koxman weź mi tu cycatej nie wstawiaj bo sie zazdrosna robię No możesz wykonywać tak tez bardzo dobrze sie w kamizelce z obciążeniem robi, ze sztangielkami w rekach... trochę trudno i IMO niebezpieczne dla pleców.
poziomie 80g dziennie i tłuszczow nie przekroczyc z 25g i kalorii 1200 Nie musze sie martwic ww? NIE BARDZO ROZUMIEM ZJADASZ 80G BIALKA = 320 KCAL 25G TLUSZCZY = 225 KCAL CZYLI ABY DOPELNIC DO 1200 KCLA NALEZY SPOZYC OKOLO 163G WW TAK MNIEJ WIECEJ JADASZ ?? Wzglednie obcinac po 5% ..dobrze zrozumiałam? PROG 5% JEST PROGIEM UMOWNYM, DLA WYGODY [...]
Wazny jest bilans energetyczny organizmu - jesli bedzie tyle co trzeba to nie powinno byc problemu z 3 posilkami, ale tez zalezy to od wagi - bo trudno np 100kg chopowi jesc okolo 200g bialka w trzech posilkach ale spotkalem sie z 3 posilkami u niektorych osob i zdaly egzamin - co prawda byla to dieta ckd ale nie ma to akurat tutaj za duzego [...]
1 jasne ze tak, beta sama w sobie dziala dobrze jezeli chodzi o parametry silowe, a z kreatyna tworzy idealna pare 2. moze byc pierwsza opcja, jednak zawsze moze zdarzyc sie cos nie tak jak zakladamy, ale pierwsza wydaje sie ok 3. trudno powiedziec, moze jakis bardziej zlozony srdodek na spalanie?
Zacznij od diety, musisz przemyslec i sobie ulozyc plan posilkow, ilosc kalorii itd. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Co do cwiczen trudno cos powiedziec, bo nie wiem jakim sprzetem dysponujesz, gdzie chcesz cwiczyc, ile czasu jestes w stanie przeznaczyc na cwiczenia. Wszystko od tego zalezy.
[...] cwiczenia sa w treningu domatora z przykladowym planem znajdziesz na forum. Zaloz swoj post w ktorym zaprezentujesz swoje plany i ludzie ci skoryguja ewentualne bledy. Wiesz trudno dla kogos ukladac wszystko, to wymaga duzo czasu, a ty i tak musisz sie dowiedziec wszystkiego by moc efektywnie przeprowadzic swoj plan do konca. wiedza bedzie twoim [...]
Podczas wyjazdów, możesz trenować w domu / hotelu. Jeśli nie nabierzesz systematyczności może być trudno o stałe i widoczne efekty. jedynie co zastanawia mnie "redukacja na nogach" -nie ma miejscowego redukowania. Należy ćwiczyć całe ciało, a jeśli chcesz zrzucić więcej cardio. I nie przesadzaj ze zmniejszaniem kaloryczności dziennej, bo [...]
da się zejść poniżej set pointu, ale trudno utrzymać taki poziom tłuszczu. Teoria mówi, że utrzymanie takiego stanu przez 9 miesięcy(inna przez 2 lata) da nam stały efekt - obniżenie set-pointu. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-11-29 19:50:49
[...] caly czas szukamy za tanszymi dostawcami. Czesc zamawiamy u jednego czesc u innego a czesc sprowadzamy z USA czy Francji. I staramy sie utrzymac jak najmniejsze marze. Jest trudno nam maluczkim konkurowac z wielkimi jak cheapsupplements czy monstersupplement ktorzy i tak nie maja wszystkiego najtaniej. To sa duze firmy i to ze maja cos taniej to [...]
[...] rzucie oka na wszystkie podane sklepy gdybym miał wybierać, to byłby albo wasz sklep, albo paker. Niestety ze wskazaniem na pakera ze względu na płatności przez PayPal (chyba, że u was nie zauważyłem). Ale na końcu i tak decydującym czynnikiem byłaby suma ceny i kosztów przesyłki - i tu z angielskimi sklepami czasem chyba trudno jest konkurować.
lubie podjadac w chwilach relaksu (malo ich ) wiec jesli moglbys zrobic eksperyment i odstawic miks na 10-20 min (wiem ze trudno bo slinka kapie jak takie dobre) i zobaczyc czy nie zgestnieje do konsystencji moze nie betonu ale zdolnej do spozycia lyzeczka ? Pro Cas gestnial o ile pamietam ale wiemy ze tu mamy 50% kazeiny stad moja [...]
a po co mu ta woda- i to zimowa porą? wątpie aby takie było zapotrzebowanie... natomiast co do autora; przeczytaj wszystko w linku podanym przez Ballomusa; przeciez trudno tłumaczyc wszystko od podstaw.
No wlasnie przed napisaniem tego tematu czytalem to forum ponad miesiac a trudno do wszystko wziac do kupy naraz, dlatego porposilem o pomoc, ewentualna zmiane diety. No wlasnie ta niedowaga... Zdjecia wstawie pozniej ok 19. A teraz to moge powiedziec ze jestem swiadom ze mam niedowage ale zawsze cos tam jeszcze wisi ni chce wiecej tracic na [...]
A wystarczy poszukać i wszystkie przemiany są na wyciągnięcie ręki :-) Kolego szanowny trudno nam w to uwierzyć ponieważ wszyscy ,prawie wszyscy sie redukowaliśmy i wiemy ile pracy trzeba włożyć w jakim czasie .Co teraz osiągnąłeś to robi wielkie wrażenie :)). Chyba że byłeś u Doktora Szczyta ;-) on robi cuda. Zmieniony przez - Skrzydło w dniu [...]
Dziwnie sie czuje oceniajac dietetyczke Trudno mi powiedzieć co było celem tej diety, ale na 100% nie kształtowanie sylwetki. Nie wiem jak u Ciebie jest z tymi nerkami, ale musi być chyba bardzo żle, albo ta dietetyczka tak myśli. Jeśli jednak te nerki jakos funkcjonują to 15g białka w kazdym posiłku by sie przydało, czyli razy 5 = 75g zapytaj [...]
Trudno kazdy ma inna gentyke. Prosilbym o niepisanie skrotami naprawde jestem w tym cienki :) Jest duzo na forum to prawda ,lecz wpisac dana fraze to kilkanascie stron wyskoczy :)
Moja dietka jest taka, że staram się zapewnić białko i również unikam słodyczy. Na tym angielskim żarciu trudno wymyślić coś sensownego karmiąc. Młoda ma 7,5 m-ca
Dziennik wielu - czyli Pospolite ruszenie burpeesowe :-)
