Za dużo pytań na które nie da się odpowiedzieć To zależy od diety, gena, aktualnej formy i paru innych czynników. Jedyne co Ci powiem to to, że bardzo trudno jest budować mięsień na redukcji. Skup się na jednym celu, bo inaczej nic z tego nie będzie.
[...] tu za duzo aerobow... Juz bardziej szukalabym powodu w diecie - powinna byc dokladnie zbilansowana a nie "nic specjalnego" Ewentualnie zla jest intensywnosc aerobow - za mala lub zbyt duza, ale jesli ktos nie umie sobie zmierzyc tetna to trudno to ocenic...... Pozdrawiam Leniwa Nikoosia **Edimus et vivamus, non vivimus ut edamus!! **
Niemal całe forum nienawidzi koksów. Moim zdaniem wynika to z tego, że trudno jest przeboleć, jak trenujecie na sucho przez kilka lat, a jakiś koleś porządnie przykoksi i za pare miesięcy wygląda lepiej od nas i jest silniejszy. Człowieka niekoksującego to jednak denerwuje.
[...] http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/479e49bb633c6000.html Idzie nieźle. Początkowo chciałem zrobić łuki w narożnikach ale jakoś trudno o dostęp do konkretnej giętarki (zresztą wszędzie gdzie dzwoniłem wołali jak za zboże albo był tekst, że taki profil to minimalny promień gięcia R=1000 mm). [...]
naprawde? To jest masakra teraz przeliczać wszystko na 100g , do jutra tego nie zrobie. Może ktoś mi odpisać na to co napisałem? Jak nie to trudno, spytam na innym forum Zmieniony przez - Just_Start w dniu 2013-04-12 15:36:53
[...] wyborze lepszej odżywki, widzę, że ćwiczysz 4 lata, siedzisz w tym dość długo, ale jak mówiłem NIE JESTEM W STANIE TYLE W SIEBIE WŁADOWAĆ, zawsze byłem niejadkiem, i ogólnie trudno jest mi się przyzwyczaić do zdrowego żywienia i systematyczności ale powoli idzie w przód, tą odżywką chce się lekko uzupełniać przez max miesiąc-2 a potem przejść na [...]
Trudno od tak sobie popalić mięśnia jakbyś moze przez cały dzien nie jadł jakieś procesy by zaszły, faktem jest że po treningu (w oknie anabolicznym) uzupełnić makroskładniki http://potreningu.pl/articles/2218/okno-anaboliczne-obiegowe-stwierdzenia-vs--dowody jak Ci finanse pozwalają to spokojnie bcaa możesz dołożyć.
Dziękuję za pomoc, sog oczywiście jest Trudno od tak sobie popalić mięśnia jakbyś moze przez cały dzien nie jadł jakieś procesy by zaszły, faktem jest że po treningu (w oknie anabolicznym) uzupełnić makroskładniki http://potreningu.pl/articles/2218/okno-anaboliczne-obiegowe-stwierdzenia-vs--dowody jak Ci finanse pozwalają to spokojnie bcaa możesz [...]
[...] nie wiem ile tam jest. - przysiadów coś mi się nie chciało ale dałem radę 10x70 10x70 8x90 6x90 - na suwnicy 8x90 8x120 8x120 6x130 - ugięcia nóg w leżeniu na brzuchu 4 serie po 10 połową obciążeni czyli nie wiem ile :D:P - łydki poszły 4 serie w staniu na max 90kg i to wszystko ogólnie dziś bez chęci ale trudno poszło i tak dobrze pozdro.
[...] (zapewne papka to juz nie ta jakosc, no ale tez i nie ta cena) obecnie w auchan'ie: - tunczyk Giana rozdrobniony (w wodzie i oleju) po 1,2zl w kawalkach za 2,2 chyba, ale trudno dorwac - kapusta pek. 1zl/kg - w miare tanie ryby tam maja -swieze zwlaszcza, za 15-16zl/kg mozna kupic juz jakies dobre miecho rybne - duuuuzy wybor suszonych owocow, [...]
[...] z rodzynkami i orzechami, jak mi zasmakuje to dodam do śniadania wg zapotrzebowania zamiast chleba i jajek. A i jeszcze jedno pytanko 10 ml tranu=10g ?? bo kupie w tabsach wydaje mi się że wyszło troche mało węglowodanów 282/403 ale myśle że obiadem nadciągne i w między czasie napewno coś sobie przegryze, a o węgle nie trudno :] Pozdro
ja bym tak nei zrobił ale , spójrze na to tak --> ocaliłes pysk , życie. mogło sie potoczyćróznie , dostałbyśkose pod żebro , albo pare butów od jego kolegów już gdzieś tam czekających. zostało ci jedynie*****owe samopoczucie bo hajs raz jest raz go nei ma mówi sie trudno. chyba już sam możesz powidzieć czy dobrze zrobiłeś
nic dziwnego że masz morlaniaka , dałeś sie zastraszyć no trudno zdarza sie. dlatego napsiałem że ja bym tak nie zrobił zrobił bym jak shno szczególnie że byłes u siebie !! gdyby zobaczył to ktokolwiek z ludzi któzy cie kojarzą to powinien pomóc z drugiej strony nei wiesz co sie mogło stać gdybyśuderzył, jedno jest pewne nie miał by cie za [...]
[...] Wzmocni sie to psychicznie, przestaniesz tak bardzo obawiac sie kazdego uderzenia. I bedziesz lepiej przygotowany do takiej wlasnie sytuacji. Kiedys Dziewulski rzucil w telewizji zdanie, które utkwilo mi w pamieci: "Jezeli fizycznie zejdziesz przed kims z chodnika, to pozniej trudno Ci na ten chodnik wrocic psychicznie". I to prawda.
[...] wejdzie. Mój partner z maty ma gumowe stawy :) Nie raz mnie frustrowało że nic nie wchodziło, Ale po dłuższym czasie wyszło mi to na dobre, bo musiałem bardziej przykładać się do dźwigni gdy z nim ćwiczyłem i teraz nikt nie chce żebym robił dźwignie bo wchodzą idealnie :P Z taką osobą bardzo trudno się sparuje, ma więcej możliwości do ucieczki.
Na pewno oszczędzaj tą rękę, jeśli trenujesz cokolwiek, gdzie dużo używasz ręki to też daj sobie spokój (w sumie jeśli naprawdę masz łokieć tenisisty to pewnie trudno ci nawet podnieść kubek z herbatą, a co dopiero coś ćwiczyć). No i te blokady wcale nie są takie złe. Ot, kilka zastrzyków.
ektomorfik to taki człowiek, któremu bardzo trudno zbudować mase mieśniową jest po prostu szczuply, nie ma tendencji do tycia. węglowodany w snickersach to nie to samo co np: w ryzu
Trudno mi sie wypowiedziec bo tury nie jadlem. Jesli jest malo blokujaca i daje w miare suche przyrostu to jest to jakies wyjscie, jednak jak lodzianin uwazam ze zdrowiej i lepiej jeden dlugi cykl niz 2 krotkie
Redukcja brzuszka
