Zalales się fatem. On ma to do siebie, ze łatwo sie odkłada, a trudno pali. Kiedys przez 3 czitdeje przytyłem 4,5kg i paliwem to 2 miesiace. True story:)) Dobra, bo ktoś mnie zaraz zwyzywa...oddasz porządnie stolec to schudniesz. Nie bój się. Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-03-17 18:16:12
[...] ale mi chodziło aby było w nim wszystko czyli białko węgle i witaminy minerały stąd zalecana jest obecność warzyw. Czy to ma być 100g ryżu i 200g piersi z kurczaka to trudno powiedzieć bo nie znam twojego zapotrzebowania. Ty je znasz i jesteś sobie to chyba w stanie policzyć, gdzie jeżeli jesz 4 posiłki dziennie to w tym potreningowym [...]
[...] 89(boczki i oporny tłuszcz na brzuchu dodają obwodu ) Górna cześć brzucha było 98 jest 84 spadek 14 cm (tutaj widać że dużo mniej tłuszczu ) Łydka było 40 jst 38/39 jakoś trudno mi ją zmierzyć dokladnie spadek niewielki, ale bardzo zatłuszczona nigdy nie była Udo było 68-69 jest 60 na samej górze , centymetr dwa niżej już 58(udo miałem mega [...]
trudno mi powiedzieć czy powinieneś mieć "dietę LC" patrząc jedynie na mase ciała. Ważniejszy jest skład ciała i aktywność fizyczna niż całkowita masa. Poza tym LC to nie jest jakis konretny rozkład b/t/w tylko zmniejszenie spożycia węglowodanów poniżej zakresów zalecanych czyli zaczyna się już w zasadzie na poziomie około 40 - 45% (energii z [...]
[...] Jeśli jednak masz takie właśnei podejscie, to bieganie na koniec okna żywieniowego będzie dla Ciebie OK, bo faktycznie może jeszcze pogłębić katabolizm. Poza tym skoro trudno Ci jest zmieścić spożycie kcal w aktualnym oknie - to śmiało można je wydłużyć. Wcale nie jest tak, zę krótkie okno jest lepsze. W zasadzie nierzadko bywa odwrotnie.
[...] teraz ćwiczyć, czy zrobić sobie powiedzmy 5 dni odpoczynku od wszystkiego? Po 4 zwichnięciu byłem u ortopedy i on powiedział, że nie może mnie leczyć bo na rtg. nie widać rzdanych zmian więc jestem zdrowy Powiedziałem, że to podczas serwownia to on powiedział mi żebym nie grał O co do operacji to słyszałem, że państwowo bardzo trudno siędostać.
[...] sie to zmieni z powodu braku czasu, pozostanie mi zatem przyzwyczajanie sie do masakrycznej diety i bede musial odstawic ulubiona czekolade, pizze i takie tam ******ly. Ale trudno - jakos sie zmusze, zawsze na przekąske pozostanie smaczny shake z białka waniliowego + banan Przedramiona - tak jak pisze dragon, robie z bicem tylko zapomnialem [...]
[...] skrzywieniami mam pytanie. Mam olbrzymi problem ze zrobieniem jakiegokolwiek ćwiczenia poprawnie, nawet przysiadu, gdyż jestem wygięta w krzyżu, a potem zgarbiona. Niezwykle trudno mi jest mi utrzymać prawidłową pozycję (mogę to zrobić tylko wtedy, gdy ktoś patrzy i mówi, że coś jest nie tak z moją postawą, bo tego nie czuję - na szczęście [...]
[...] mniej kalorii i dużo białka, ale może tłuszcze są mniej wartościowe? Czytałam to jeszcze wiosną, więc mogę się mylić. Czy któraś z Was może mi podpowie, co lepiej jeść? Dość trudno mi dobierać posiłki, by wyrobić się z białkiem i tłuszczem w kaloryczności. Na smażone jajka na razie nie mogę patrzeć, dziś przerzuciłam się na gotowane. Muszę [...]
śmiesznie male i lipne, nie da sie całości w jednym zestawie zmiescic, sam syntetyk No i dawki wit A i D musisz większe niz takim sie w ogole przewija, dlatego tran najlepiej w płynie bo można dawkować a trudno sie nałykać tabletek.
[...] kg - tym razem łokcie naprawdę nieruchomo i efekt był 8. Przysiad ze sztangą z podkładką pod piętami - 5x 15 lub 20 kg (facet nie wiedział, ile waży). Zrobiłam 5 i zdechłam, trudno mi było się podnieść z przysiadu, jakbym zeszła jeszcze niżej, to bym nie wstała. Facet kazał wziąć mniejsze ciężary. Zrobiłam jeszcze ze sztangielkami 9x3kg, 9x3kg. [...]
[...] po sklepach w poszukiwaniu reszty prezentów(jeden krem dla babci kupiłam), pojechałam odebrać towar i do domciu. Udało mi się przez centrum przedrzeć w 15min normalnie 45 się stoi. W domu oczywiście dostałam dyspozycję zrobienia zakupów, przy kasach korki na kilka km więc na basen zamiast siłowni nie poszłam no trudno jutro sobie odrobię :)
[...] sie z dziecka dobrze zle miec neibedzie rosnij rosnij niema co sie o******lac choc fotka z avka ladna jest. lepiej klata pocieta jak rok temu. ja tam ******le narazie powoli samo schodzi zyly widze na lapach w koncu i na klacie i barkach tez w sumie wiec juz takiej lipa niema. najwazniejsze by sprawialo przyjemnosc wtedy o postepy nei trudno.
jw Na razie masz wystarczającą ilość tłuszczów,ale nie za dużą.Skoro piszesz,że trudno Ci zjeść więcej węgli,by uzupełnić kalorie to świetnym rozwiązaniem wydają się tłuszcze,które mają mniejszą objętość,a więcej kcal w porównaniu do węgli ;-) A warzyw/owoców postaraj się,żeby mieć ~1kg dziennie
a nie ma, bo to był zaplanowany dzień:D:D:D nogi muszą odpocząć, koledzy dzwonią i płaczą za mną no trudno :D:D:D a ja się objadam :D:D:D a jak- żyć, nie umierać:D::D:D
ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.
