trudno

[...] spostrzeżenia, których nie powinno się nadmiernie uogólniać... Wolałbym poznać wyniki jakichś badń naukowych na ten temat (zwyczajnie mnie to ciekawi), ale jak nie ma to trudno. "Bezsensowne sa metody mierzace sile nacisku. Sa to metody prokaratecki gdyz cios w karate jest pchany a nie uderzany. Tyle ze zadaniem uderzenia nie jest [...]

[...] spostrzeżenia, których nie powinno się nadmiernie uogólniać... Wolałbym poznać wyniki jakichś badń naukowych na ten temat (zwyczajnie mnie to ciekawi), ale jak nie ma to trudno. ------------ Problem w tym ze chyba takowych nie przeprowadzono. Przynajmniej rzetelnych. Jak juz pisalem problem sprowadza sie do metody pomiarowej. Mierzenie [...]

[...] znajdziesz w atlasie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Co do diety to za wiele tutaj się nie dowiesz, więcej w dziale odżywianie. Przy takim wzroście i takiej wadze trudno będzie Ci zbudować jakiekolwiek mięśnie- powód nie ma z czego. Ogólnie to masz jeść dużo więcej niż jesz teraz, jakieś 5-6 posiłków dziennie, żeby nabrać masy, które z [...]

[...] Pod warunkiem, że będziesz na siłowni ćwiczyć z ciężarami a nie tylko na bieżni/rowerku. Przeczytaj sobie: http://potreningu.pl/articles/4223/dlaczego-kobietom-tak-trudno-jest-zwiekszyc-ilosc-tkanki-miesniowej I sorry, ale "nie miałam czasu zrobić sobie normalnych posiłków" czy "zwykle jem inaczej" to wygląda słabo, a jest dość częstym [...]

Wiem ;) Musze więc zmienić skład ciała. Mniej tkanki tłuszczowej, wiecej mieśniowej. Co do zdjęć to troche mi się je trudno robiło bo robiłam je w łazience używając timera i te "naprzeciw" w miare łatwo sie robiło ale tyłem to już nie. A że mam słaby aparat w tel to jak próbowałam ustawic na cala sylwetke to zdjecia wychodzily ciemne. Sprobuje o [...]

Kasikan, nie łam się. Powiem ci szczerze że mi na początku też było trudno ogarnąć wszystkie zalecenia na raz. To zajmie ci trochę czasu, masz wsparcie, masz porady - dasz radę tylko zbyt łatwo się nie poddawaj. Co do węglowodanów, to 150 to nie jest jakoś bardzo dużo, ja też tyle mam. Kilka dni jak miałam więcej (i z niezdrowego żarcia) to mnie [...]

[...] dziennikiem internetowym to naprawdę nie jest taka żmudna dłubanina. szast prast i już jest. nawet jeśli w ciągu dnia coś tam się wymieni, pododaje albo poodejmuje to i tak o generalny bilans nie jest tak trudno. i masz satysfakcję, że się naprawdę postarałaś a nie tam od razu biadolenie o byciu do niczego podwijamy rękawy i do roboty pozdrawiam

[...] 86,5/ 86/ 86/ 88/ 90 (!!) Klatka: 99/ 99/ 99,5/ 101/ 102/ 103 Barki: 119/ 121/ 123/ 123,5/ 124,5 Coś tam rosnę, ale liczyłem, że ten jeden biceps już 40cm dojdzie, no ale trudno. Te uda to też, jakby chciały a nie mogły. No i ten pas :/ kolejne 2cm do przodu :/ Żeby mi tak klata albo nogi rosły w takim tempie ;] Prośba Antonio o wytyczne na [...]

Gdy już siadamy po całodziennym poście do szamania, to trzeba w ciągu tych kilku godzin zjeść całe dobowe zapotrzebowanie? Czyli, w 4h zjeść około ~3000 kcal? To trochę tak trudno... Celem jest masa oczywiście.

Santiago92 sam sobie utrudniasz - wiem wiem zycie .... - ale naprawde trudno wpasowac sie z jednym w miare stalym oknem w Twoj plan dnia ... ? w tygodniu masz prawie 4 dni pelnej glodowki ... obawiam sie o efekty ...

[...] ww wiec one po uzupelnieniu puli glikogenu tez sa swietnym paliwem .... przez pewien czas... pozniej proporcje sie zmieniaja i zaczynaja i tak dominowac kwasy tluszczowe trudno mi w ciemno doradzic co zorbic na stagnacji ale z reguly (!) najprosztsze wyjscie jest najlepsze ;-) jesli zastoj trwa ponad 3 tygodnie obcinamy kalorie o 10 % [...]

[...] ww wiec one po uzupelnieniu puli glikogenu tez sa swietnym paliwem .... przez pewien czas... pozniej proporcje sie zmieniaja i zaczynaja i tak dominowac kwasy tluszczowe trudno mi w ciemno doradzic co zorbic na stagnacji ale z reguly (!) najprosztsze wyjscie jest najlepsze ;-) jesli zastoj trwa ponad 3 tygodnie obcinamy kalorie o 10 % [...]

[...] rozrobieniu w wodzie? Po mleku mi się wywala trądzik i raczej nie mogę pić... :/ zdecydowana wiekszosc lepiej smakuje na mleku - chyba ze sa to jakies egzotyczne smaki ktore trudno sobie wyobrazic z mlekiem ;-) 3. Jestem na redukcji. Zapotrzebowanie 2500 kcal, obciąłem na start do 2300 kcal. Który podział makro będzie lepszy? 2300 kcal: B: 692 [...]

[...] po dodaniu ~30g węgli do posiłku przed spaniem(zakładam że ktoś jest na low carb i je te 100-150g węgla dziennie, bo jak ktoś je 600 to raczej nie czuć różnicy):-) 30g ww trudno uznac za duza ilosc a wiadomo ze ww klada do lozka :) choc moj ostatni posilek to duza porcja Mega Strong Protein (~60g bialka nie proszku) a zasypiam w 30 sek. :-)

[...] 2 tygodnie temu, kilka dni pod rząd wszystko mnie denerwowało i nic mi nie wychodziło. Czyżby znowu wskazywało na to, że jednak brak Mg, a nie kcal/węgli? A może to i to? trudno wskazac mi jednoznaczna przyczyne osobiscie staram sie aby wszyscy w mojej okolicy przyjmowali min 1 kaps CHELA-MAG B6Ÿ FORTE MEGA CAPSŸ dziennie codziennie sam [...]

zdecydowanie NIE dla kazdego - choc u wiekszosci to raczej opory psychiczne i 'dziwne' nawyki ale jednak zdarzaja sie osoby ktorym albo trudno zaplanowac - specyficzny uklad dnia - najgorzej gdy zmienny albo nie moga sie dostosowac dla wiekszosci stosujacych najprostszy sposob odzywiania sie - i to z przyjemnoscia :-)

[...] niego na treningi od czasu do czasu, ale kiedys wogole zaczynalem u niego moja przygode z walka i to on wyrobil u mnie ducha walki ( psychike), ktora wedlug mnie strasznie trudno wytrenowac. Maciek jest facetem naprawde otrzaskanym. Cwiczyl boks, jui-jitsu, judo, taekwon-do, a przedewszystkim karate, ale to jegfo karate, to jest wlasnie SZTUKA [...]

Hej. Jeez juan12 zluzuj troche i przyzwyczaj sie do tego, ze czasem na tym forum ciezko dostac konstruktywna odpowiedz (czesto trudno o jakakolwiek), jesli nie masz ok. 10k przeczytanych artykulow, 4k wyslanych i ze 1k sogow . Ale tak swoja droga to nauczylbys sie samodzielnosci i jak nikt ci nie odpowiada, jak PIERWSZY raz zadasz pytanie to daj [...]

[...] treningu w dojo, pod okiem trenera. Coz, takie jest moje zdanie.Mimo wszystko zycze powodzenia :) Junfan12 - Ciebie tez milo "widziec". Ciesze sie, ze doszedles do tego, jak wyglada by ojng. Prawda, ze trudno to bylo opisac na forum? Ucz sie dalej i rozwijaj! Trzymam kciuki!!! Pozdrawiam wszystkich! Moze znow niedlugo Was odwiedze!

Alistair pewnie będzie chciał klinczować i obijać kolanami ale trudno będzie mu złapać Juniora. Ja obstawiam 60/40 dla dos Santosa, Ali jest chyba trochę za wolny aby pokonać Cigano. P.S. w ankiecie brakuje opcji (tfu!) kontuzja