SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trudno

  • Meybee / Road to be Iron

    Post
    Ladies SFD

    [...] skończyło sie leniuchowanie ;) kryzys minął, jednak w Treningach zmniejszylam obciążenie- kiedy organizm krzyczy ze coś jest nie tak- trzeba zwolnić bo o kontuzje nie trudno jak doradzała Obli. Teraz ćwicze "rekreacyjne" i dzięki temu po luzniejszych treningach wykrecam na rowerze 25km/h średniej bez większego wysiłku także jest progres a [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-06 11:46:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłowy trening wyskoku by DUDEK

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] 15 cm i nie mniejszym niż 8cm) i po prostu "stajemy na palcach". Możecie to robić jedną nogą, lub obiema na raz. Najlepiej robi się to ze sztangielką w ręku. Tu trudno określić ciężar. Jeżeli nie robiłeś tego ćwiczenia wcześniej to musisz wypróbować jaki ciężar jest dla ciebie odpowiedni 0 seria 20 powtórzeń 1 seria 15 powtórzeń 2 [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-13 11:30:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyników badań mogą być wprowadzone zmiany {{:-( Bziu krem możesz kupić na stronie awcream.com, ja dziś pierwszy raz miałam okazję go spróbować i raczej jednorazowo. Sama jak mam jakies trudno gojące się rany lub zadrapania to używam maści z wit. A "Retimax" - do kupienia w aptekach za grosze. /SFD/2017/10/5/6aeb7a90704448b3a891ab350a5c18c5.jpg

    Odpowiedzi: 553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-05 13:10:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No trudno nie kibicować młódce, co szlachetną odmianą treningu się para;-)

    Odpowiedzi: 553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-12 22:33:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczęłam już ten przeklęty tydzień amrap'ów Siady tak sobie. Był duży zapas ale babskie dni i bolesny brzuch zabrały mi trochę baterii i trudno było mi utrzymać spięcie core. Na oko trenera gdybym miała lepszy dzień (nie była "kontuzjowana" %-) ) to wpadłoby 9-10 repów Dzień 1 1. Przysiad 80% AMRAP , RPE 9. 20x10 / 46x8 / 56x7 / 64x7 / 75x5 / [...]

    Odpowiedzi: 553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-02 10:52:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] Filmy: https://www.youtube.com/watch?v=A0BPPTclosI https://www.youtube.com/watch?v=2KmmT8EQGGY https://www.youtube.com/watch?v=I0PuzLuY7go tu przy boxie dobrze widać jak trudno mi utrzymać napięcie brzucha i miednicę w dolnej fazie https://www.youtube.com/watch?v=_rrHeQ5ZmHQ https://www.youtube.com/watch?v=vI7ES71n6h8 [...]

    Odpowiedzi: 553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-08 10:25:13 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • No dobrze, to oficjalnie zaczynam programowanie mające na celu doprowadzić mnie do zrealizowania moich celów treningowych w 2018r. Nigdzie tymi liczbami raczej nie planuję się obnosić, ale tutaj w ramach wyjątku napiszę :-) Cele w trójboju '18: Przysiad: 140kg Wyciskanie leżąc: 80kg Martwy ciąg: 165-170kg Dostałam już plan treningowy od Michała i [...]

    Odpowiedzi: 553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-15 10:51:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] z 1,5 kg i czułam pracę mięśni naramiennych. 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach) nadgarstki kciukami do siebie to spore utrudnienie. Szczególnie trudno było mi pilnować, aby nie ciągnąć łopatek na siłę do siebie, jeszcze mam z tym problem. Ćwiczenie w całości robiłam bez obciążenia, a i tak było sporym wyzwaniem, [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-06 10:19:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 3 / tydzień 7 1. Unoszenie bioder w oparciu o ławkę/krzesło (hip thrust ze sztangą) 4x 12, 4020 s. rozgrzewkowa 19,5 kg 52kg/ 52kg/ 52kg/ 52kg Ostatnio nie udało się dobić we wszystkich powtórzeniach, tym razem spoko. Mocno spinałam pośladki. Jestem zadowolona. 2. Wyciskanie hantli siedząc 3x 12, 3010 s. rozgrzewkowa 4kgx2 8,25kgx2/ [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-06 17:03:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 49,5kg/ 49,5kg kilka tygodni temu HT mnie bardzo stresowały, a teraz śmiało mogę powiedzieć, że się lubimy. Do tego to uczucie po serii kiedy serducho wali jak szalone i trudno jest ustać na nogach :-) i niech i ktoś powie, że jakieś hopsasanki są lepsze 1b Wyciskanie hantli siedząc 5x10 R. 4kg 8kg/ 8kg/ 8kg/ 8kg/ 8kg 7,5kg/ 7,5kg/ 7,5 kg/ [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-10 10:49:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 52kg/ 52kg/ 52kg/ 52kg 49,5kg/ 49,5kg/ 49,5kg/ 49,5kg 47kg/ 47kg/ 47kg/ 49,5kg 47kg/ 47kg/ 47kg/ 47kg to uczucie piekących pośladków jest mega dziwne do tego jeszcze trudno ustać na nogach %-) 5a. Opuszczanie na drążku 6x4 (podchwyt) 0s 4/3/3/3/2/1 4/4/3/2/2/1 3/3/3/3/1/1 Odrobię słabiej 5b. Plank 6x 45s, 90s 3x60 sek + 3x45sek [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-03 06:56:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudno :-) %-) Bazylia fajny dziennik, podglądam ;-)

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-08 00:46:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] RDL znów na spokojnie i z czystą głową, bo zdarzało mi się robić rdl z musem i bez przekonania. Plank z unoszeniem ręki i nogi to dalej dramat od mniej więcej 40 sekundy, trudno utrzymać równowagę, choć nie jest na cacy jest na przyzwoitym poziomie. Myślę, że to kwestia już zmęczenia, ale robię 60 sek i może nie jest jakoś rewelacyjnie, to [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-11 20:08:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No i moje Łydka :39:5cm nad kostką :24cm - troche spuchnieta nad kostka z tych upałów ale trudno ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c4b55933beb4c0ba9939a63a8bc223a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb39a9f9fb874290ac202f32601e6d76.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8780fd976e8b4dc7bc7ef9cf3b2f8e1a.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-07-29 [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-29 17:16:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaizen Xtreme STACK+shock theraphy

    Post
    Odżywki i suplementy

    ...mnie jest trudno powiedzieć- "tamten" jak i "ten" -mnie nie przewracal, jednakże cos nadal w nim musi być bo od kawy mnie odrzucało, a przy wiekszych dawkach pół nocy miałem bezsennych... np. dla porownania z massacrą, ktora ma ujeta w składzie kofeine kawe pije bez problemu a przy dwóch , trzech nawet pełnych śpie w miare [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2127 Data: 2009-01-12 19:45:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia słaba. Zgubić się można, no i nie ma szans się z przedstawicielkami płci pięknej poocierać w tłoku . Zresztą w Anglii o takowe piękne przedstawicielki zapewne trudno (nie licząc Ciebie, bo jesteś naszym dobrem eksportowym).

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-14 21:45:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obli racja, chociaż tym razem dobrego miałam nosa bo w pomiarach urosło%-) ------------- 17.11 Dzień 18. Dzień III A. Częściowy martwy ciąg 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; (wysokość kolan) 62,5/72,5/82,5/92,5kg}:-(8-)/-) (40/50) 60/70/80/90kgx4 (40/50) 60/70/80/90kgx4 B1. Wiosłowanie hantlami (podparta klatka) 4 x 6 - 8; łokcie przy ciele [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-22 13:29:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] enerdżi. Myślałam, że to przez treningi, po przerwie w sumie niewiele się zmieniło%-) może taka wada fabryczna że zamulam albo pora roku, trochę mi to przeszkadza w życiu bo trudno się skupić, ciągle gdzieś 'latam' myślami albo zasypiam. ----- 3.01 DNT MISKA: 1749 kcal b: 122 g (28%) ww: 154 g (35%) tł: 71 g (37%) 4.01 Raczy samowolka;-) trening [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-09 20:32:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bateriach. Przy sumo starałam się pilnować schodzenia nisko i przywodziciele paliły. Po odwodzeniu nogi na wyciągu miałam bardzo dziwne uczucie w odwodzicielach, trudno to określić, jakby przestały działać i nie brały udziału w ruchu nogą;-) Tego woodchoppera wciąż nie czuję:-( 20.03 Tenis - dzień po treningu to był d****ny pomysł, [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-22 17:49:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] krępowałam;-) ale starałam się wybierać mięsa, sałatki czy owoce. No i tak, żeby się nie przejeść co było trudne jak oczy by jadły dalej. A w tym tygodniu było już baardzo ciężko, w pracy od środy codziennie stawiali przed nami talerze z ciastami@-) i strasznie trudno było się powstrzymać. Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-08-31 11:50:22

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-31 11:45:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)