ten trening ktory wybrales jest naprawde dobry bo sam go robilem (+16 WL), ale bedzie ci trudno robic po tym treningu triceps bo jest naprawde ciezki. Nawet z tego co pamietam w temaci michail pisal ze powinno sie klate robic sama na treningu ale nie jestem pewien
[...] (przy zachowaniu oddychalności) tym wyższa cena, najdroższe biegowe wodoodporne kurtki biegowe z membraną Goretex potrafią kosztować nawet 700-800zł. Dobrą kurtkę raczej trudno jest dostać za mniej niż 200 zł.. Czapka - ja używam kilku rodzajów czapek i warstw, także WindStoperowych ale jestem przewrażliwiony na punkcie ciepłoty głowy [...]
[...] bo jest to posiłek przedtreningowy. Trening V 60g białka + 100g ryżu = super deser ;d A nie lepiej dać np. kuraka, rybę? VI 3 parówki + skibka chleba + jajecznica z 5 jaj No i znowu te parówki... Jaja daj na śniadanie. Tu wrzuć twaróg półtłusty. No i daj warzyw! BRAKUJE BIAŁKA! i warzyw. Oblicz zapotrzebowanie, bo trudno coś powiedzieć...
chciałem przeglądnąć temat z pozowaniem, jednak coś tam nie trybi i nie ma fotek ani nic =o/ więc wrzucam zdjęcie łapki bokiem z dzisiaj trudno jest jakie jest
Dokladnie, zaladek musi sie przyzwyczaic do regularnego jedzenia i w wiekszych ilosciach. Wazne, zeby trzymac sie ustalonej diety. Na poczatku jest trudno pokryc taka ilosc kalorii, ale z czasem bedzie coraz lepiej i nie powinno z tym byc problemow. Wiekszosc chyba przez to przechodzila. Pozdrawiam
Wracając do testu-Iron flex już przyjęty-dziś dzień beztreningowy ale na brak ruchu nie będę jak zwykle narzekał :) Jak na razie żadnych odczuć ale jeżeli chodzi o nowo nabytą kontuzje przednich aktonów barków-jet już o wiele lepiej-wczoraj już trenowałem barki na maszynach i na małych cieżarach po 20 powt i już moge unieść ręce w bok-co było [...]
Tak to już jest, że dół brzucha jest bardzo trudno zrzucić. Trzeba czasu i cierpliwości. Obojętnie jaki cel wybierzesz to najważniejsze będzie żebyś poczytał na temat odżywiania i konkretnego treningu. Ta eliminacja olei z diety brzmi niepokojąco.
[...] wypasiony to chyba zbyt mało/ja wcinam tyle na kilka dni nasycania/- szczególnie dla kogoś, kto w życiu zrobił cykl niejeden. tyrozynka podobno na Miętasa nie działa zupełnie. białko i gainer super sprawa ale ocenić efekty po nich naprawdę trudno... --KAIZEN-- - dorzuciłbym jeszce jedną puchę kreatynki ale w każdym razie i ja życzę powodzenia.
Wiem że jesz bo każdy je ale właśnie beż takiego czegoś będzie trudno. Poczytaj chociaż 10 wskazówek odpowiedniego żywienia w dziale 'odżywianie". W ćwiczeniach masz zła kolejność. Powinno być od największej partii do najmniejszej.
[...] 6 posiłków, zwłąszcza że istotne jest by w posiłku było 20 g białka. Za dużo nabiału, za mało mięsa. Trzeba poczekać na bardziej doświdczonych, bo po tych zdjęciach, to trudno definytywnie opowiedzieć się, czy warto robić stricte redukcję, czy po prostu poćwiczyć solidnie na zerowym bilansie (policzonym ze wzoru) i liczyć na rekomp. [...]
Właśnie chciałem pogonić masę na mostku na małych dawkach odblok of I masa naturalnie do kwietnia :) czy opłaca się walic bolda 200 ed4 z alphazeneca? Bo słyszałem że lepiej dac test razy dwa i bolda odstawić bo się nie opłaca i trudno o normalnego
Właśnie chciałem pogonić masę na mostku na małych dawkach odblok of I masa naturalnie do kwietnia :) czy opłaca się walic bolda 200 ed4 z alphazeneca? Bo słyszałem że lepiej dac test razy dwa i bolda odstawić bo się nie opłaca i trudno o normalnego mostek to czas odpoczynku
[...] sam i czaje róznicę. Natomiast to co przeczytalem nie przekonuje mnie do wprowadzania zaproponowanych przez Ciebie zmian. w każdym razie dzięki za uwagi. jesli ktos ma jakies konstruktywne uwagi co do mojego planu i potrafi je uzasadnic to bede za nie bardzo wdzieczny. Jeśli nie to trudno. czas pokaze jakie efekty da ten co jest dzieki i pozdro
[...] sily moze byc spowodowany przetrenowaniem albo za dlugo jedziesz na jednym treningu,daj sobie 10-14 dni odpoczynky;)po za tym jak zaczynasz cwiczyc skok sily jest duzy pozniej osigamy granice ktora jest trudno jest pokonac ;) Zmieniony przez - bossman_14 w dniu 2009-03-06 14:24:55 Zmieniony przez - bossman_14 w dniu 2009-03-06 14:25:50
Do W.A. Uzupelnij profil. Niestety trudno powiedziec ile lat treningu masz za soba lub wojskowego przeszkolenia- po to jest profil. I czepiasz sie chlopaka bezpodstawnie. Dla mnie jest w porzadku. Kultury mu nie brakuje. Rozne bieganie jest potrzebne do roznych celow. Czasami lepsze jest bieganie tempem jednostajnym. Zalezy od treningu. On nie [...]
Do Kask. Witam. Nie trudno jest sprawdzić to o czym pisałem trudniej jest zrozumieć że chciałem wyrazić swoją opinię na pewien temat. Wydaje mi się że twój kolega nie potrzebuje "adwokata" ponieważ ma swój rozum i wyraża się jasno w tym co chce osiągnąć. Dzięki pozdrawiam Wojciech Adamusik
Nature. Żarciki żarcikami ale czy ty czytać nie potrafisz. Z kilkumiesięcznym stażem na pewno ten dział nie jest dla ciebie. Tak trudno zauważyć? Na dodatek zawracasz głowę TAKIMI pytaniami... Dział dla początkujących.
trudno mi o gotową rozpiskę z tego względu, że twoja dieta "właściwie nie istnieje" i nie ma się na czym oprzeć, ale po kolei; powinieneś przede wszystkim nie jeść dwóch dużych posiłków ale cztery mniejsze bo to jeden z najgorszych nawyków żywieniowych, poza tym odżywka, moim zdaniem kup białko/30g/ i carbo/30g/ i mieszaj razem w [...]
KAIZEN - Wypasiony test na mase
