Kurde zrobiłem temat i dopiero to zauważyłem :/ trudno :P Ma być to split na SIŁĘ Poniedziałek Klatka piersiowa : Wyciskanie sztangi płasko x4 (progresja) 8<7<6=6 Wyciskanie sztangi na skosie x4 (progresja) 8<7<6=6 Rozpiętki x3 6=6=6 Triceps : Wyciskanie wąsko x4 (progresja) 8<7<6=6 Pompki na poręczach Środa Barki: Wyciskanie [...]
[...] silowni warto byłoby zrobic jeszcze placy, ew. klatke bo zaczyna i na nia brakowac obciążenia. musisz napisac czy powyższe jest możliwe- i kiedy- bo bez tych informacji trudno mi bedzie wlaściowie skorygować twój trening. klatkę- od biedy- można by zrobic wraz z głownymi ćwiczeniami na plecy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-17 [...]
[...] można... tył barów powiadasz... -militarne z przodu siedząc -Hantle nad głowę w siedzeniu -podciąganie sztangi z szerokim (niebezpieczne) -unoszenie w opadzie -szrugsy taki plan byłby na tył jak znalazł... militarne w bezpieczniejszej formie, z podciąganiem niebezpiecznie ale trudno, trzeba uważać jak się chce mieć tylny akton;) nic za darmo...
[...] należaloby je jednak troszeczke przeorganizować, dopasowac do nowego rozkladu, sprawdzić w nim... sprobuj więc to wykonać i wkleić, przeanalizuj jeszcze niektore- szczegolnie ich kolejność] i wklej a wtedy poprawię- inaczej bedzie mi trudno bo sie troszkę w tym namieszało nogi, brzuch Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-04-19 20:11:47
Trec16 trudno jest wykonywac priorytet przy FBW, jesli już to proponowałbym w takiej sytuacji reszte grup rozlozyc na dwa treningi w tygodniu, barki zaś potraktować jeszcze inaczej- 3 x ale rozbić je na częsci.
[...] ale ryzykujesz stagnacje przez to ze miesnie beda zbyt zdezorientowane czego od nich wymagasz co do zdjec - nie koncentruj sie na klacie, brakuje Ci ogolnej masy Patrząc na to trudno się nie zgodzić http://img84.imageshack.us/img84/4581/27lip10.jpg Otłuszczenie, zero mięśni - efekt przerwy w czasie rehabilitacji. Jak Ty to widzisz Apokalipsa?
[...] Tzn. robisz po kolei wszystkie ćwiczenia, następnie odpoczynek i jeszcze raz to samo. W tygodniu pierwszym i drugim każde ćwiczenie robisz przez 30 sek, w trzecim i czwartym 45 sek i dalej tak, jak napisane w tabelce. Kup piłkę i jeśli możesz jakieś hantelki. Jeśli nie, trudno, damy radę bez Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-27 19:13:39
Witam, Jedzenie z dzisiaj.. od soboty nie zapisywałam posiłków..., trudno jest mi się pozbierać.. W sobotę jadłam słabo, bo "wleciał" mi w ciągu dnia gołąbek na białym ryżu, od niedzieli ok, ale w poniedziałek i wtorek to chyba nie dobiłam do 1800... (boję się )nie wiem co o tym myśleć, nie jest dobrze bo nie wyglądam dobrze, raczej tyję [...]
Martucca: YUPPI Jedzenie z dzisiaj. Ostatnie dni tak się jakoś dieta ustawia, że mam mniej węgli, a więcej tłuszczu niż na początku. A ponieważ nie ustalam diety dzień przed, to w trakcie tak wychodzi, że nie mam pomysłu już na węgle... Ostatni (trzeci)tydzień zaliczam do poprawnych, bo wczorajsza niedziela to już totalne lenistwo . Śniadanko ok, [...]
Moze byc i tak jak mowisz ale jak zrobi z poprawkami jakie napisalem tez bedzie okej. Czy 2 po 4 czy 3 po 3 to juz taka mala roznica i czasem trudno powiedziec ktora lepsza. pozdrawiam
[...] i poopalac sie przychodza. Jak lowisz w okolicach Zwierzynca i lubisz spinnigowac lub na sztuczna muche lowic to polecam pojsc nad rzeke Wieprz,mozna zlowic naprawde duzego pstraga i wsumie nawet nie tak trudno.A leszcze i karpie to niewiem jak z tym ,bo ja to tylko drapiezniki lowie. pzdr. Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-07-09 18:23:34
[...] to na szczescie jest mniej ludzi) rybki to sie kiedys tez lowilo, ale zawsze mnie denerwowaly komary i muchy, wiec dalem sobie spokoj. do kosciolka na wodzie nie jest trudno trafic. przejezdzajac od strony zamoscia do bilgoraja(lub na odwrot) widac go. co prawda za drzewami wiec sie trzeba troche przyjzec, ale jak jedziecie od bilgoraja to [...]
ale wiecej nie gram za tyle kasy pjerdole trzeslo mnna na choya jak mecz ogladalem jak bylo po 23 wole za 2 i yebac to /siadzie to git , nie siadzie to trudno ale fajnie gralem np za 5zl / barce.sreal,twente,chelsea,man utd,inter,bayern i wpadalo po 40zl
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA
