twoja

przeanalizowałem Twoją opinię i połowiczneie sie z nia zgadzam, i przynaje Ci rację, ze niepotrzebnie napisałem "odwal sie". Pozdrawiam

[...] O diecie I Treningach,Ułożyłem swój plan i Trening,Lecz z moim doświadczeniem i Rozumieniem,Zlę to wszystko ułożyłem, i Zadnych przyrostów nie uzyskałem,Smutne jest to ze twoja waga przez parę miesięcy Stoi w miejscu,Wmawiasz sobie ze może waga źle chodzi,Byle żeby nie spać z świadomością ze chodzisz Na siłownie, i Nie masz żadnych [...]

@forumka klikasz na nazwę diety -> "edytuj dietę" -> ustawiasz w polu prywatność (4 od góry) na PUBLICZNA -> "zapisz zmiany" następnie: klikasz ponownie na nazwę diety -> pod nazwą diety pojawia się: "url na forum: ..." -> kopiujesz ten adres i wklejasz na forum Tym sposobem inni użytkownicy mogą [...]

no i dobrze ze nemuiesz sie powstrzymac bo dlamnie tez jest glupaota niepicie wogule bo cwicze trzeba wybrac jesli cwiczysz zawodowow spoko to jest twoja praca ,pieniadze i itp ale jesli uprawiasz kulturystyke jak sama nazwa wskazuje amamtorsko to musisz umiec dzilic ja pomiedzy inne przyjemnosci zyciowe bo za kiolanascie lat mozesz duzo zalowac

znowu.... nikt Ci nie powie, powodow moze być dużo, jedynie zaraz jakis orzeł napisze Ci swoje wymyślone porady, ale to nie ma sensu : " przy wyciskaniu na klatkę, nie czuję wogóle jej pracy, bardzo szybko zaczynają mnie boleć łapy, przy pompkach dzieje się to samo(zrobię może z 15)" jesli nie czujesz pracy, to zle, czyli technika, radze [...]

przysiad nie wiem czemu na suwnicy, polecam bardziej standardowy przysiad, wina rak.., niekoniecznie! poprsotu slaba klata i szerszy grzebietu glownie, jesli nie czujesz klatki to wylacznie wina techniki, dobra jak sobie chcesz z dieta i planem , Twoja sprawa, dalej stosuj sie do swoich zasad... "śniadanie jem bo musze," sniadanie to [...]

Pierw mysle, ze trzeba cos uscislic. Twoja waga nie wskazuje na jakiekolwiek nadmierne zatluszczenie, z drugiej strony jak jest tak jak piszes,z to musisz byc bardzo chudy w gornej czesci ciala. Moze zmierz sie i podaja swoje wymiary, klatki, bicepsa, pasa uda by ludzie tutaj mieli jakos obraz sytuacji, fotka tez bylaby pomocna. Z tego co piszesz [...]

[...] ciala (sprobuj w dziale trening dla poczatkujacych od Michaila cos na mase wyciagnac z priorytetem na klatke, plecy, rece) Powiem tak , jak uzbroisz sie w cierpliwosc to twoja przemiana materii zacznie sie troche zmieniac, 2kg miesnia to 250kcal dodatkowo dziennie. Jak sobie dolozysz te miesnie w gornej czesci ciala, ktora jest chuda one beda [...]

Najwygodniejsze sa gotowe gaziki. Ja mam gaziki XXL firmy Alkolek, sa duze (11x9 cm) i do tego mniejsze Soft-Zelin (6x3 cm). Tu chyba nie wolno wklejac obcych linkow, ale te male sa w doz, a wieksze w acusmed. Ja teraz mieszam jeden srodek z ampulki i jeden z flakonu, bije w uda i robie to tak: Przygotowuje wszystko co potrzebne- strzykawa, igly, [...]

Może zamiast dopingu spróbuj wizyty u psychologa sportowego. Podniesie Twoja samoocenę Zmotywuje do treningu .

Waga to nie wyznacznik tylko lustro i pomiary to po pierwsze. Po drugie ciągle walkowane jest że redukcja to głównie deficyt kcal jak go osiągniesz Twoja sprawa ale najpierw lepiej dokładać wysiłek a w drugiej kolejności odejmować jedzenie. Tura mocno blokuje więc jak pójdzie solo to estro też mocno spadnie i to jedynie może sprzyjać redukcji.

Limitem jest Twoja siła, oczywiście z zachowaniem prawidłowej techniki.

[...] widze potrzeby tutaj redukcji , z samego brzucha nie spadnie bo nie istnieje miejscowe spalaanie tłuszczu. "Ćwiczę na siłowni 5x w tygodniu"- po co trening siłowy to impuls na siłowni twoja muskulatura sie nie rozrasta, ODZYWIANIE I REGENERACJA tu tkwi sukces. 1.Podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)???

Twoja sylwetka nikomu nie będzie imponowała jak będziesz miał tylko klatę i bica. To źle wygląda i tyle. Zresztą trening tylko dwóch mięśni wytworzy mały potencjał anaboliczny i paradoksalnie możesz mieć gorsze efekty. Proste FBW, wyrobisz się w godzinę i tyle.

a to chyba już jego sprawa czy beda spadki a nie twoja

każdy ma jakąś dietę czy Twoja dostarcza odpowiedniej ilość poszczególnych makroskładników żeby rosnąć to nie wiem

Hej, tutaj diet nikt nie układa, a koryguje ułożone. Natomiast te linki mogą być pomocne w układaniu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tutaj wyliczysz swoje zapotrzebowanie, porównaj to najlepiej z tym [...]

[...] od NANDROLONE PHENYLPROPIONATE? czy wiesz co moze wywolac ginekomastie progesteronowa? czy wiesz gdzie znajduje sie nerw kulszowy? ostatnie pytanie: czy jestes pewny, ze twoja wiedza i umiejetnosci sa wystarczajace by siegnac po doping i po odpowiedziach na moje pytania nadal jestes przekonany, ze tylko towar da Ci efekty? Nie wysilalem sie [...]

dieta da wiecej niz suple,gwarantuje,ale to twoja kasa,chociaz za 50zl to ty nie poszalejesz

Przy wadze 56kg nie jestes w stanie uzupelnic zapotrzebowania na bialko? Cos krecisz, chcialbym zobaczyc ta twoja diete.