[...] niestety od pazdziernika przestalam sie kontrolowac i kilka kilo wrocilo... Sprawdzalam czy mam rozstep miesnia brzucha kilka razy, nawet maz macal ale brak... az trudno uwiezyc. Po porodzie robilam cwiczenia Obli na okres pologu przez jakis czas, ale nie dlugo. Aaaa i codziennie przynajmniej 1.5h spaceru z wozkiem bylo. Teraz to tak [...]
[...] szybką przemiane materii, maja najwieksze braki" A teraz o co mi wlasciwie chodzi :) Zaczalem chodzic na silownie. W ciagu tygodnia przybylo mi 4kg. Przed treningiem bardzo trudno bylo mi przytyc (przyspieszony metabolizm). Niektorzy pisza, ze to na razie woda, a nie przyrost miesni. Na razie dieta sie nie sprawdzila (tzn. byla glupia i [...]
[...] To bardzo ważne, bo ostatni przeciwnicy Bestii - Kevin McBride w 2005 roku i Danny Williams w 2004 - nie wykazywali empatii, tylko znokautowali go, choć doprawdy trudno powiedzieć, że są dobrymi pięściarzami. Być może nowy, łagodniejszy Tyson jest nawet gotów współpracować z Donem Kingiem, którego oskarżył o rabunek kilkudziesięciu [...]
[...] Cięzkie Czasy. I nie chodzi tu o nasz dział,czy sporty które lubimy i uprawiamy ale o całokształt i w Polsce i w Europie i na świecie. Wszystko zaczyna się szybko zmieniać i trudno przewidzieć w którą stronę. Miałem parę fajnych pomysłów na bardzo ciekawe tematy,na te casy ale niestety z przyczyn prawnych nie udało sie tego uruchomić. Ale [...]
[...] nie miałem zbyt silnej woli, żeby się dostosować do diety ale jednak będzie trzeba. Jedyn co mogę powiedzieć, że staram się teraz jeść regularnie około 5 posiłków dziennie (trudno jest mi się tego trzymać ponieważ lubię dobrze zjeść, a odkąd cwiczę strasznie zwiększył mi się apetyt). Mój dzień wygląda tak: 12:30 - pobudka 13:00 - śniadanie 14:00 [...]
[...] „Jego życie jest na szali w tej walce… i mam na myśli rzeczywiście jego życie. Dominic Breazeale prosił o to. Ja go nie szukałem, on szukał mnie. Jeśli tak się stanie, trudno. To jest brutalny sport, to nie jest dżentelmeński sport. Ciągle powtarzam, że to nie jest dżentelmeński sport, nie prosimy o to, żeby uderzyć się w twarz, ale i tak [...]
Witam! Rozpoczął się dla mnie niedawno czas wakacji. Trudno w tym okresie o jakąś większą systematykę w ćwiczeniach. Nawet jak sobie opracuje jakiś plan to dobrze wiem, że co jakiś czas wpadnie jakiś wyjazd, jakaś impreza itd. a mi pewnie szkoda będzie odmówić Wiem, że teraz nie ma sensu zabierać się za porządny trening. Jednak nie chciałbym [...]
[...] do treningów i mobilność, obecnie planuję wprowadzenie rozkładu w takiej postaci: PON - góra + zumba WT - dancehall ŚR - zumba CZW - dół PT - tabata SB - NDZ - dół Wiem, że trudno nazwać zumbę wyjątkowo ambitnym wysiłkiem, ale jednak nie zrezygnuję z niej ze względu na taniec. Chciałabym wzmocnić plecy, ręce no i klasycznie popracować nad [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] "mysi zarost" rzadkie owłosienie na rękach, nogach nie mam prawie w ogóle włosów na klatce piersiowej, jakieś sporadyczne kilkanaście włosów. budowa ciała: ektomorfik, trudno mi przypakować, mimo że nie pakowałem tak na serio, ale mam długie ręce młodo wyglądająca twarz. owłosienie łonowe- normalne podłoże genetyczne: - babcia miała bardzo [...]
WItam, moim celem na ten rok jest nieustane zdobywanie masy miesniowej . Wiec wiem ze dieta to najwazniejsza rzecz przy moim zalozonym celu lecz trudno mi jest ja caly czas utrzymywac ale staram sie :) Na poczatek wpisuje moje wymiary z poczatku przygody z silownia a nastepnie napisze obecne nie sa porazajace bo dopiero teraz wiem jak dobrze sie [...]
[...] go na sobie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: bedzie miesiadz nie liczac zejscia na propie hcg i cloma Poziom BF%: ok 18% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): trudno okreslic ogolnie gen z dupy Stan zdrowia: mam nadzieje ze ok hehe Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: troche wlasaw po tesciu mi wyroslo ostatnio PPM [...]
[...] wygrał, a Japończyków nic oprócz gołego wyniku nie interesuje. W paryskich zawodach, w wadze +100 wystartował Teddy Riner, reprezentant Francji. Komuś, kto nie jest judoką, trudno wytłumaczyć, kim jest w judo Riner. W 2007. r. w wieku lat 18 został po raz pierwszy mistrzem świata i do dziś zdobył 8 światowych tytułów. Ma dwa złote medale IO oraz [...]
[...] serii po 10 brzuszki 5 serii po 10 sztanga - na stojaco uginajac przedramie - czyli poprostu na biceps 5 serii po 20 dipsy - 5 serii po 20 plus exprander - ale trudno tu o jakas systematycznosc Dieta - jesli mozna tak to nazwac 6 rano - owsianka z mlekiem - 0,5l 9 rano - 2 banany + shake 0,1% tluszczu - 90% zapotrzebowania witaminy [...]
[...] szkola,dom,przeloty do przystanku ok 200m,do sklepu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zadne Odżywianie: kiedy jem malo zaraz mam napady jedzenia i po diecie trudno mi wytrzymac ok tygodnia. Zazwyczaj jem malo dan typu obiad i czesto zastepuje to kanapkami. Zauwazylem ,ze praktycznie moj jadlospis to kanapka z jakas wedlina i [...]
[...] treningu chciałem wyglądać jak terminator. Niestety tak to nie działa! Rozpoczynałem swoją historię z siłownią i po miesiącu kończyłem. Naczytałem się o tym jak ektomorfikom trudno zbudować masę i każdy kolejny artykuł tylko mnie zniechęcał. Któregoś dnia spojrzałem w lustro i strasznie się na siebie wkurzyłem, że przez te wszystkie lata mógłbym [...]
[...] awkward. He was probably afraid to be taken down. On the other hand it wouldn't surprise me if it was a work. BTW Ogawa will "draw" Giant Silva next round. Bet the farm on it." Ogladalem walke i hmmm trudno sie nie zgodzic ze była "politycznie podejrzana" eheheheheheheh a wiec jak panowie nastepna runda to bedzie Silva Giant vs OGawa ???
[...] 75kg Martwy ciąg 120kg Przysiad do 90stopni 135kg Dieta Zaczynam od 2400kcal, bo moje zapotrzebowanie wynosi 2600-2700, dodatkowo bardzo łatwo jest mi przybrać tłuszcz oraz trudno go zgubić :) WW-45%-270g T-30%-80g B-25%-150g Suplementacja Mam kreatyne mono od zeszłego roku, ale nie wiem czy mam z niej korzystać, jak myślicie? Witaminki od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Sobota: Bieganie 1h Dieta: Wiem ze dieta to podstawa i powinienem tu wpisać to co będę jadł i kalorie posiłków, ale ze względu na to że chodzę do szkoły i mam rodzeństwo trudno mi jest ustalone posiłki. Wiem ze posiłek powinien być spożywany co 3 godziny ( a ostatni 2 godziny przed snem). Mam nadziej ze ktoś mi powie jakiego jedzenia unikać i [...]
[...] rozwijać inne cechy motorczne, takie jak zwinność, szybkość, gibkość czy dobra koordynacja, jednym słowem ogólną sprawność. Większość ćwiczących nie zdaje sobie sprawy jak trudno rozwijać te cechy o napakowanego statycznymi wysiłkami, sztywnego człowieka. Wygląda on imponująco, ale jego sprawność jest często poniżej przeciętnej. A często jest [...]
