zrobic, zawsze to moze byc, odpukac, syndrom jakiejs choroby. Czy twoja panna aby sie jakos desperacko nie odchudza, czasem takie skutki tez to powoduje. generalnie, zachwowaj spokoj, dobrze prowadzony wegetarianin choruje na pewno rzadziej [...]
Ciekawe jak z twoją dietą. Jezeli nie masz zadnej to powinienes szybko sie nia zająć Masz ładne proporcje, wąski pas. Szkoda ze masa ci tak nie wchodzi.
Plaża twoja Teraz tylko dokładać suchego mięsa. Ekto raczej, więc powinno iść bez zalewania. Kable na brzuchu Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-10 16:50:24
Jestem w podonbnej sytuacji, jak Twoja. Zakończyłem redukować, od trzech tygodni zacząłem stabilizować w sposób, o którym ostatnio usłyszałem w internecie. Polega to na tym, że przez dwa dni jedziesz z kcal wg bilansu zerowego, a w trzeci dzień zawsze obcinasz tylko węgle do połowy, tłuszcz i białko cały czas na tym samym poziomie. Czyli np. tak: [...]
twoja dieta jest do d***. Praktycznie każdy twój posiłek składa sie z chleba .. poczytaj jeszcze o układaniu diety. A jeśli chodzi o te 28 kg w 3 miesiące to chyba nie sądzisz że jest to możliwe ? no chyba że głównie fatu
twoja dieta jest do kitu. Praktycznie każdy twój posiłek składa sie z chleba .. Musisz jeszcze sporo poczytać o układaniu diety. A jeśli chodzi o te 28 kg w 3 miesiące to chyba nie sądzisz że jest to możliwe ? no chyba że głównie fatu
Jak bedziesz chodzil na solarium Twoja opalenizna nie zmieni znaczaco koloru. Jesli jestes juz opalony to mysle ze powinienes zaczac pierwsza wizyte od 7-8 minut. Nastepnie za jakies 4 dni 9 potem znow za 4 10 i znow za 4 dni 10. A potem raz w tyogdniu chodzic zeby podtrzymac.
Rozumiem z tym pączkiem ,ale lepiej zjeść i skupić się na lekcji niż głodować.Z tym bf zrobię pomiar i wpisze wieczorem. Kiedy zacząć obcinać kalorie?Jak progres będzie zwalniał? Sklep obejmuje też inne produkty niż pączki bowiem to jest Twoja sprawa. Kalorie ucinasz w zależności od zmiany kompozycji sylwetki (na podstawie pomiarów). Tylko nie [...]
Liczyłem po cichu na twoja wypowiedź Ellis.. Doszedłem do wniosku, że spróbuję "oryginalnego" UD masowego węgle do 100g dziennie i będę unikał węgli prostych po treningu, być może zapobiegnie to nadmiernemu otłuszczaniu odragizmu podczas ładowań, lub ładowanie będę robił raz na 2 tygodnbie.. sam nie wiem, ciężka opcja a wiem, że dziś już [...]
Ja bym spróbował tej oryginalnej wersji z książki Lyla... po 2 tyg. możesz zawsze coś zmodyfikować/dodać by polepszyć anabolizm, tak moim zdaniem jest bezpieczniej, jak od razu zaczniesz w tej opcji mocno nastawionej na budowanie masy to potem w razie błędu już tego nie poprawisz... ale to Twoja decyzja i sam najlepiej wiesz jakie masz priorytety. [...]
niesadze alebrecht ze twoja opcja byla by lepsza wiesz zaleta mojej jest to ze jest zejscie plynne z duzych dawek co nie spowoduje ogromnego szuku po odstawieniu soku dla organizmu pozatym jak sie konczy zazywczj meta (a obserwuje to po cyklach kumpli )nastepuje spadek sily a nawet stagnacja wiec warto przejsc na srodek inny w moim wypadku w 3 ci [...]
Hehe pare fotek
