[...] na moklar, miałam brać sulpiryd ale boję się rozregulowania miesiączek) czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: z racji tego, że przez nerwicę lękową trudno jest mi wyjść z domu, preferuję aktywności domowe, w przyszłości może to się zmieni Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic nigdy Stosowane wcześniej diety : [...]
[...] poprzedzajacego skurcz mocnego drgania miesnia,polaczonego z bolem,cos jakby sie oddzielal od(od czego?) 2.WYKROKI ZE SZTANGIELKAMI - TEGO PO prostu nie lubie za bardzo, trudno mi zlapac czasem rownowage, mimo nie duzego ciezaru czuje ze cos robie nie tak,chyba mam nogi krzywe 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE DODATNIM - MOZE BYC [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] barki ( 5x12 wyciskanie sztangielek zza głowy, 5x12 unoszenie sztangielek bokiem w górę, 5x12 podciąganie sztangielki wzdłuż tułowia) , abs2 4. czwartek wf w szkolę ( trudno powiedzieć co dokładnie) , 20 min bieganie 5. piątek wf, bieganie 20 min + abs2 6. sobota powtórka z wtorku 7. niedziela powtórka z środy ale bez abs2 Tak od 1,5 [...]
Witam na Forum jestem nowy :) no więc tak mam 17 lat wzrost 174 i waga to 75,5 kg no więc tak powiem w prost dość trudno mi jest o tym mówić... ale wydaje mi się to konieczne mam przewlekle zapalenie wątroby typu C... wiem ze niewolno przy tak poważnej chorobie ćwiczyć ale ja sie nie chce poddać moim marzeniem jest coś osiągnąć i pokazać innym [...]
[...] Mam ochotę stworzyć nową konkurencję, która różni się od mieszanych sztuk walki, kickboxingu i pro wrestlingu. Mayweather miał niespodziewany występ w zeszłym roku, ale trudno jest z niego rozwinąć coś nowego. Pacquiao jest również aktywnym posiadaczem tytułu. Chodzi o bardziej wpływową osobę, która przyczynia się bardziej do promocji [...]
[...] diecie nawet nie jadłam obiadów, ale teraz to mięso i warzywa Co jako przekąskę : jogurty Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : długo bylam wegetarianką więc trudno się było przerzucić na mięso, alergia na czekolade i chipsy Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : tabletki Qlaria, [...]
[...] ew. zmienił (co źle). Oto moje dane: ;] Wzrost: 184cm Waga: 68kg Wiek: 17lat Przedramie: 25cm Ramie: 32,5cm Klatka: 93cm {luz} Udo: 52cm Łydka: 36 Mój staż treningowy trudno mi określić gdyż ćwiczę dłuższy czas ale miałem przerwy spowodowane chorobą i wypadkiem ogólnie siłkę zaczynałem 1.5 roku temu z czego po kilku miesiącach miałem [...]
[...] dieta wegetarianska ktroa najbardziej mi smakuje ale podobno wg doc. Adamo szkodzi mi i moze byc przyczyną candidy.. nie zlezy mi na masie kompletnie, waże teraz 80 kg, moze trudno w to uwierzyc ale nie widac tego tak bardzo wszystko mam na brzuchu i plecach :) nie wiem co począć ..?? wiem ze mleko mi nie słuzy bo pogarsza mi sie cera juz saam [...]
[...] inne dania które polecacie ale chciałem dodać żeby nie były to dania bardzo drogie typu kawior czy ośmiornice i chciałem dodać że tak: Jadam mięso ale tylko niektóre np Szynek w ogóle nie jadam ale jadam np kurczak , piersi z kurczaka i inne takie bajery. Sorry że tak dziwnie niektóre zdania skonstruowane ale trudno się mi skupić :P Dzięki.
[...] iż Eric cały czas szuka nowych wyzwań, a także jak można się domyślać... pieniędzy. Czy Esch odegra znaczącą rolę w formule MMA, dowiemy się już w najbliższej przyszłości. źródło: Marek Rugowski boxing.pl Fasolka już w K1 pokazał że nikim ale ma tak wielki kark że chyba trudno byłoby mu zapiąć duszenie gilotynowe ze względu na brak szyji
[...] 2x Już od kilku dni staram się jeść czysto. Nie wiem dokładnie od jakiej ilości kcal zacząć, przyjęłam więc 1800. BTW ok 140/80/140 Jadłospis mało różnorodny ale i tak trudno było mi go ułożyć kiedy w domu zupełnie inaczej się je. Jestem jeszcze na utrzymaniu rodziców więc nie mogę marudzić. Warzyw nie wbijałam do kalkulatora (zgodnie z [...]
1. 30 lat 2. Waga 84kg Wzrost 172 3. Czas redukcji trudno okreslic ale przyjmijmy ze trwa ona ok 12miesiecy 4. Obecny poziom tluszczu jest w granicach 17-19% 5. Nie okreslilem jasno celu % chce bys zadowolony z siebie i wygladac dobrze ustalmy w takim razie 12% 6. Przez rokczasu schudlem ok45kg , diete mam zbilansowana licze kalorie wraz z [...]
[...] ale już to ogarnąłem. Uprawiane inne sporty :nie, tylko wf 3x, ale może załatwię zwolnienie:) jak najmniej ruchu, zwłaszcza będzie zima więc może nie będzie tak bardzo trudno:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, 128kg obciążenia, 2x hantle, drążek, ławka, prasa do nóg Dieta : musi być dopięta na [...]
[...] zyciowa misjia i pasjia pisanie polanow osoba ktorym nie chce sie zajrzec doslownie 5 linijek wyzej na zawiesozny temat i sie tego nauczyc.Ja nie wiem co sie dzieje czy tak trudno sie nauczyc? czy latwiej prosic o kogos?. Takim zachowaniem zabijacie idee tego sportu kopijac od innych. Jest to sport ktory polega na tym ze dzieki wiedzy, czasu [...]
[...] ale teraz mam chwilkę, więc napisze. Porusz swoją klate. 1cykl - bardzo wyczerpujący gdyż z moja wytrzymałością nie było najlepiej, ale bardzo ciekawie się go robiło, trudno było utrzymać ten sam ciężar w 4 seriach na ławce skośnej, poza tym nie było większych problemów Wymuszona przerwa kontuzją (to takie w plecach o którym opowiadalem) [...]
[...] Zapotrzebowanie: 2600kalorii B: 140g B, 360g WW, 65g T. - Aby utrzymac wagę. Chciałbym utrzymwac wagę, lecz wiadomo w tym wieku ciało się rozwija itd, więc będzie trudno :). Jem różnie, wczoraj zjadłem 310g węglowodanów, a dzisiaj 250g WW. 150g Białka, oraz 65g T. Myślicie, że utrzymam wagę na takim bilansie ? Zdjęcia: [...]
[...] ułożonym planem i przechodzę teraz na 3x w tygodniu i chciałem ułożyć sobie nowy plan.Ważę 69kg, wzrost 187cm, jeżeli ma to jakieś znaczenie i jestem ektomorfikiem, więc trudno mi przybrać na masie. Nie mogę trenować nóg, a na brzuch mam "6 weidera". Chciałbym trenować klatę 2x w tygodniu, ale nie wiem gdzie ją wcisnąć do tego planu. Wziąłem [...]
[...] Wyciskanie francuskie siedząc 3 x 12-10 3) Ściąganie drążka w dół 3 x 12-10 (najsłabiej u mnie właśnie z klatką i tricepsem, do tej pory robiłem go na sesji z bicepsem, ale trudno było o zakwasy mimo, iż katowałem go na różne sposoby - łącze te dwie partięw poniedziałek, ponieważ po weekendzie jestem wypoczęty i teoretycznie mam najwięcej siły [...]
Masa masa masa - Arisu
