Jest to moja pierwsza kreatyna w proszku i muszę powiedzieć, że bardzo trudno ją rozpuścić zarazem w wodzie jak i soku. Czy mogę zrobić tak, że do mixera nasypie porcję kreatyny zaleje wodą i zmixuję?
Ig bym sie raczej nie przejmował, bo jeżeli już brać IG jako "skale jakości", to i tak pewnie są to kosmetyczne różnice. A poza tym Ig posiłku obniżyć nie tak trudno. tak samo z ryżami(itd) w teorii dzielenie na biały wtedy, a brązowy wtedy może się sprawdza, w praktyce różnicy się nie zauważy, osobiście na redukcji zazwyczaj jadam [...]
[...] nie musisz, nikt Cię nie zmusza, ale jak nie pojedziesz to pożegnaj się z pracą w wojsku takie praktyki są stosowane, bno podobno o prawdziwych ochotników od pewnego czasu trudno. co do wyjaazdów zagranicznych: ma wejść, albo już weszło coś takiego, że poza Irakiem będą Cię mogli wysłać na każdą misję pokojową i nie masz nic do gadania (chyba, [...]
Kiciuś napisał: > Dla mnie dowodem na to czym dziś jest dziennikarstwo jest artykuł > sponsorowany. Nic dodać, nic ująć. Bez urazy Kiciuś, ale prasa POWSTAŁA właśnie dzięki artykułom sponsorowanym. To nie upadek, to coś tak normalnego, że aż strach. > Ze źródeł nieoficjalnych wiem, że Amerykanie i tak naszych > traktuja z [...]
[...] dokladnie wszystkich graniczy z kresem mojej cierpliwosci. Licze na wyrozumialosc... Czy naprawde "wszystko" sprowadza do parteru ? Czy naprawde jest tak trudno przed tym sprowadzeniem obronic ? Wkoncu jezeli istnieje skuteczna metoda aby cos(tu: sprowadzenie do parteru) wykonac to i istnieje metoda aby to zablokowac. Zawsze [...]
po samej sylwetce trudno wyczuć jaki typ budowy reprezentujesz jeśli masz tendencje do łapania tłuszczu to możliwę że masz przewagę endo a co z Twoim treningiem siłowym ? pokaż nogi
Waga dzisiaj rano to 94,5kg czyli kilogram spadł, a już 2,5 miesiaca ta sama waga, siła znacząco wzrosła.(+20kg płaska, +50kg martwy, +35kg przysiad) 3g białka jest okej, nie będę się rozpisywać dlaczego. Licze składniki na wagę 95kg. Trudno mi wrzucic cały plan treningowy, bo zmieniam go co tydzień, wiec moge jedynie taką "pokazówkę" wkleić. [...]
[...] 6+4/6+4/4+4 x17sztabek/16-15sztabek (Średnio jestem zadowolony z tego, za bardzo się odchylałem w dwóch pierwszych seriach, na ostatniej dopiero mocno poczułem, no ale trudno, przynajmniej teraz dobrze zapamiętam aby tego nie robić) 4x Wiosłowanie sztangą do brzucha(nachwyt) 10/8/8/8 80/100/100/100 kg (zaj**iście !! bardzo lubie to [...]
[...] dziennie jak wezmiesz za duzo zaduzo kreatyny to caly dzien przesiedzisz w kiblu nalezy pic duzo wody zeby oczyscic troche nerki bo kreatyna w naszym organizmie zamienia sie w amoniak a to jest tylko zwykly syf . trudno jest tez okreslic po jskim czasie urosniesz po kreatynie ale niemysl sobie ze bedziesz bral 2 miesiace i bedziesz przypakowany
Cześć , już jestem dopadło mnie jakieś zatrucie pokarmowe 3 dni wyrwane z życiorysu :( ni trudno , trening z dzisiaj A.) 3 RM back squat +2,5-5 kg z poprzedniego tyg 60x 5 80x5 100x3 120x2 147,5 X 2 :/ nie wiem co sie stało mało mocy :/ B.) OTM x7 2x snatch 60%+ 60x2 65x2 67,5x2 70x2 75x2 77,5 x2 80x2 - wszystkie pow udało mi sie zrobić [...]
[...] gen, tylko pozazdrościć. Czysta naturalna siła i do tego na żyłce! Gęstość mięśnia tez imponująca. Szkoda tylko, że chcesz skończyć z TS. W tym sporcie naprawdę aż tak trudno o sponsora?? Dla mnie to jest niepojęte, żeby takie talenty marnować, zważywszy na to, że na 100% stać Cie na dużo więcej przy odpowiedniej suplementacji i diecie. [...]
Trudno powiedzieć. Kilogram suchych mięśni to tak naprawdę bardzo dobry wynik jak na miesiąc.Ale ciężko budować suche mięśnie. Zawsze złapiesz trochę wody, glikogenu czy nawet tłuszczu.
Pytanie w kontekście minionych świąt:). Czy gdy np. w dniu t zjemy bardzo dużo węgli, to możemy w dniu t+1 zmniejszyć podaż WW bez konsekwencji dla przyrostu tkanki tłuszczowej? Zakładam, że organizm tak szybko nie przekonwertuje nadmiaru ww w dniu t na tkankę tłuszczową, a zmagazynowane tego dnia węgle wykorzystamy w dniu t+1. Wiem, że jest tu [...]
[...] w stawie kolanowym, co sprawia, że mocniej aktywujesz mięsień płaszczkowaty. Także kompleksowy trening łydek powinien również obejmować tę wersję. Jeśli nie dasz rady to trudno.Ale można położyć stopy na jakimś podwyższeniu i wrzucić 2-3 talerze na kolana. 2.Tak, najpierw rozpiętka, a później od razu combo. Ze 4 serie. 3.Oj ciężko. Ale tu [...]
Martucca, nie mleko, tylko kefir i maślanka (polecane w artykule "co jedzą ladies"), staram się wybierać różne źródła, ale wędzony węgorz jest dosyć trudno dostępny. Postaram się trochę urozmaicić tą kwestię. Ekspozycja na słońce zaspokaja bieżące zapotrzebowanie na witaminę D3, a ja muszę nadrobić spore jej braki, stąd dodatkowe działania. [...]
[...] z kadry trójboju faktycznie mają ciężej. Nie znają dnia ani godziny,kiedy wpadnie koleś z laboratorium.Być czystym tylko w tym jednym dniu nie jest aż tak trudno.Mistrzowie z lat poprzednich Brzózka czy Strzeliński przechodzili testy choć mieli też wpadki.Co do publikacji wyników rzeczywiście zależy to od władz sportowych.W [...]
[...] przed zawodami odstawil to co może byc wykryte. Nestety Radek nie a niestety wytypowany został do kontroli i zonk. anowie badzmy szczerzy wobec samych siebie, wykryto no i trudno a nie starajcie sie kogos zlinczowac bo podał prawdziwe informacje... Tyle w temacie, kazdy broni swojej dupy to zrozumiale bo wyzej wymienieni panowie jada na tym [...]
jak ma kasowac ściemy jak to będą prawie same ściemy? przeicez to jest robione po to by nałapać "pozytywów" do produktów i je zareklamowac, wiec trudno oprzypuszczac by ktoś napsiał " lipa na maxa, nie kupię tego drugi raz" i Odbyt to pozostawił. zdr.
Irak - kilkanaście miesięcy później
