Jutro mam trening to pogadam o następnym mikrocyklu. Trudno mi ocenić swoją mobilność - ponoć nie jest złe, tak w kostce jak i w biodrach. Jestem masakrycznie podpinana w plecach, co powoduje ból w mostkowaniu plus ostatnio pojawiający się kolacz - ból gruszkowatego, który jest chyba bardzo mocno spięty. Chyba on bidny na moja dupę do tej pory [...]
[...] coraz lepszą kondycję, nie będę ściemniał że też działa to na mnie dobrze psychicznie. Będę próbował do 20 września zjechać do 100 kg, ale bez spinki - jak się nie uda to trudno. Diety na razie nie widzę powodu zmieniać, bo te założenia które sobie przyjąłem, czyli małych kroków, ona spełnia, natomiast trening planuję urozmaicić, ale to może [...]
Kiedy trudno jest zjeść jakiś normalny posiłek, korzystaj z suplementów. Smaczny posiłek proteinowy może zmienić prosty sok pomarańczowy w bogaty w białko shake. Z tym sokiem to jednak zly pomysl. Jesli juz to gainer, ale to zalezy od celu
Jedzenie bardzo ladne :) takie jakie i sam lubie i robie wiec mi sie podoba ... co do cwiczen nie ma co sie bac tylko probowac: przypasuje dobrze, nie przypasuje - trudno - bedziesz wiedzial chociaz o co biega.
[...] powrót do normalności to wyzwanie. Byłbym w stanie schudnąć 10 kg w ciągu miesiąca (już to robiłem). Tylko nie chcę wkraczać na "drogę miecza", bo wrócić stamtąd strasznie trudno. Miałem obsesję i nie mogłem spać gdy zacząłem po wszystkim łapać wagę. Desperacko układałem plany treningów, które zabiłyby słonia i siedziałem na siłowni po 3-4 [...]
[...] Do tego koncentracja jakoś obok… No i wyszły 3 powtórzenia. Podczas wstawania w 3 repsie, nagle siły odeszły. Na początku myślałem, że pewnie przy 5 będzie ciężko. No trudno. WL – Tutaj rekord padł. Seria 5x95kg, miałem asekuracje i przy ostatnim razie delikatnie trzeba było pociągnąć. Ale cieszy fakt progresu. 100 coraz bliżej :-)) [...]
11.09.2013 - DT Menu: http://img4.imageshack.us/img4/1144/q7g7.png Trening: (zmieniona delikatnie kolejność – poprawna poniżej w opisie) http://img268.imageshack.us/img268/8206/2bqc.png Opis: Menu: Menu dopięte w 100%. Wszystko zgodnie z zapisami Fotek brak. Trening : Siłownia PRO, 6,00, Trening na czczo, ale czuję, że jedzenie z dnia [...]
[...] dłużej, podejrzewam wpływ kofeiny z kaw wzmocnił to czucie. Na treningu czułem bardzo dobre skupienie i siłę. Co do pompy – to ciężko powiedzieć, bo przy nogach u mnie o nią trudno. Na pewno czułem na łydkach. Bardzo mocna potliwość od początku treningu. Pobudzenie również mocne, podbite chyba kawami. Działanie StanoFUSION trzymało około 1,5 [...]
W tym roku - w lutym - też pożegnałem dziadka. Niby wiesz, że każdy kiedyś odejdzie, ale jak dochodzi to tego to trudno się pogodzić... Dziadek, babcia - będą dla Ciebie zawsze kimś ważnym. Masz związane z nimi same pozytywne wspomnienia. Na początku boli to najbardziej... Także trzymaj się - raz jeszcze. Mój dziadek też miał brata (2 lata [...]
Wiesz co powinienes caly czas miec nadwyzke kaloryczna, chcesz nabrac masy to inaczej nie zmusisz do tego organizmu! A jak sprawa z przybieraniem na wadze, idzie CI dobrze czy trudno?
Tomaszu trudno, będę brzydki dzik %-) Ja żadnych problemów nie mam z mięsem. W dodatku wolę mięso niż ryba. Wykrakałeś, przyszła i dzisiaj już czyściutko :-D Na zdjęciach będzie widać 8-)
[...] dzień treningowy. Wszystko zjedzone jak należy, trening odbyty. Dobry dzień :-)) Wszystko fajnie tylko na siłowni miliard osób przez co nagrałem tylko jeden film i w ogóle trudno było o koncentrację TRENING francuz hantlą 15/12/10/7 37kg odwrotne pompki 14/11/8 55kg + drop młotki hantlami 15/12/8/8/6 21kg + drop uginanie hantlami bez [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Dziś wreszcie dzień treningu. Tym razem klatka i po części barki. Trening udany, dieta trzymana. Dziwne uczucie ale teraz jest tak, że zjem posiłek i jestem najedzony %-) Coraz trudniej mi jest wpychać w siebie to żarcie. Trzeba będzie dorzucić więcej aero. Może w DNT pokręcę [...]
Mateusz dzięki bardzo :-) przyrosty teraz trudno zobaczyć bo jestem mocno zalany tłuszczem ale jak uda się redukcja to mam nadzieję, że będzie ok. Co do dziennika to w sumie dzięki wam wszystkim. Co do dalszych planów jeżeli chodzi o dziennik na pewno dowiecie się wkrótce ;-)
[...] dobre ryby kosztują. Ja wolę raz w tygodniu zjeść dobrą rybę (niekoniecznie łosoś). MyślĘ tutaj o np dorszu czy nototenii niż katować się takim g z promocji. Ad.1. Nie trudno pójść kupić śledzie w tej cenie . Ad.2. 200gram za 7-8 zł to 1kg/35-40zł... Ad.3. Zapraszam do działu Kuchnia SFD : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html na pewno [...]
rzeczywiscie jego lydki sa jakies nienaturalne...podobnie tez wygladaja na mr olympia... ale trudno cos powiedziec opierajac sie na zdjeciach... przed zawodami powinny byc dokladne badania zawodnikow na ta okolicznosc(synthol i implanty).. Zmieniony przez - masti w dniu 2007-10-17 17:55:14
Jego lydki pozastawiaja wiele do zyczenia niestety... Ale mysle ze za pare lat juz beda takie badania, ktore wykryja czy ktos stosuje synthol czy tez nie! teraz to nam trudno jest ocenic! Ale i tak uwazam ze za rok wygra Olympie
Teraz znowu najlepsi znikaja na rok zapewne. Jego siostra zostala zamordowana, wiec trudno mu sie dziwic tej postawy na zawodach. Chociaz myslalem, ze moze doda mu to dodatkowego kopa, ale jednak nie. Pisalem wczesniej, ze Cutler sie wypalil, a jak widac okazalo sie zupelnie przeciwnie i w ogole Mr. O pokazalo, ze nawet gdy wygladasz przed [...]
Prośba o opinie 39 lat, 186 cm, 130 kg
