Czasem taki reset od mediów potrzebny :) Choć z wyboru często o niego trudno. Fajnie, że Tobie się udało:) co z nowości będzie, postanowienia? :-) w pracy się nasiedzę przy komputerze to w dni wolne już naprawdę musi być jakaś duża konieczność, żebym przysiadł do niego :-) postanowienia? są są i to sporo na początek redukcja i sylwetkowo życiówka, [...]
[...] doceniam smaki. Znów przekonuje się, że gotowanie na redu wcale nie jest trudne, a jedzenie może być nawet smaczniejsze niż na 'samowolce' kuchennej. Działamy Dodo, na spokojnie. 70-80 procent sukcesu to dieta. Pomimo nie odpuszczania treningów, bez niej trudno o formę. Ale to wiemy. Więc teraz do dzieła :) Siemasz !! Hej! a mam się, mam :)
Wczorajszy i dzisiejszy obiad. Prawie deja vu ;) Dziś zakończę na ok 2080 kcal. B 97 T 93 W 213. Trudno mi już któryś dzień z rzędu obciąć węgle do zakładanych 150 gram. Póki co waga w lekko w dół. Po dwóch tygodniach z 62 na 59.8. Cieszę się, że 60tka już prawie za mną, zawsze był kłopot z zejściem poniżej jej. W treningach coraz lepsza kondycja, [...]
Wczorajszy i dzisiejszy obiad. Prawie deja vu ;) Dziś zakończę na ok 2080 kcal. B 97 T 93 W 213. Trudno mi już któryś dzień z rzędu obciąć węgle do zakładanych 150 gram. Póki co waga w lekko w dół. Po dwóch tygodniach z 62 na 59.8. Cieszę się, że 60tka już prawie za mną, zawsze był kłopot z zejściem poniżej jej. W treningach coraz lepsza kondycja, [...]
[...] o niepodrabialnym własnym stylu,dzięki któremu złamał szczękę Muhammadowi Alemu pokonując go na punkty rok wcześniej. Norton miał zdolność do przyjmowania ciosów, jednak nietrudno było podejrzewać,że nigdy jego szćzęka nie była wystawiona na taką próbę jak od bomb Foremana.Foreman obnażył jego serce do walki .Z zadziwiającą agresją i [...]
[...] dla ciała i psychiki). Od kilku dni powoli przechodzę już na 18-19h postu ale robię to głównie w dni nietreningowe (bo w treningowe trening mam zawsze ok. 13-14 a wieczorem trudno mi się opanować, żeby uciąć okno jedzenia) co jest spoko bo w DNT mam mniej kcal i wole mieć krótsze okno jedzenia (większa jednorazowa uczta). Jak wydłużanie postu [...]
[...] oczywiscie jest to indywidualna sprawa kazdego ale nie powod zeby sie tym chwalic i to propagowac ... to nie tak ze ktos propaguje poprostu zyjemy w takim swiecie gdzie trudno sie pozbyc 'smieciowego' jedzenia ... jasne ze nie jest ono optymalne dla zdrowia jasne ze z reguly niesie z soba z definicji tzw puste kalorie ale jednoczesnie [...]
Biniu ile przyjmowac kreatyny, a dokładniej stack w dawce 10g stack'a jest 5g kreatyn. W DT przyjmowac jedna czy dwie dawki, a w DNT jedna? w przypadku stacku trudno wyrokowac ale samej kreatyny mono 5 g przed treningiem i ew druga porcje po w DNT 5 g bedzie OK :-)
wow, czyli jednak mówisz by podbić, ok, wejde wyżej, ale też fatem bo trudno mi będzie podbić ww warzywami i owocami, chyba, że ziemniaki :-) dzięki Biniu!
Ostatnio zmniejszyłem tłuszcz do 25g/dziennie i mam problemy z chodzeniem do kibelka. Brzuch mnie boli itd. Może to mieć jakąś zależność? Błonnika jest w miarę ok w diecie, teraz dodałem 50g otrębów pszennych z rana z wpc, ale nie pomogło. moze miec wplyw trudno rowniez na dluzsza mete usnac taka ilosc za optymalna czy rowniez dobra ...
[...] jak i fizjologicznie lepszych efektów w zakresie redukcji tłuszczu. Kwestia występowania DNL również nie jest w pełni jasna, badania w tym zakresie mają sporo ograniczeń i trudno jest na ich podstawie przewidywać przewlekłe efekty różnych niekonwencjonalnych zabiegów dietetycznych: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15592484 Zmieniony przez - [...]
[...] minimalizowania przyrostu tłuszczu? Jeśli mam w DT ~3000kcal. B: 200g W: 400g T: 50g Jak to rozdzielić w 5h oknie? Można jeść 400g ryżu, ale wypchać sobie żołądek nie jest trudno, a samopoczucie do dupy. Jaki optymalny byłby stosunek ww prostych do złożonych? Jak sprawa ma się w DNT? Ile pasowałoby dobić tłuszczy (80-100g?) a ile max ww [...]
Mam wrażenie jakbyś dyplomatycznie uciekał od odpowiedzi. Napisałem przecież, że Twój 'decydujący czynnik' (fruktoza) nie jest dla mnie problemem, bo b. mało jej dostarczam. Myślę również, że dobrze by się to dla obwodu pasa, na dłuższą metę nie skończyło, jakbym tuż po siłce walnął shake'a z 100g carbo, zagryzł 200g rodzynek, czy innych produktów [...]
[...] jest to proces monotonny (w porownaniu do np robienia masy) ale czesc osob decyduje sie wlasnie na takie rozwiazanie sluchajc tego co pisze (o budowaniu diety) dosc trudno nie trafic w makroskladniki choc oczywiscie zdazyc sie moze przypadek jednostkowy ktory nie bedzie dobrze reagowal na pomysl ale sa to raczej przypadki zaproponuj [...]
w zaleznosci od celu - moze byc trudno zrealizowac wysokie wymagania kaloryczne w krotkim oknie karmienia - odsylam do oryginalnych artykulow w tym dziale rozmawiamy jednak wylacznie o srodkach legalnych dziekuje za zrozumienie :-) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2013-01-30 07:20:13
[...] - juz po tygodniu powinno byc lepiej - interesuje nas lustro ilosc zalezy od deadlinu - NIE za szybko ! 3.Jak jest na "0" to ile kcal obciąć i czy z ww czy z fat-u . -~20% trudno odpowiedziedziec z czego nie znajac ilosci ! 4. Czy fat powinienem dzielić i spożywać w odpowiednich proporcjach, mam na myśli zierzecy i rośliny? ~25% tluszcze [...]
[...] sie nizszym poziomem tkanki tluszczowej niz druga powiedzialbym moim niezbyt wprawionym okiem ze ma nieco wiecej miesni druga pani ladnie cwiczy przysiady i lydki gore trudno ocenic nie jestem pewien czy ktoras z tych pan zjada 2500 kcal ;-) nie znam jednak Twojego obecnego poziomu ale raczej skupialbym sie na rozwoju sily (przy utrzymaniu [...]
[BLOG] nwpassage od kuchni
