trudno

[...] zapasem, a bałem się, że będzie problem z 5 powtórzeniami. Skos dół też z zapasem, choć tu muszę jeszcze dobrze wczuć się w ruch. Hammer spoko, też będzie można dodać. Barki jakoś średnio weszły, no ale trudno. Za to łapy bardzo mocno sie spompowały, mimo tylko kilku serii. Jutro jeszcze nogi do zrobienia i będzie koniec 3 tygodnia masy ;-)

[...] po 5kg dodane. Dalej zmieniłem wiosło na takiej dziwnej maszynie na normalnego hammera, bo tam juz nie było miejsca na cieżar. Hammer jakby trochę gorzej wszedł, no ale trudno. Na barki też dodane, ale kg, albo powtórzenia, wiec fajnie ;-) Waga na czczo 116,5kg, więc po dodaniu kcal ruszyło. Albo to zmiana oxy na npp :-P Mario, uciekam %-)

PULL 2 1. Podciąganie podchwyt 4x max 2. Wiosło nachwyt z martwego pktu 7x155 / 7x155 / 11x135 3. Ściąganie szeroki neutral 8x112,5 / 8x112,5 / 10x102,5 / 12x92,5 4. Wiosło hammer podchwyt 10x77,5 / 10x77,5 / 12x70 / 15x62,5 5. Ściąganie na prostych rękach 4x12-15 62,5kg 6. Podciaganie do brody z martwego pktu 7x95 / 7x95 / 11x80 7. [...]

Trudno, najwyżej będę w bluzie cwiczyl, i tylko na nogi patrzył %-)

[...] jeszcze sporo może się poprawić. Natomiast dziwi mnie to, że strasznie dużo fatu jeszcze zalega na brzuchu, gdzie zawsze raczej brzuch obok nóg miałem dość suchy. Czucia prostych niestety dalej nie ma, no ale trudno. Mimo wszystko wolę swój zepsuty brzuch, niż betoniary niektórych całkiem zdrowych... https://zapodaj.net/images/418196380250f.jpg

[...] dużo. Dopiero regres dobrze poszedł. Potem nie wiedziałem co wrzucić, więc dałem suwnicę jednonóż, bo ostatnio fajnie weszło. Tyle że to cwiczenie robię w drugim zestawie, i trochę chuyowo że zdublowałem. No ale chociaż fajnie weszło. Dalej już wg planu. Ale przez te przerwy pompa bez szału, i tylko wkvrwienie duże. No trudno, oby to jednorazowo.

[...] ciężko, jednonóż bez zapasu już :-P Waga drugi dzień trzyma się na 104,5kg, więc 1kg poszedł do przodu po dodaniu kcal. Ale wkurza mnie to że wiecej wody trzymam... No ale trudno. Na szczęście to co spadło z nóg też dość szybko powinienem odrobić, widzę że tu akurat już powoli idzie ten rozmiar do przodu ;-) [...]

[...] mimo dodania 5kg. Ogólnie chyba najlepsze nogi do tej pory ;-) https://zapodaj.net/images/65878aa479f73.jpg Co ja myślę o tej całej sytuacji to nie będę już pisał, bo nie trudno się domyśleć. Trening będzie gdzie zrobić, ja bez pracy nie zostaję, ale Sylwia już tak. Rodzice nam za mieszkanie nie zapłacą, na gh też nie dadzą, a rząd chuy to [...]

PLECY + BOK / TYŁ BARKÓW 1. Podciąganie podchwyt 1x8-10 + 1s bo 8x13,75 / 14x0 2. Wiosło hammer jednorącz 1x8-10 + 1s bo 10x87,5 / 16x75 3. Wiosło nachwyt smith 2x10-12 + 1s bo 12x92,5 / 12x92,5 / 16x77,5 4. Wiosło leżąc nachwyt 2x12 + 2s bo 12x80 / 12x80 / 15x71,25 / 18x62,5 5a. Podciąganie klamry do brody siedząc 2x10-12 + 1s bo 12x75 / 12x75 / [...]

[...] %-) I tak jestem bardzo zadowolony z wyniku. Dalej w odpychaniu nie wiem czemu tylko 5kg dodałem, ciężko szło ale to było takie rpe9. Jeszcze 5kg i byłoby idealnie, no ale trudno. Suwnica za to na styk, w drugiej głównej to już nogi zemdlały. Dwójki poszły trochę gorzej, w zasadzie tylko pierwsze ćwiczenie z progresem. Dalej albo dodałem [...]

[...] / 15x10 / 20x8 + 8x + 7x 7a. Odwrotny butterfly 2x20 + 1s bo 20x38 / 2x38 / 24x32 7b. Unoszenie bokiem z linkami siedząc 2x20 + 1s bo 20x7 / 20x7 / 22x5 + aero 20 min Nie trudno się domyśleć, że trening z dupy %-) Zupełnie bez motywacji. Progres zanotowany, ale raczej wynikał on z tego, że ostatnio został lekki zapas, niż z faktycznego [...]

[...] Myślę, że to tren już daje o sobie znać, stąd będzie lekka zmiana - trena zostawiam tylko 200mg, niech tam sobie działa delikatnie w tle, jak coś zrobi to fajnie, jak nie to trudno. A dodaję oxę 50mg ed. Vivomix też do tej pory dawałem tylko saszetkę e4-5d, jak mi się przypomniało, a zwiększam na e2d. No i dorzucam colon c, bo wiem, że błonnika [...]

[...] hantlą młotkowo modlitewnik 3x8-10 10x18 / 10x18 / 10x18 Waga po wczorajszym ładowaniu pokazała... 0,3kg więcej %-) Tyle co dobry sik, więc cóż... No dalej płasko. No ale trudno, do piątku lecę na obecnych kcal i będę podbijał, więc już chyba jakoś wytrzymam psychicznie %-) Sam trening nawet spoko. Po wadze już wiedziałem, że nie mam co [...]

[...] w opadzie 3x12 8kg 7. Odwodzenie z linką 3x15 15kg + aero 20 min Dzisiaj już postanowiłem się ruszyć na siłownię, ale trening dalej słaby. No chęci zero dosłownie. Ale trudno, trzeba to przetrwać. Niestety zalało mnie mocno wodą przez ten stan zapalny. Przed szpitalem waga była 106,5kg, dzień po 106kg, a dzisiaj 111kg, więc możecie sobie [...]

To się może samo zrobic, tak jak i zwykle udary itp. pytali też o jakieś wypadki w tym czasie, ale nic takiego nie było. No trudno, trzeba walczyc :-) Tylko nóg znowu nie mogę robić przez tydzień przez tą rane w tętnicy biodrowej, ale na treningi mam zielone światło. Więc jutro pull wlatuje %-)

[...] to było już bardzo długo... Sory za off top. Co do Twojego dziennika, to szczerze nawet człowiek tak z ciekawości już z nawyku tu zagląda ,,a co tam u niego" i serio nawet trudno nie zajrzeć a jak skoczy parę stron to nerw że coś mnie ominęło :-D Już pomijam fakt że co by się nie działo, do Przemka się wchodzi a tu wpiska z treningu czy makro [...]

No, od razu głową luźniejsza będzie, i sporo stresu odejdzie :-) Potem pewnie długi off od treningów mnie czeka, ale trudno, trzeba :-)

Dzisiaj bez gorączki, jakby ciut lepiej. Poszedłem zrobić barki i trica. Ale trening bardzo słaby. Nic już z tej formy nie będzie, kilka treningów mi zostało więc w sumie nic już się nie zmieni. Może najwyżej woda od nlpz zejdzie. No trudno.

Tak słyszałem od każdego kto był. A gastro mam teraz ostre po redukcji... Trudno, chociaż tyle szczęścia w życiu %-)

[...] zajechane chyba bardziej niż we wtorek. Progres znowu niezły, choć dwójki już ciężko szły. Hacki też ledwo, przy ostatnim powtórzeniu w ostatniej serii już myślałem że zostanę na dole %-) Prostowanie już chyba 4 trening bez ani powtórzenia dodanego, no ale trudno :-D Za to suwnica jakoś lekko dzisiaj, z zapasem, choć pompa tu już była mega :-D