trudno

[...] 20min i nawet zadyszki większej nie mam a kumple po 10 min odpadają. Nawet fajne te FBW, ja dobijam klate, bic, tric i brzuch i nic więcej na siłce nie ćwicze (plecy i nogi w pracy wchodzą). Ułożyłem sobie dietkę ale w miarę drogo wyszła bo jakieś 250zł tyg no ale trudno. Od poniedziałku startuje, dam znać jakie daje efekty. Dzięki skalar.

[...] - jeden dziennie i jeden po trenningu, czyli dwa dziennie ?? W bodymaxsie masz tiamine, i to chyba 1,5 mg w jednej tabletce... A zapotrzebowanie nie masz większego niż 2-2,5 mg... Więc dwa bodymaxy dziennie wystarczą... Zresztą trochę jej jest też w innych mięsach, w produktach zbożowych... raczej trudno o awitaminozę... Może to coś innego??

[...] ci cos konkretnego. Chciałabym bys diete miała dopietą w tym tygodniu, BTW ładnie wyliczone; no i żadnego cukru. I jesli np: masz jakies wazne spotkanie, zajecia, gdzie trudno jest dostac jedzenie szykuj sobie w domu i pakuj w pojemniki albo w woreczek. Np: mix orzechów mozesz sobie sama w domu zrobić, pełnowartościową kanapke takze... Jak [...]

[...] za duże obciążenia biorę? muszę przyznać, że te 9-tki to już są konkrety.. mogłabyś Akneraj zerknąć tak przekrojowo na moje serie i obciążenia czy to ma sens co robię? jak trudno skakać po dzienniku to na priv mogę Ci podesłać zestawienia razem w excelu. wklejam wypiskę treningu dziś. Moja Mam robiła nawet ze mną obwody - bez pompek zrobiła 4 [...]

miska z dziś, miało być po nowemu 1500 btw 190/60/50 ale trudno mi to wychodzi, zawsze miałam więcej T i W do dyspozycji i łatwiej mi się układało. chudsze zrodla bialka muszę obzorgować.. poza tym knajpa i liczenie na oko. prochu nie za dużo? no i tego banana moglo być o połowę mniej, naładowany tymi węglami, skubany Martucca ależ ja wiem, że [...]

dowaliłabym bialka jeszcze rally, nie mam problemu z białkiem, miecho lubie, rybki, jaja, serducha, a jakże. tylko 190 g B PRZY 60 T jest mi trudno, bo zawsze przy pysznym białku tłuszcz się pałęta. a jak się nie pałęta to wióry dla mnie --> vide tuńczyk z wody ale dziś usiadłam i napisałam michę od rana całą i już wszystko dobrze i smacznie! [...]

[...] pomiary: szału nie ma __________________________________________________________________ -mam problem z ostrobokiem, net mówi żeby jak dorsza liczyć, ale trudno mi znaleźć takie powtierdzenie na anglojęzycznych stronach. -a co do pstrąga, liczyć jak tęczowego, tego co normalnie w sklepach dostać można? aaa.. na siłce, prosiłam [...]

[...] że potem nie umiem tak łatwo wejść na znane dobre tory i następnego dnia choć już bez śmieci to było tego po prostu za dużo - za dużo orzechów, sera żółtego itp.. no trudno było minęło, nie mogę się samobiczować (chociaż mam takie tendencje, że wywaliłam w błoto cały okres czystej michy). z przemyśleń innych potrzebuję jakiejś motywacji, [...]

[...] pewnie lattopijstwo bo mialam nie przeginać z nabiałem a śmietanka 30% to leci do owoców, np z malinami, mniam I powodzenia w szukaniu szczegółów mam nadzieję, że znaleźć trudno nie będzie, kiedyś -kupiłam rękawiczki na siłkę, rozmiar S, ale widzę, że powinien być XS. chyba odeślę.. no i koszulkę tez mam, fota poleci -i wymyśliłam fajny [...]

[...] sprawa z tymi brazylijskimi podrzuc przepis, bo u terco pewnie nei odgrzebię tego No i do roboty leniuchu magisterke pisz a nie sie opierdzielasz choć rozumiem bo mi po roku dziekanki też było mega trudno się zabrać ale jedną już masz za sobą więc wiesz, że lepiej się spiąć i mieć za sobą Ładnie z tym ściąganiem drążka 30 kg to już jest trochę

[...] ad: 1. bez asekuracji, 40 wymęczone, następne powt. przygniotłoby mi klatę. 2. pomylilam ilość powt, zrobilam 6-8. ciężko ze sztangielkami, ręce latają, trudno sobie zarzucić, bo nie ze stojaka jak sztanga. 3. czy w wyciskaniu siedząc mam przyklejać plecy do oparcia? bo plecy mają tendencję do wyginania się (wypięcie brzucha) [...]

[...] się zmuszę. -miski grzeczne, zajadam się surówkami (jabłko marchew, modra jabłko, colesław z własnym majo) Fela, no co Ty! to spróbuj ze sztangą. może sztangielki sprawiają trudność dla rąk? no i też by wchodzisz wyżej, ja jak postawię nogę na stepie mam między golenią a górą uda kąt ok 115 st. (kolano niżej niż wierzch uda) 4nn, trudno mi [...]

[...] w grę? "WIOSŁOWANIA SZTANGĄ" -- zamiast tego możesz włączyć podciąganie się czy jakiś wyciąg (zresztą wyciagów jest duużo do wyboru, wiec można próbować) Mc rzeczywiście trudno zastąpić, jeśli wogóle się da. No ale skoro nie możesz to trudno zdrowie jest ważniejsze! Jak się nikt nie odezwie w tej sprawie tutaj to ci kogoś tutaj naśle :D

[...] próbować) staram sie zastępować to na urządzeniu (nie wiem jak się ono zwie), gdzie podpieram tułów od pasa do mostka, a przyciąganie końca sztangi też odpada Mc rzeczywiście trudno zastąpić, jeśli wogóle się da. No ale skoro nie możesz to trudno zdrowie jest ważniejsze! Jak się nikt nie odezwie w tej sprawie tutaj to ci kogoś tutaj naśle :D

[...] kcal i węglowodanów. Nie wiem czy gotując do obiadu 100 gramowy woreczek gryczanej nie przesadzę z węglami. Do tej pory gotowałam po 50g i to najwyżej 2 razy w tygodniu, ale trudno się najeść taką garstką. Nawet trudno się najeść stoma gramami, a jak zjem 100g sera białego to zapcham się na długo no i mniej kcal będzie w bilansie. A ja po prostu [...]

Jednak nie poznam opini Martuccy. No trudno To co dzisiaj zjadłam: 140g jajek 140g bułki zwykłej 160g serka homogenizowanego waniliowego 60g chleba żytniego 60g ryżu brązowego 40g ryżu białego 350-400g piersi kurczaka 15g owsianych do tego sporo marchewki, pieczarek, cebuli, natki pietruszki zastanawiam się czy jeść jeszcze coś na kolację, ale [...]

Cześć - czytam twój dziennik , fajnie że jesteś taka zawzięta i robisz co kochasz- MMA. Ja podobnie jak ty dużo trenuje tyle że MT, na początku było trudno niektórzy się śmiali bo ja raczej drobna jestem 51 kg (waga opornie ale idzie w górę 48-51kg)i daje rade- do czego dążę .. PRZESTAŃ się przejmować tym co mówią inni ludzie jak ty się dobrze [...]

na orbiterku az tak duzo sie tluszczu nie spala. Masywna sylwetka, well..., jak takiej nie masz to miec nie bedziesz, bardzo trudno buduje sie miesnie. Heh, w moim arcie z pytaniami masz zdjecie dziewczyny ktora prawieie pol roku trenowala by zdobyc jak najwiecej miesni, dieta z bilansem dodatnim ogromne ilosci bialka... trening 5-6x w tygodniu [...]

[...] przyrost siły statycznej? NIE KUMAM, REKORD MASZ 75 KG A PODNOSISZ 60 1 RAZ W SERII? 3. Ze wzgledu, ze mieszkam w internacie i nie moge zarzucic sobie diety, bedzie trudno w osiagnieciu sukcesu(ptk.1). PYTANIE CZY STWIERDZENIE? BĘDZIE TRUDNIEJ, NIEKONIECZNIE TRUDNO, ZRESZTĄ ZALEŻY CO ROZUMIESZ JAK "SUKCES" 4. Nie mam za duzo [...]

[...] cwiczen na triceps, w których nie wiedzialem jakim ciezarem cwiczylem ostatnio (w zeszycie nie miałem tego jakos zapsianego) i z tego względu wzialem lzejszy, no nic trudno- na nastepnym treningu mam nadzieje, ze to odrobie. Dochodze tez do wniosku, ze cos bed emusial zrobic z drazkiem- zacyzna odzywac sie moj lewy bark przy takiej [...]