62-letni Lee Labrada zdecydowanie może być wzorem do naśladowania dla wszystkich panów w wieku emerytalnym. Patrząc na niego, aż trudno uwierzyć, że na karku ma już ponad 60 lat. W niedawnym poście na Instagramie Labrada pokazał jak robi przysiady tzw. Belt squats. Labrada wyrobił sobie markę w kulturystyce dzięki niesamowitej formie, którą [...]
[...] Vechhio wstawiła zdjęcia swojego stroju oraz topu, który stał się przyczyną kłótni i naszym zdaniem, Jenna wygląda w nim normalnie. Owszem, jak stoi profilem to trudno nie zauważyć, że ma bardzo duży biust, ale nie jest on w żaden sposób eksponowany. W odpowiedzi na post Jenny Vechhio napisał Sean Whittal, dyrektor regionalny Ottawy, [...]
[...] ciągle rosła, więc Stefanie postanowiła otworzyć własny biznes online. Mimo że uwielbia treningi grupowe, Stefanie uważa, że największe korzyści odnosi się trenując siłowo. Patrząc na jej sylwetkę nie trudno się nie zgodzić z tą opinią. Jeśli spodobała Wam się Stefanie, zajrzyjcie na jej profil na Instagramie, który obserwuje już milion osób.
[...] musi być dopracowany technicznie, ze względu na specyfikę budowy barków, które posiadają znaczną swobodę ruchu. Ich anatomiczne uwarunkowanie sprawia, że o kontuzje nie jest trudno. Prostowanie przedramienia podczas wznosów w opadzie tułowia Podobnie, jak w opisywanym wcześniej przypadku, wykorzystanie prostowania przedramienia podczas treningu [...]
Chcąc zdefiniować mięśnie stabilizujące, trudno odnieść się do konkretnych grup mięśniowych, gdyż zagadnienie bardziej skupione jest na funkcji mięśni. Powiązane jest to, z tym że funkcja mięśnia jest zmienna. Gdy trenujesz klatkę piersiową, stabilizatorami są m.in. mięśnie naramienne. Z kolei, gdy trenujemy mięśnie naramienne, to klatka piersiowa [...]
[...] pleców, ale wygląda to już bardzo imponująco, przydałoby się dobudować od góry poślady, tak jak wspominałam - mięśnie łydek powinny być większe. Trochę „trudno” krytykować i czepiać się zawodnika tej klasy, ale wychodzę z założenia, że… nigdy nie jest tak dobrze, żeby nie mogło być lepiej. Prezentacja na scenie [...]
[...] akton mięśnia naramiennego Problemy z rozbudową przedniego aktonu są dość typowe i chyba najczęściej spotykane. Czasem ukształtowanie brzuśców mięśniowych sprawia, że trudno uzyskać efekt odcięcia od mięśnia piersiowego i efektowne wplatanie włókien pod mięsień piersiowy. Aby skutecznie wykorzystać pracę przedniego aktonu, powinniśmy [...]
[...] brzucha mocno się rysują, jednak skośne zewnętrzne brzucha są duże i „grube” – poszerzają talie, zwłaszcza że biodra tej zawodniczki nie są szerokie (trudno w tym układzie o wąską talie), objętość jamy brzusznej nie jest „najmniejsza” – może to efekt „bogatego” ładowania. Mięśnie nóg - [...]
[...] znacznej mobilności nadgarstków, jak i stawów barkowych, przez co może nie być możliwe jego optymalne wykorzystanie, jeśli masz problemy z ich ruchomością. Co więcej, dość trudno jest podjąć samo obciążenie ze stojaków, dlatego konieczne jest skorzystanie z pomocy partnera. Istnieją pewne doniesienia, które wskazują, że chwyt odwrócony aż o 30% [...]
Insulinooporność jest jednym z najbardziej destrukcyjnych schorzeń, które zwiększa ryzyko chorób krążenia i cukrzycy typu 2. Na dodatek wiele osób nie jest diagnozowana i nawet o niej nie wie. Jest to stan, w którym komórki słabiej reagują na insulinę - hormon wytwarzany przez trzustkę, który pomaga glukozie dostać się do komórek. Podsumowanie [...]
[...] zawodach, gdzie zdobyła swój pierwszy medal gimnastyczny, powiedziała rodzicom: „Wolę gimnastykę od podnoszenia ciężarów, ponieważ nie muszę nic podnosić nad głową”. Może trudno w to uwierzyć, ale Rory jest w stanie wykonać przysiad z 61 kilogramami na plecach oraz podnieść 8! kilogramów w martwym ciągu! Jest niezwykle dojrzała jak na swój [...]
[...] się znanych nazwisk na liście. Roelly ma kilkanaście dni na wprowadzenie poprawek, aby zdobyć wyższą pozycję, niż ostatnio. Nie wiedząc jednak z kim stanie na scenie, trudno jest sprecyzować na czym się skupi. Jeśli uda mu się odbić i wygrać Tampa Pro, otrzyma kwalifikację na Mr. Olympia 2021. Jeśli mu się nie uda, to prawdopodobnie [...]
[...] Jeśli ktoś trenuje o wiele za ciężko, bez przygotowania to może doznać rozpadu mięśni (rabdomiolizy). Wtedy stężenie potasu we krwi jest wysokie, ale jest to zjawisko, które trudno uznać za pozytywne. Masywne uszkodzenie mięśni może nawet zniszczyć nerki. W niektórych przypadkach rozpad mięśni może maskować niewystarczające stężenie potasu w [...]
Trening mięśni piersiowych zazwyczaj stanowi ulubioną część treningową w kontekście partii mięśniowej. Mało która osoba na siłowni na zadane pytanie, czy lubi trenować klatę - odpowie, że nie. W pewnym sensie to, jak prezentuje się Twój tors, czy ile wyciskasz na ławce, stało się symbolem fizycznej tężyzny. Max out reps Jest to technika [...]
Wiemy, iż stężenie testosteronu może odcisnąć swoje androgenowe piętno na twarzy. Dłuższe bycie na ponadfizjologicznych dawkach testosteronu może mieć wpływ na zagęszczenie zarostu w niektórych rejonach (np. brzuch, plecy, twarz), a łysienie w innych (np. androgenowy wzór łysienia dotyczący głowy, powiązany prawdopodobnie z DHT). Wyniki badania [...]
[...] wynika z proporcji tłuszczów nasyconych, jednonienasyconych i wielonienasyconych. Ludzie posiadają jednak określone, mocno zakorzenione przyzwyczajenia i może być je bardzo trudno zmienić. Przykładowo do takich zabójczych nawyków można zaliczyć słodzenie kawy, herbaty, kakao i innych napojów oraz wzbogacanie wszystkich potraw gęstą warstwą [...]
[...] zmieniają diety”. Lee Priest powiedział też, że genetyka ma w tym swój udział, ale on wierzy, że to także chęć zmiany. Twierdzi, że bez treningu siłowego i cardio nie byłoby trudno przybrać na wadze i stało się to normą. “Myślę, że po pewnym czasie jest ci to obojętne. To, co wydaje się bzdurą, po pewnym czasie staje się normalne, a kiedy [...]
Kulturystyka, jak i samo kształtowanie sylwetki w celach jej zarysu i poprawy, wymaga sporych nakładów ciągłej pracy. Oznacza to, że nie da się zbudować ciała, trzymając dietę 4 dni w tygodniu, a trenując tylko wtedy, gdy mamy na to ochotę lub przypomni się nam, że warto by było wykonać trening. Wkraczając na ścieżkę, która ma nas doprowadzić do [...]
W ten weekend, 7-8 czerwca br, tuż za polską granicą, w Ostrawie, zostanie rozegrany turniej Czechia-Pro, mający rangę IFBB Diamond Cup, a więc z punktami do Rankingu IFBB. Organizacji tej cyklicznej imprezy podjął się były prezes Czeskiej Federacji, znany u nas z organizacji najstarszej cyklicznej imprezy w Europie – Grand Prix Pepa w [...]
[...] jest to z wpływem tkanki tłuszczowej na poziom estrogenów w ciele. Jeżeli wraz z otyłością występują zaburzenia hormonalne, które nadal utrzymują się w naszym ciele, trudno będzie pozbyć się lipomastii na stałe. Nawet dobrze przeprowadzone odchudzanie nie zniweluje ryzyka, że w przyszłości ponownie nie pojawią się nam piersi, gdy [...]
