1. edytuj posty bo sama sobie spamujesz w dzinniku (taki rysunek karteczki nad postem) 2. podaj wymiary, jakies cele... troche trudno sie zorientować 3. Powodzenia
Wrzuciłbyś rozp***kę na pierwszy i drugi poziom? Albo linka do forum z takimi materiałami. Trudno to znaleźć szybko. Na razie znalazłem coś dla absolutnych początkujących. Może to 1 poziom z Twojego treningu? TH Swing 15 reps. OA Clean&Jerk - 2 min. EH 2KB Front Squat - 10 r. H2H (Hand To Hand) Swing - 30 r. Jeżeli potrafisz zrobić trzy obwody bez [...]
Mialem teraz truskawke, bodajze zostala mi jeszcze jedna, jak dla mnie b.dobry gainerek, tylko, ze slodki, smakowal jak czekolada wedla trudno tutaj mowic o odczuciach hmmmmmmmm czulem sie najedzony no patent z saszetkami dobry mieszalem z ostrowia. end tylko nie bij w pupe Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-06-22 21:27:40
[...] SHIN-SHIN TOITSU AIKIDO , KEJUTSUKAI, YOSHINKAN, AIKI-BUDO ...... A to którego naucza sensei Wysocki to KOBAYASHI AIKIDO. W Polsce działa tak dużo sekcji i odłamów, że trudno zliczyć. Niektóre z nich to PUA, PFA, AIKIKAI, KI AIKIDO, PAA, AAA, PAY, PKA i można jeszczy by wymieniać akademie, kluby, fundacje, ośrodki aikido itp. pozdrawiam [...]
Mam jeszcze jedno pytanie. Gdzieś na forum koleś robił zdjęcia swojego jedzenia i na śniadanie jadł omlet ale z 5 jaj to wyjdzie chyba z 6 omeltów co troszke trudno jest zjeść? nie wiem czy dobrze robię ale nie jem 5 jaj na śniadanie bo poprostu nie mogę.. To dla mnie za dużo i gdzieś w wypisanej diecie też na 85kg koleś jadł tylko 3 więc czy mogę [...]
samo branie aminokwasow nie poprawi jakosci miesnia. Aminokwasy w niektorychprzypadkach sa potrzebne w innych - zbedne. Trudno rozpatrywac takie kwestie bez kontekstu. Przeczytaj regulamin dzialu i wypelnij ankiete - jeli chcesz dostac rzeczowa odpowiedz.
[...] bez wygibasów, ręce wzdłuż tułowia, tak by było widac stopy i ramiona.Czenu bez węgli na noc? To mit że trzeba je eliminować. Ja sobie nie wyobrażam kolacji bez ww, trudno mi zasnąc, kiepsko sypiam. Gotowa owsianka - jeśłi ma cukier, syrop glu-fru - to do wywalenia. Dodaj jaka do diety (jajka w konwencji tego forum to nie nabiał). Na [...]
Ziki... przy glutaminie trudno mówić o efektach..tu się własnie liczy zaufanie do firmy... że nie wciskka Ci jakiegoś badziewia... członek-mafia.suple.hardcor.pl
[...] ale w moim przekonaniu jest to jednak trochę nie w porządku iz nie ma nigdize zaznaczone ze sprzęt nie dociera w całości ze ma łączenia śrubowe, faktem jest iz trudno zmieniać codziennie informacje na stronie jednak artykuły które sa najbardziej chodliwe powinny byc wmiare aktualne a nie zdjecia z przed dlugiego okresu czasu i [...]
OK. Spróbuje jeszcze raz, kiedyś już próbowałem sobie ułożyć dietę sam ale dużo pomieszanych tych informacji jest i trudno się połapać laikowi. Na stronie potreningu jest kalkulator zapotrzebowania kcal, mogę z niego skorzystać zamiast ze wzoru ? Żeby się na pewno nie pomylić. Zmieniony przez - artienti w dniu 2016-02-02 08:52:33
Te plany to jest mit.Daj sobie z nimi spokój. Dietę powinieneś ułożyć bez tego może być trudno chyba, że będziesz wcinał 1/3 zapotrzebowania kalorycznego to się coś tam i tak pojawi ;D brzuch to też nie jest wszystko trzeba zadbać i o inne partie.
Najnowsze zdjęcie klaty jakie posiadam. Nie robię sobie dużo zdjęć, bo poprostu nie lubię. Kiedyś mialem okres, że robiłem zdjęcia teraz poprostu mi się nie chce. Dodam trochę od siebie. Typ budowy ekto 80% endo 20% tłuszcz skupia się głównie w okolicach brzucha. Trudno mi przybrać na masie i czasami chciałbym startować od wagi 80 kg :D. Tak jak [...]
zacisnij zeby - jak sie nie wda zakazenie i nie rozetna ci nogi (moze byc nawet amputacja), to bedizesz rosl. trudno - taki jest ten sport, trzeba czasem duzo poswiecic.
Heh - samo życie po prostu. Szkoda bo do tej pory ten sklep nikogo ze znajomych nie zawiód (ale jak głosi stare powiedzenie zawsze musi być ten pierwszy raz). Acha, wziołem do ust jedna taką "rozkruche" (one kozie death) i dziwnie smakowała - jak słodzik cukierniczy, ale po wypluciu w ustach zrobiło sie gorzko. (?). Trudno - tictaki [...]
[...] to dlatego że nie mam radia w piwnicy,ale jak ćwiczyłem przez miesiąc na profesionalnej to muzyka mi nie przeszkadzała W jaki sposób oceniam czy trening się udał?? Hmmm trudno powiedzieć,ja nie miewam zakwasów(ale jedni mówią że niektórzy tak mają)mam natomiast odczucie słabości zaraz po treningu,ale jak zjem to wszystko wraca prawie do [...]
[...] wytrzymałość (6tyg), szybkość (4tyg), siłę(6) i masę(8). Mam te 4 cykle rozpisane. Jak myślicie? Jak długo powinien trwać każdy z tych cykli? dobrze mam rozpisane? i jaka kolejność bo zaczynam od poniedziałku. trudno odpowiedziec czy twoim celem jest 1. wytrzymalosc ?? 2. szybkosc ?? 3. sila ?? 4. masa ?? generalnie co jest celem nadrzednym ??
co sadzicie o aikido?
