Zastanawiam się tylko czy skoro jadę na deficycie kalorycznym nie odbije się to ujemnie na masie i sile,bo z tego co wyczytałem w archiwum to polecałeś razem z BST trening całego ciała max 2 razy w tygodniu przy robieniu masy i siły, więc logicznie rozumując przy rzeźbie powinno być chyba mniej treningu. MOZE SIE ODBIC I WTEDY SZYBCIUTKO TRZEBA [...]
Z tego co słyszałem o tym Batalionie to raz, chore nadgodziny za które nikt nie płaci, praca nudna, musztra musztra ciężkie treningi niszczące strasznie nogi, trudno się potem wyrwać i gdzieś przenieść, zła atmosfera pracy duża rotacja ludzi. Jeszcze NIKT nie powiedział mi nic pozytywnego o tej propozycji. I naprawdę mam teraz problem, każda [...]
Kicius - no jak się s****iel złapie i ma dobry grip to bez rozmiękczenia łokciem w potylicę raczej trudno. Przykra robota nie zazdroszczę. Ziemon - uroczo. Żebyś jeszcze fotki przesyłała jak Cie człowiek prosi...
W takim razie możesz dodać do diety gainera,kreatynę i zobaczyć,czy sytuacja ulegnie zmianie Jednak problem może tez tkwić w treningu-skoro trudno Ci nabrać masy to sugerowałbym,żeby Twoje treningi były krótkie,a intensywne-z racji,że to nie ten dział proponuję Ci skonsultować plan w dziale Trening;-)
No i fajnie Fan :-) masti Inni pewnie też próbowali tylko nie wstawili filmików konkursowych.Nie jest łatwo zrobić te III poziomy w 9 min.a już wynik 3 cyfrowy bardzo trudno. Następnym razem myślę że konkurs tego typu /okazał się o dużej skali trudnosci bo też z fb nikt się nie odezwał/ mógłbyś zapowiedzieć 2-3 miesiące wcześniej dając czas na [...]
OK! Zgadzam się z Wami, że białko to uzupełnienie diety, ale po treningu ok. 30 min biorę ten izolat i dlatego dziwi mnie, że producent tak to spieprzył, bo jak już się wydaje kasę na puchę to wypadało by się postarać... jem białko z puchy, bo trudno mi czasem zjeść ok. 160 - 200 gram białka z produktów (ważę 84 kg).:(..SOGI na Was!
1. Staraj się robić podciąganie, to nic że na razie będzie słabo w ilością powtórzeń, z czasem będzie lepiej, bo tak naprawdę bardzo trudno zastąpić tak wspaniałe ćwiczenie na plecy jakim jest podciąganie na drążku. 2. To wina złego uchwytu- gdy chwyt jest wąski bardziej obciążasz tricepsy, gdy chwyt jest nieco szerszy niż barki jest ok. 3. [...]
Zdajesz sobie sprawę, że przy Twoim wzroście Twoja aktualna waga jest prawidłowa, a te 49 kilo "od zawsze" to była niedowaga? (To "zawsze" skądinąd brzmi zabawnie nieco u 22-latki, "zawsze" to był okres nastoletni? Trudno porównywać nastolatkę z dorosłą kobietą.) Oczywiście jeśli jesteś niezadowolona ze stanu ciała, cellulitu itp. to oczywiście [...]
[...] H. Drążek mam na takiej wysokości, że jak się opuszczę na zgiętych nogach to mi brakuje 10-20 cm do podłogi, i się muszę skupiać żeby nogami nie uderzać w podłogę.Poza tym trudno mi się oddycha przy 6+ powtórzeniu jak mam cały czas napięty brzuch i muszę to robić trochę szybciej przez co zaczynam się bujać prawie ;/ ale nie chce zmieniać na O [...]
[...] jednym posiłku. To samo dotyczy porcji wołowiny o zbliżonej gramaturze, a także wieprzowiny, drobiu lub innego mięsa. Obecność w diecie produktów mięsnych sprawia, że bardzo trudno jest ograniczyć ilość białka do bezpiecznego poziomu. Podobne niebezpieczeństwo występuje przy jadaniu jajek. Wartość kaloryczna białka jajka w 85 procentach pochodzi [...]
Mi czasami udaje się kupić za 1,29zł w supermarkecie. Jeśli chodzi o przyrządzenie to polecam puszkę tuńczyka,4jajka,trochę cebuli,paprykę i do tego majonez(wiem że nie powinno się ale trudno się oprzeć).
Dobra już wszystko kumam , ja jestem ciężkim człowiekiem , trudno do mnie dojść . Jeszcze raz dzięki , trening wydaję się na prawdę ok , za jakiś czas odezwę się jak z wynikami . ;)
ten songo to jakiś konkretny małolat z kompleksami musi być. Aż trudno w taką głupotę uwierzyc. SFD FIGHT CLUB Doradca w dziale Combat/Samoobrona Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!
Uzupełniłam profil w zakresie diety oraz ćwiczeń, ale zaledwie z dwóch dni, więc chyba trudno cokolwiek powiedzieć. Generalnie ćwiczę 4-5 razy tygodniowo 1 - raz w tygodniu - trening siłowy - 6 obwodów (przygładowo - 15 szt kettlebell, 10 - burpeesów (lub skok i zeskok ze skrzyni), 15 - scyzoryków z kettlebell, 8 wykroków ze sztangą) + interwał na [...]
Konkurs na październik :Sekwencja: wytrzymałość,siła ,moc
