trudno

[...] danego dnia to po prostu odpuszczam. Plan biegania mam, ale bardzo mocno się go nie trzymam. Choćby wczoraj. Syn po pół godzinie nie chciał już yc w wózku więc długie wybieganie to było raptem 6 km. I tyle, biegam w weekend z rodziną i to ona najważniejsza a plan robię przy okazji, uda się to super, a jak nie to trudno. A i ja biegam już 4 rok.

Agnusia, a moze nagraj jak robisz te ćwiczenia? Bo trudno doradzać nie wiedząc czy np. zrobisz prawidłowy przysiad. Ja bym układała plan wokół gobleta, wznosów bioder (glute bridge), wyciskania sztangielek leżąc, wyciskania sztangielek siedząc, wykroków chodzonych i wiosłowania. Plus coś na brzuch co robisz tak,ze brzuch czujesz. Przy najwiekszych [...]

Co wy chcecie od "ślicznoty", Floyd to mega kozak a że ma też mega ego? Trudno ale dzieki niemu również ten sport nadal jest numerem jeden sportów walki, jeśli chodzi o popularność. Zresztą Pretty Boy ma do tego prawo, mało jest bokserów tak utytułowanych. A co do przyszłościowej walki (a jestem dziwnie przekonany że jednak się odbędzie) [...]

jestem i ja,wiem,że mnie nie chcecie ale trudno

"Ewcia jak bede w formie to pstrykne pare fotek :P" To może i ja pstrykne jak bede w formie Tylko, nie wiem czy jeszcze wtedy bedzie sfd istnialo i tak jak myslalem, z koszulki dupa:/ :( trudno :D już sie na to nastawilem wczesniej :d Co tam słychac?

No tak, ja już słyszałem tą bajkę Obliques jak to schudła na grzankach z dżemem Co do chleba, to mnie tez było bardzo trudno się odzwyczaić. Kiedyś sobie nie wyobrażałem, a teraz jem jajecznicę tylko z warzywami na śniadanie. Dasz radę

[...] się dobrze póki co i nie widzę potrzeby ładować ww, a za tydzień będę miał taką koniecznosć ponieważ zmuszą mnie do tego okoliczności (impreza, na której o ww nie bedzie trudno, poza tym wpadnie jakieś alko niestety ;/ ) i chce połaczyć przyjemne z pożytecznym. Stąd moje pytanie, czy do tej pory nie zwolni metabolizm do tego stopnia, że fat [...]

Rafall - jedząc codziennie to samo trudno jest odpowiednio zbilansować dietę na poziomie mikro. Przykłądowo jesli Twój codzienny jadłospis nie uwzglednia ryby, to prawdopodobnie brakuje w nimk kwasó omega 3 i wit D, a jak dodatkowo nie ma w nim jaj to (o ile nie podjadasz brazylijskich orzechów i drożdży) dieta jest takzę deficytowa w selen. [...]

[...] obróbce termicznej - gotowanie ze 20 min. Ile to kalorii i jakie makro? Bo już nie ogarniam. W kalkulator wpisujesz zawsze surowe/nieprzetworzone produkty. I tyle- przecież trudno żebyś żarł surowe ziemniaki. ALE jak chcesz być aż tak dokładny to Dziennik Vitalmax rozróżnia 3 rodzaje ziemniaków 649 Ziemniaki wczesne 500g 8gB 1gT 61gW 280 [...]

Trudno mówić o efektach, jeden moze mieć drugi nie, sporo osób uzywa tego modelu, mozesz poczytać dział http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html

[...] kalorii. Caly czas praktycznie jestem glodny i brzuch mi strasznie wypycha. Czy to kwestia zbyt niskiej podazy kalorii czy po prostu moj organizm musi sie nauczyc czerpac energie z tluszczow i problemy mina? trudno jednoznacznie odpowiedzieć, musiałbyś wstawić nowy temat wraz z danymi o sobie z zrzutem diety, wtedy można by coś powiedzieć więcej

nie ma przeciwwskazań, trudno przedawkować warzywa. ale nie musisz jeść borkuł koniecznie, jedz te które lubisz, albo sałatki na bazie sosów jogurtowych. Nawet jakieś zupy :)

Innymi rybami (śledź, makrela, szproty są wartościowe ze względu na sporą ilość omega-3), jajka, mięso, nabiał. Nie trudno wymyślić coś bogatego w WW - chleb, ryż, kasza, makaron, owoce, płatki owsiane itd... W dziale "kuchnia sfd" masz przepisy, jeśli szukasz czegoś specjalnego.

[...] w dniu 2014-10-06 22:11:48 mniej więcej tak siema mam pytanko ile mozna przybrac na miesniach w ciagu 3 misiecy "bogatej" diety czyli duzo jedzenia pełno białka , do tego kreatyna i białko lekko ponad 2 g na kg ciała Bardzo trudno to określić, nawet posiadając bardzo dokładne dane , ale sam proces budowania suchej masy mięśniowej trwa długo

Wezuwiusz kiepskie są, wiem że tanie ale lepiej zjeść mniej a np włoskie mlody944 trudno ocenić jeśli się pytasz o gramy, są róże udka, można kupić małe a niera można jakieś wielkie znaleźć

Cześć, mogą być dwa banany po treningu na redukcji razem z kreatyną a po godzinie ryż z indykiem? zależy jak wygląda cała dieta, aktywność trudno określić, ale generalnie może być

myślę, że kwestia marginalna. udko, czy już w ogóle karczek mają różny stopień zatłuszczenia i trudno w ogóle ocenić poziom tłuszczu Ja używam wartości uśrednionych masz rację może rzutować, dlatego aż tak często się nie je karczku, udka raczej ok, nie ma aż takich różnic

widzę, że u Ciebie spadek siły już się pojawia. Trudno, tak to już jest na redukcji ile kapsów już łykasz?

Don aero robie zawsze, poprostu lubie je teraz jeszcze chce ostro katowac brzuch wiec mysle ze do konca roku bedzie on juz spoko Mam juz w domu suple na 2 mocne cykle wiec przechodze do masy z odpowiednią dietą. Co do brzucha ... trudno mi dokładnie powiedziec jednak po spodniach sądze ze ok 3 cm poszły.

[...] takiego np. carwina czy brocka widać że mma nie ma jeszcze tego poziomu sportowego co boks i długo mieć nie będzie po części też ze względu na swoją złożoność bo w końcu trudno być mistrzem we wszystkim. btw. Pacman nie dorównuje techniką floydowi niemniej mam nadzieję że jeśli dojdzie do walki między nimi to zafunduje mu KO jakbym miał [...]