[...] ramin w przód ze sztangielkami i dodaję wznosy na tył i szrugsy w ten sposób jak opisał dzi, progresja 12-10-8-6. Na brzuch muszę się najpierw zapoznać z ABS2. W diecie zastosuję sugestię taty65, 5-6 posiłków dziennie, jeżeli nie będę miał koncepcji to poproszę was o pomoc bo trudno zmienić nawyki żywieniowe, tym bardziej że żona dobrze gotuje.
Jestem w trakcie treningu regresyjnego. Z treningu wychodzę zmordowany i napompowany. Jeżeli chodzi o efekty to na razie trudno coś powiedzieć bo za krótko go robię, ale z siłowni wychodzę zadowolony. Jeżeli będzie przebiegało to tak dalej to myślę że i z efektów będę zadowolony. Przerwa wakacyjna chyba mi dobrze zrobiła bo na trening idę z [...]
[...] najmocniej angażujące mięśnie piersiowe ćwiczenie, gdyż pozwala na maksymalne ich rozciągnięcie przez co ROM jest większy a samo ćwiczenie bardziej efektywne. Dodatkowo dość trudno jest zachować równowagę, co angażuje bardzo wiele mięśni asystujących i stawia pompki daleko przed wszelkimi wyciskaniami jeśli chodzi o rozwój m. piersiowych. W [...]
Trudno mówić o stagnacji jak lecę 2gi miesiąc i cykl dopiero się wkręcił. Na razie jestem mega zadowolony ale założyłem długi cykl ok 5mies i podbicie/dołożenie czegoś dodatkowo w połowie aby tej stagnacji nie było. Dlaczego czytam podpytuje mądrzejszych co by być przygotowanym. Nie chcę lecieć Antka czy tbola bo nie chce nic robić za wszelką [...]
skąd wogóle taka popularność tego produktu? - dość kiepski i wogóle trudno mówić o jakichkolwiek efektach działania dawek po 100mg członek-mafia.suple.hardcor.pl
Szoho.. ****a czytaj dokładnie... jak mnie pytasz o jakieś suance to trudno zebym odpowidział... SAUCE - od sosu.. tak sie nazywa i jest to chyba najlepszy obecnie 1-t na rynku - brałem polecam
Uhuhuuu ale urosłam |-) Też mam taka nadzieję. Trudno przewidzieć co będzie. Jaka konkurencja, jak sędziwie będą oceniać...Bynajmniej będę walczyć :-> A swoją drogą to chyba narobię w gacie }:-( ... Czemu głupio, właśnie dobrze, na luzaka :-)) też mi to było na rękę :-D
Dzisiaj trening klatki... po przerwie w jej nie robieniu, trudno było złapać mi rytm podczas ćwiczeń. Myślę, że jutro może być niezły zakwasss %-) Biorę nogi za pas, będą ciężkie tygodnie. Od jutra ruszam z dietą, głodować nie będę, ale cały czas czysto. Klatka 6 serii wyciskanie sztangi na ławce skośnej (3 chwyty szeroko i 3 chwyty wąsko) [...]
hehehehe no ucieka,ucieka ale to tłuszczyk.Tyle masy jest ile się zbudowało i to ciężką pracą bo wiesz jak ci to trudno przychodzi. Na pocieszenie powiem że ja też się już kurczę!!!
[...] :D codziennie myślę tylko o jednym ;) Dzisiaj od 9tej trening klata i brzuch. Coś nie mogłam się skupić, czułam, że robie wszystko haotycznie. Wogóle klatka to mój konik :/ No nic trudno... Następy musi być lepszy. Teraz maszeruję na bieżni 45 min. Niedługo wizyta w Śremie, bo już się martwię jak z formą, a nie chcę wyjść z telepiącą się dupą.
diablica nie panikuj.Wpadasz do trenera spoglądasz na jego wredna gębę i wracają Ci moce na trening i przygotowania.Faktycznie trudno dwa razy w sezonie uzyskać max formy .Jest to możliwe ale przy innej wadze ciała czyli kosztem masy mięśniowej.W przypadku kulturystyki to faktycznie ważne ale w fitness sylwetkowym nie aż tak.Zdaje sobie sprawę że [...]
Arti5448 - wole sie nie pogarazac do konca bochen0291 - bylem pewny ze to nie jest za wczesnie patrzac sie na serie no ale trudno moj blad major15 - tez to zauwazylem na filmiku dzis juz zostala dokrecona tomot - masz racje czas sie za to pozadnie zabrac jak sila to sila a nie kombinowanie... uloze wszystko... przekopie sfd w poszukiwanu [...]
[...] Biore sie pełną amatorszczyzną za trójbój siłowy przeplatany z redukcją - bo nawet łatwo łapie fat. Zmotywowałeś mnie i sprawiłeś że będe Cie gonił - i choć będzie bardzo trudno - to moze kiedyś - skoro niestosujesz diety - napewno niedługo sie do Ciebie zbliże - bo biore sie za to Dzięki za test - bardzo mi pomaga - wiele z niego wyciągam!!! [...]
[...] To nie jest na zasadzie w grudniu 125kilo musi być - będe sie starał tyle osiągnać - nie jestm chory na punkcie siłowni - tylko to lubie to jest moje hobby - a jak niewezm,e trudno - nic mi niebędzie - mam zdrowy rozsądek i proporcje tego co jest ważne w życiu . A jeśli nie osoągne to niema tego złego co by na dobre nie wyszło. Zresztą pogadamy w [...]
[...] stackow juz zjadlem ostatnio przed treningiem jechalem 1,5-2 porcje horse power zobacze 3 porcje jak sie przyjmie i jak dziala, a jak beda jakies rewelacje zoladkowe to trudno przeboleje do konca puszki, chodz horse power tez niby srako, zygo i inne badziewio genny a jakos dawalo rade przy 2porcjach na raz, tylko ciezko bylo wypic to jeden [...]
[...] zdrowie DIETA Cały miesiąc bez odstępstw. Udało mi się trzymać protokołu na 100%. Jestem z siebie dumna, obawiałam się, że będą ciężkie momenty, a jednak nie było przesadnie trudno. Co mnie zdziwiło - zero zachianek, w kryzysowych momentach pomocna była pasta kokosowa i suszone mango. Większość czasu bilans można określić na: 100 g B, 100 g T, [...]
Trening po 40-tce
