W końcu ruszyła :) Ja też podobnie zacząłem ćwiczyć, bo za chudy :) , obecna Twoja sylwetka jest ekstra ! ;-) Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2014-11-01 11:09:26
Route67 - Twoj przyklad tez pokazuje ze nie ma rzeczy idealnych, tutaj nie chodzi o diety, treningi itd, ale o wyrobienie sobie nawykow ZDROWEGO ODZYWIANIA i aktywnosci fizycznej. Po czesci masz racje, ale po czesci nie moge sei tez z TOba zgodzic sam zaczales tyc po operacji, dlaczego ? bo poszedles w sumie na latwizne z zabiegiem, ja rozumiem [...]
Ja się zastanawiam jakim cudem funkcjonujesz na takiej małej ilości kalorii - mając niemal moje gabaryty. Ja schodząc poniżej 2500 ledwo funkcjonowałem. Do tego zapewniasz sobie efekt yoyo przy wchodzeniu na zerowy, dodatni bilans kaloryczny. Zwalniasz metabolizm. Ja w dni treningowe jem 3000-3100kcal, w nietreningowe ok 400 mniej. Raz na jakiś [...]
No ****a mac i wez tu sie czlowieku nie wqrwiaj... Cichy jak ja mam sie nie denerowac... Placek a Ty po co jestes adminem, zeby pisac"Dural ustap mu...?" Koles wyzywa ludzi na kazdym kroku a Ty mu jeszcze przytakujesz? Moze bys laskawie usunal jego wypowiedzi...? Nawet Twoja Kobieta wypowiedziala sie na jego temat... ma swieta racje... [...]
ćwiczonka więc na masę na twoja pupę probuj robić półprzysiady - bo chyba są zdrowsze od pełnych z tego co mi wiadomo , z własnego doświadczenia w ostateczności sięgnij po koks nie no żartuje ćwicz, mierz, pytaj
Chinal napisał ćwiczonka więc na masę na twoja pupę probuj robić półprzysiady Nie jestem pewien, ale półprzysiady chyba nie angażują tak mięśni pośladkowych jak pełne. A MC na prostych nogach na pewno angażuje.
Witaj Yasminne. Ja kilka tygodni temu zwróciłam się z podobną jak Ty prośbą do forumowiczów. Przez ten czas sumiennie wykonywałam zalecone ćwiczenia, w domu i na siłowni. Borykałam się z podobnymi problemami, bo przy wykonywaniu ćwiczeń czułam najczęściej tylko i wyłącznie przednią część uda, na której rozbudowie nieszczególnie mi zależało. Po [...]
Jeśli chodzi o JEM/NIE JEM, to dobrze znam twoją opinię, ale Ty podchodzisz do tego modelu tylko jednowymiarowo. Właśnie pod kątem własnego rozwoju. I owszem, masz racje, budowanie masy mięśniowej na tym modelu jest niemożliwe, ba, nawet trudno jest utrzymać masę mięśniową, jeśli się już jakąś podstawę ma. Ale czy jest to zły model odżywiania, [...]
Witaj Archibald Tutaj widać lepiej te fałdy: http://img209.imageshack.us/img209/7091/img0468bo.jpg Przeglądałem Twój dziennik i widziałem, że też wziąłeś to pod Twoją analizę :-)) Niestety nie mam pojęcia co z tym robić, i tak dobrze że tylko tyle mi "zwisa". Podczas "redukcji" smarowałem (szczególnie brzuch i tyłek) kremem, lecz olałem to po [...]
Hej :-) Poza wagą, postaraj się także robić regularnie pomiary obwodów ciała a także rób zdjęcia - to da Ci lepszy obraz w kwestii monitorowania zmian, bo waga czasem potrafi płatać figle. Chociaż w dłuższej perspektywie czasu, jeśli faktycznie jesteś na deficycie, waga powinna spadać. Jak Madzia napisała - szacując dietę na oko bardzo łatwo [...]
Ja mam pytanie czy masz chanel allure sport, 100ml, i diora farhenheita 32. bo prawde mowiac patrzac na Twoja oferte to masz same tanie pefrumy po zadnych rewelacyjnych cenach.. Wiekszosc jest po takich samych cenach w aptekach, gdzie zawsze sa fajne okazje, a joop jest za 99zl w rossmanie, wiec tez zadna okazja. gdybys mial te drozsze, np te [...]
Jak wygląda w tej chwili Twoja aktywność treningowa i regeneracja? Ile godzin sypiasz? Kiedy ostatnio miałeś okres roztrenowania/regeneracji organizmu po cyklu treningowym?
dj fafa ok twoja decyzja mi do niej nic jabi zgadza sie jest tylko jedno Ale po 1 czego nie rozumiem produkt jest w kasach co skutkuje wyzsza cena. z kilku skladnikow mozna spokojnie zrezygnowac. zgadzam sie ze produkt jest nowoscia warto zeby ktos stworzyl polaczenie tych najmniej popularnych substancji jak juz bodaj kazam pisal brak na rynku [...]
obliczyłem swoje bf i jak pomysle ze 31 kg to tłuszcz to az głowa boli :( twoje bmi wynosi: 36.2 Tkanka tłuszczowa: 31.1 Twoja prawidłowa masa: 72.8 kg Górna granica: 82.8 kg Dolna granica: 61.2 kg Powinieneś "zrzucić" 37.1 kg Powierzchnia Twojego ciała: 2.42 m2
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak u kolegów po creatynie, ponieważ zależy mi też na maksymalnej wydolności/sprawności fizycznej, w związku z uprawianym przeze mnie sportem." - od razu rzuca się w oczy twoja niewiedza. Kreatyna to nie żaden magiczny środek powodujący "efekt pompy", o suplementach musisz trochę poczytać z tego co widzę. Kreatyna poprawia wytrzymałość [...]
Problemy z rodzicami
