trudno

4nn, Lejjla, Lady M, Luiza31 dziękuję bardzo Ciasta zjedli do ostatniego okruszka żałuję, że nie spróbowałam bo nigdy wcześniej ich nie piekłam, ale mówi się trudno i żyje się dalej ;) Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-09 15:55:07

[...] Ja przez pierwsze dni redukcji na -800kcal czułem ostre 'ssanie', później zelżało, a i trochę się przyzwyczaiłem. Tj. próbowałem jeść według IF. Na głodnego bardzo trudno jest się skupić, chyba,że zajęcie Cię wciągnie to jest w porządku. Zaczynałem jeść od około 16, tak aby nie chodzić spać z pustym żołądkiem (inaczej miałbym trudności [...]

[...] tluszczowej w nadmiarze. Narazie to jest 72kg ale wiekszosc smalec wiec chce przy niezmienionej wadze zrobic miesien i stracic tluszcz. Takie sa moje cele - wiem ze bedzie trudno i w koncu zmiekne przy tak duzej ilosci treningow i takiej intensywnosci, wiem ze czasami szkola nia pozwoli na cos ale dam z siebie wszystko a to za sprawa milosci do [...]

[...] nawet dwie. Zmienisz ćwiczenie albo dwa i będzie już kiepsko widać, a drugie to nawet jak tylko zamienisz kolejność ćwiczeń to już ciężko monitorować progres. A o zamianę ćwiczeń na zatłoczonej siłce to chyba nie trudno. Chyba żeby pisać jedno pod drugim ćwiczenia bazowe - to taki kompromis ;-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-04-23 14:01:12

PODSUMOWANIE - KWIECIEŃ 1. POMIARY http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/842/jxj7.png Wg mnie jest bardzo dobrze, obwody które powinny się zmniejszać, definitywnie maleją. 2. FOTO PODSUMOWANIE Przód: http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/834/9vyi.png Prawy bok: http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/843/mym7.png Lewy bok: [...]

Hehe, ciąć to ja dopiero zaczynam ;) Po 10 latach zapuszczania się, trudno żeby zeszło w dwa miesiące :) Pytam z ciekawości, pewnie to zależy od indywidualnych predyspozycji w dużej mierze ;) U Was temperatura powietrza też tak wpływa na formę podczas biegania? Czy jak już potrafi się "coś" biegać, to warunki nie mają znaczenia?

[...] siłowy, nie potrafię zrobić chyba jeszcze idealnej piły, przerwy między ćwiczeniami, gdzie muszę przygotować stanowisko do ćwiczenia, powoduje, że tętno się chrzani. No trudno. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/835/4vgd.png Po treningu siłowy, to co zwykle, 30 minut aerobów. Dzisiaj bez przerwy w tempie 7,5km/h. Średnie zmęczenie. [...]

[...] poprawiał mnie i dawał wskazówki, aż do momentu kiedy stwierdził, że jest ok. Ale, zbyt duży ciężar jak na własne możliwości powoduje gubienie techniki i wtedy nie trudno o kontuzje. Tak chyba było w moim przypadku. Na szczęście nie ma jakiegoś większego problemu, czuje punktowy ból w momencie skłonu. Oczywiście, jeśli po rozgrzewce ból [...]

Może jak pisze Xzaar. Trudno mi powiedzieć, bo mam Garmina, ale on po założeniu czasami też nie łapie. Moczę klatkę wodą i już jest ok. Albo po prostu tak schudłeś, że opaska jest za luźna :-)

[...] Nosz kur...... :( Dajcie jakieś rady czy coś. I ogólnie co myślicie o dalszej fazie tego ćwiczenia? https://www.youtube.com/watch?v=_375zYeW_sI Lało się ze mnie ciurkiem po treningu... http://imageshack.com/a/img673/2680/qZctm4.png 4. PODSUMOWANIE DNIA Nie wiem, nie wiem, nie wiem. Chwila załamania, ale trudno, głowa do góry i jadę dalej.

Hmm, no to juz nic nie rozumiem :-) trudno. Bedzie lepiej.

Dokładnie tak.Ciężar dobierasz tak by pozwolił Ci na zrobienie 12-15 powtórzeń gdzie wiadomo w 4 serii będzie trudno zrobić ich 15 dlatego masz zakres od-do ważne abyś się tam zmieścił w tym zakresie. Dobrze by było abyś miał partnera bo serie do upadku są bez pomocy raczej nie wykonalne i pamiętaj że w każdej fazie są różne ćwiczenia dlatego [...]

Dokładnie tak.Ciężar dobierasz tak by pozwolił Ci na zrobienie 12-15 powtórzeń gdzie wiadomo w 4 serii będzie trudno zrobić ich 15 dlatego masz zakres od-do ważne abyś się tam zmieścił w tym zakresie. Dobrze by było abyś miał partnera bo serie do upadku są bez pomocy raczej nie wykonalne i pamiętaj że w każdej fazie są różne ćwiczenia dlatego [...]

Ja też mam sporo - jeszcze z czasów, gdy jadłem, ćwiczyłem i rosłem jak na drożdżach :) Ale 95% jest koloru skóry - nawet jaśniejsze. A te nowe... jakby różowe... Ale trudno. Są i będą, nie ma się co rozczulać. Wcieram olej kokosowy - odżywiam skórę :)

[...] wypaść. I w obydwu przypadkach można wszystko zmierzyć: czas na siłowni, ilość serii, ilość przerzuconej stali, ilość godzin cardio itd. To że na końcu wygrywa ten co ciut lepiej wypnie czy napnie to trudno. To jest wiadome od samego początku i jeżeli zaznaczyliśmy checkbox że znamy regulamin to nie możemy mieć o to do nikogo pretensji ;-).

Wojtek, nie napisałem ze robisz pomiary nieodpowiednio. Napisałem, że przy tak małej ilości próbek przypadkowy błąd może wypaczyć wynik. Zresztą Kuba przedstawiał wynik z codziennych pomiarów, piki były dosyć znaczące. Jeżeli robiąc raz na miesiąc trafisz w taki pik to będzie słabo. Jeżeli chcesz wierzyć jak to Marcin powiedział w cyfrę to bardzo [...]

dziwne bo w skladzie nie ma nic, co mogloby przyczynic sie do takiej reakcji organizmu, jakby byl jeszcze dodatek DAA, to mozna by znalezc winowajce, a tak to trudno powiedziec, czemu organizm tak zareagowal

wiem ze moja" moja wina , moja wina , moja bardzo wielka wina ale takie cos strasznie doluje...schudnac i utrzymac diete jest bardzo trudno(przynajmniej dla mnie, juz mam zryta psyche szczerze, kurde najgorsze jest to , ze wszystko wiem =bialko + warzywa+zdrowe tluszcze , tyle sie przeciez naczytalam, znam swoje zapotrzebowanie , nie glodze [...]

Trudno, ale i tak będę i tak!! :)

kabo - rzeczywiście się nie rozumiemy. Przypomnij sobie jak trudno jest teraz redukować po raz drugi niektórym forumowiczom z tego działu! Ty redukowałeś się już raz a teraz czeka Cię trudniejsza redukcja do zawodów - gdyż musisz zachować jak największą masę mięśniową (podobnie jest ze mną). Autor tego dziennika pokazał na zdjęciach formę godną [...]