[...] powinna być skierowana do góry. Hantlami lub sztangą wykonuj ruchy dłońmi - nie ruszaj nadgarstków i przedramion - w kierunku do twarzy i z powrotem poniżej kolan (trochę trudno to wytłumaczyć). Brzuch/Plecy 1 - Brzuszki Można je wykonywać w sposób tradycyjny lub na ukośnej ławeczce, ze skrętami na boki - zależy od zaawansowania. 2 - [...]
Przy tak dużym wyborze odzywek białkowych, jakie oferuje HI TEC NUTRITION i PEAK, trudno jest wybrać odpowiednią odżywkę dla siebie. Ten artykuł pomoże dla każdego dopasować najbardziej właściwą odżywkę. Przedstawimy wam odzywki podzielone na dwie kategorie: szybko wchłaniane białka i wolne wchłaniane białka SZYBKIE BIAŁKA: Szybkie [...]
[...] dobrze zaprezentować sie w Mistrzostwach Świata, które odbędą się we wrześniu w Las Vegas. Chcę także ponownie wygrać cykl Pucharu Polski. Robert Szczepański: nawet trudno opisać jak jestem szczęśliwy. Sukces ten dedykuję mojej żonie, która jest dla mnie prawdziwym oparciem. To drugie miejsce pozwoliło uwierzyć mi we własne [...]
[...] zdrowych tluszczy - oliwa z oliwek, orzechy wloskie , sezam Pozwalam sobie tylko raz w tygodniu (sobota lub niedziela) - na cos slodkiego i to minimum !! - Jest mi bardzo trudno , bo wlasnie to jest moja bolaczka i to czym doprowadzilam sie do takiego stanu , uwielbiam slodkie rzeczy i prawdopodobnie stad moja obrecz ledzwiowa jest taka [...]
[...] zabiegać o ich obecność w naszej diecie. Pozostaje tylko kwestia ich jakości. A jaki gainer wybrać? To zależy od organizmu i uprawianej dyscypliny. Taj zwani „hargainerzy"(trudno tyjący) na ogół stosują gainery o małej zawartości białka i bardzo dużej ilości węglowodanów. Podobnie ma się sprawa z osobami trenującymi sporty wytrzymałościowe. Oni [...]
[...] nawet , że po opiciu się mineralna , jakby mięśnie były większe :) A właśnie co do diety, to maja jest raczej kiełbasiano - kanapkowa. Może dobrym pomysłem byłay wizyta (no trudno - trzeba zapłacić ) u dietetyka coby mnie oblukał? Ok. dłużej nie zanudzam, coś mi napiszcie, będę wdzięczny za każda uwagę, a jak zrodzą się u mnie jakieś [...]
[...] 100g białka, 180g ww, reszta tłuszcze - ale szczerze mówiąc różnie z tym bywało, wiem że będę musiała nad tym pracować - po to jest zresztą ten dziennik, samemu czasami trudno się zmobilizować, a tutaj (mam nadzieję) zawsze ktoś popatrzy i coś doradzi w łagodnym tego słowa znaczeniu. %-) Jeśli chodzi o miski, z pewnością nie zawsze były [...]
[...] były twoje odczucia, jeśli były jakiekolwiek, kiedy się o tym dowiedziałeś ? Rich: Nic specjalnego. Jeśli będę walczył z Maichidą w przyszłości - wspaniale, jeśli nie, to trudno. Nie zaprząta to mojej uwagi. MF: Czy myślisz, że tym razem walka wyglądałaby inaczej ? Rich: Jestem prawie pewien, że tak. MF: Porozmawiajmy o twojej aktywności w [...]
[...] z uwagi na specyficzną sytuację panującą na polskich stadionach (i wokół nich). SYMPATYCY Sympatycy to najliczniejsza rzesza wśród polskiego "kibolstwa" (choć tak naprawdę trudno nazwać ich kibicami). Praktycznie nie pojawiają się oni na stadionie, a jeżeli już to "od święta". Interesują się sportem, ale nie koniecznie. Sympatyzują z daną [...]
[...] kopnięciami. Walka w parterze jest jeszcze większą mordęgą. Nic dziwnego, że po pojedynku rywale często długo leżą na macie, głośno łapiąc powietrze. Na pierwszy rzut oka trudno odróżnić zwycięzcę od pokonanego. Wszyscy jednak chwalą sobie te sparingi. "Po kilku pojedynkach czuję się totalnie rozluźniony. To doskonały sposób na wyżycie się po [...]
[...] informacji o różnej charakterystyce: - palenie tytoniu powoduje, iż gardło zamiast zająć się bakteriami i wirusami walczy z dymem i substancjami smolistymi. Wiem, że bardzo trudno rzucić palenie, ale przynosi to od razu zauważalne zmiany. - trzymaj się ciepło - to zdanie często powtarzane w przeszłości przez nasze matki, bardzo dobrze sprawdza [...]
[...] toteż produkty, w których występuje, mimo iż odczyn ich popiołu jest alkaliczny, działają zakwaszająco Natomiast kwasy winowy i szczawiowy tworzą z niektórymi metalami trudno-rozpuszczalne sole, które tylko w niewielkim stopniu mogą być wchłaniane z przewodu pokarmowego. Ponieważ jednak kwasy te są utleniane i wydalane w postaci dwutlenku [...]
[...] tłuszczów zwierzęcych, trans. Powodem ich rozwoju są także zanieczyszczenia środowiska - obecność różnych metali toksycznych, takich jak kadm, rtęć, ołów, które bardzo trudno usunąć z organizmu. Ciężki trening, przyspieszający tempo przemian metabolicznych, powoduje powstawanie jeszcze większej ilości "tlenowych bubli", czyli wolnych [...]
[...] albo wymieniają się między sobą dopingowymi doświadczeniami. Środków dopingujących szuka się w moczu sportowców. Zawodnicy oddają go pod nadzorem komisji. Ale i tak, choć trudno w to uwierzyć, zdarzały się oszustwa. - Trenerzy cewnikowali swoich podopiecznych. Zawodnik stawał przed komisją z moczem swojego trenera w pęcherzu. Robił to dla tych [...]
Zapraszamy na trzecią część opowieści legendarnego Emanuela Stewarda o największych nazwiskach w historii kategorii ciężkiej. Tym razem szkoleniowiec zaprezentuje nam swój punkt widzenia odnośnie takich sław królewskiej kategorii wagowej, jak Sonny Liston, Floyd Patterson, Archie Moore, Jack Dempsey, Witalij Kliczko, Władimir Kliczko, przyjdzie [...]
[...] spokojny, jako kierowca. Po prostu zostawiał samochód żonie, by mogła jeździć z dwójką dzieci. Romek junior ma niespełna dwa i pół roczku, Laura niecały roczek. Boże, aż mi trudno o tym mówić. Dwanaście lat razem, dzień w dzień w jednej sali treningowej. On dla mnie znaczył ogromnie dużo! Brat! Po prostu! Uwielbiałem nasze wspólne wyjazdy na [...]
[...] martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak/brak/maksymalnie ~50kg (2x20kg + gryf), 1 wycisnięcie Witam ;-) Od dawna już chciałem się wziąć za siebie (samemu jest trudno, starałem się namówić swojego kolegę lecz się to nie udało) i w końcu zbieg okoliczności "popchnął" mnie na siłownię. Obecnie pracuję w Londynie (fizycznie, jako [...]
[...] bóle brzucha (często kolki), wzdęcia, odbijania, nudności. Objawom może towarzyszyć podwyższona temperatura, bóle głowy, złe samopoczucie. Na podstawie tych dolegliwości trudno jednak jednoznacznie stwierdzić lambliozę. Może to być równie dobrze niestrawność. Następnie choroba przechodzi w stan przewlekły. O zakażeniu mogą świadczyć takie [...]
[...] zacząłem ok. 3 miesięcy temu ,na początku nie była to przemyślana redukcja ponieważ katowałem się „kapuścianką" pewnie też przyznacie ze nie było to dobre wyjście ale trudno . Po tym wszystkim pomyślałem i redukowałem się „normalną" dietą . Po tym wszystkim przerwałem dietę na ok. 1 miesiąc aż do teraz , trzeba dokończyć to co się zaczęło [...]
Laywoman/BLOG/redukcja
