[...] 2x9 Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem to masz w A, daj uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym albo z supinają 2x9 Wyciskanie "Francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie Za duzo na ten brzuch, zostaw 1-2 ćwiczenia po 3-4 serie 2x w tygodniu. Ogólnie to strasznie tutaj poplątałeś i trudno się doczytać.
Założenie celów>ciężka praca> osiągnięcie sukcesu tego Tobie życzę :) : http://www.youtube.com/watch?v=ltL3KaqVEno&feature=fvst Co do klatki to trudno mi opisać bo poprawność tego ćwiczenia jest dość istotna łatwo przełożyć siły na tricka i inne mięśnie, ale na pewno jest się pochylonym niżej niż na pokazywanym filmiku :). Co do Cokty to nie liczy [...]
No dzwiek mega juz to wczesniej zauwazylem. 110kg zaj**isty ciezar. MC jest kontuzjogenne przy zlej technice, albo tak jak w moim przypadku - wykryta wada kregoslupa. Jesli jestes zdrowy nic Ci sie nie stanie. Rodzice są oporni na widze tego typu, trudno to bedzie wytlumaczyc :(
[...] przeszkoda, ale zagłębienie w gumie) żebym mało DO TYŁU nie poleciał ze sztangą kontrując ruch z pięty. Gdybym nie miał pod sobą racka, a za sobą Rafała który jest dość ciężkim knurem i trudno go przewrócić to bym zobaczył jak tam w szpitalach faktycznie karmią. No już Pysiaczku, nie baw się w takiego buntownika na siłę tylko coś z tym zrób! };-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pamiętam wszystko, jakżebym mogła zapomnieć... lecz trudno chcieć nadal pamiętać skoro potraktowałeś mnie w ten sposób... Zraniłeś mnie twierdząc, iż zawierasz ze mną "umowę"
[...] zaczelam cwiczyc silowo, bo od razu jestem postrzegana jako Szwarcenegr w czasie gdy ja tylko 1 taz bylam do niego podobna i to wtedy jak mi spuchla dolna żuchwa( od zęba)) Nertustaraj sie. Wiadomo początki są trudne, trudno tak od razu zmienić przyzwyczajenia żywieniowe,opanować nowe ćwiczenia i zyć z bólem mięśni, ale warto, choćby dla mięśni.
Teraz zimą tez czesto slysze ze ne widac po mnie . No kurde, trudno zeby w szerokiej bluzie bylo cos widac , ale jak przyjdzie wiosna/lato to zaraz pytania co brales etc. ojdan, co do tej fotki to na moje oko brakuje troche w obwodzie lapy, wtedy bylyby fajne proporcje . Ale i tak mi sie podoba, jedziesz dalej.
[...] poza najszerszego tylem ,jakos tak dziwnie wyszlo) oraz uda Widac tez znaczna poprawe w barkach, lapa troche mniej-bic (na fotce, bo 2.5cm to extra efekt); triceps Łydki trudno ocenic, za duzo włochów ale centymetr nie klamie Pasem przy tym poziomie tluszczu - w ogole bym sie nie przejmował. GRATULACJE ps. ostatnia fotka wypas Zmieniony [...]
Dziekuję. Mam jeszcze jedno pytanie. Czy w związku z tym, że moje wiszące tutaj zdjęcia są przy takim obrocie spraw niepotrzebne da się je usunąć? Jeśli nie, to trudno, pomyślałam tylko, że skoro i tak nikomu się to nie przyda to może nie ma co świecić gołym zadkiem. :P
jak nie dam rady jutro to sprobuje dnia nastepnego, jak tez nie wypali to trudno, oleje, ale postaram sie utrzymac... zapomnialem flexita kupic, bede musial dac zarobic zlym sprzedawcom
Wyniki grupy B kobiet do 48 kg Białorusinka Natasza Raduska wynikiem 140,0 kg zwyciężyła w dwuboju grupy B (słabszej) kategorii 48 kg podczas odbywających się na warszawskim Torwarze 15. mistrzostw świata. Oprócz Raduskiej, w grupie B wystartowała tylko jedna zawodniczka, Renata Natan z Izraela. Czwarta sztangistka ubiegłorocznych mistrzostw [...]
[...] bym chciała. Szukam czegoś takiego i nie mogę znaleźć Oj Ruda ciezko bedzie!!!!dostalam go od siostry a ona mieszka na stale w USA(las vegas:-Ddla scislosci)tak wiec bedzie trudno z jego lokalizacja, szczegolnie ze walal sie w szufladzie od paru ladnych lat:-))ale zapytam przy okazji....rozmiar i tak nie gra roli bo stanik jest uniwersalny i [...]
Moim zdaniem trudno Ci będzie dobrze przećwiczyć plecy bo tak ciężkim treningu barków i kapturów.Przeciez jak cwiczysz plecy to czworoboczne(kaptury) i tylne części barków również są używane...
nie przecze, ze tak sie nie moze dziac.... ale mi jest bardzo trudno sie odchudzic... chodzilam regularnie ponad rok na silownie.... oczywisci skora sie naciaglena, ladnie wygladalo moje cialo na plazy....pojawily sie ladne miesnie na rekach, na brzuchu..... ale cialo bylo i tak tluste;/ ja od 4 lat to caly czas probuje sie odchudzic.... [...]
Zapyerdalać trzeba- SPAM vol.3
