trudno

[...] ochotę przerwać po pierwszym obwodzie. %-) Nogi bolały, ale niech mają za swoje. ;-) ------ miska: -rozkład*: 1800=120b+180w+rT *rozkład troszkę%-) się rozjechał. Trochę trudno wrócić do tej precyzji aptekarza po przerwie, ale jutro będzie już dobrze. Muszę się tylko w to wkręcić. ;-] [...]

[...] 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 4) 10*25kg/27kg(5X)+25kg(5X)/25kg 3) 12*25kg/25kg/25kg 2) 25kg/25kg/25kg 1) 20kg/25kg/25kg tu mam problem. progresować na 27kg trudno, nie dociągam wtedy całkowicie do klaty ani łopatki nie łącze - bo jest za dużo, więc bd muszę na powtórzenia -będę robić do upadku. 3a. wznosy z opadu 4) 10X/10X/10X [...]

[...] zbyt dobre technicznie, więc muszę pracować nad tym ciężarem 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 7) 10*9kg/10kg/12kg(6X) 6) 10*8kg/8kg/9kg asasasasasasa! 12kg już trudno tak wyciągać wysoko, szkoda że nie ma 11, a 10 całkiem dobrze szła - nawet teraz czuję dobrze łopatki pisząc to %-) 3a. wypady 7) 10*20kg(8+2)/20kg(8+2)/20kg(6+4) 6) [...]

[...] będzie więcej! 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 7) 10*27kg(8X)/27kg(7X)/27kg(6X) 6) 10*25kg/27kg/27kg(7X) już ostatnie powtórzenia strasznie trudno dociągać łopatki 3a. wznosy z opadu 7) 10X/10X/9X 6) 10X/10X/10X :)) dzisiaj mnie to dobiło - przytrzymanie licząc do 6 3b. snatch jedna ręka 7) 10*9kg/10kg(4X) + [...]

Wodyn, wlasnie mialem do Ciebie pisac z prosba! Jak bys mogl to bede naprawde wdzieczny. ZA EDYCJE? Tak. Jak oceniasz artykul? WLASCIWIE POWINIENEM CIE ZYEBAC ZA WYSTAWIANIE SOBIE OCEN, PO CO TO? ART MA SWOJ STYL I JEST OK. BARDZO TRUDNO LAIKOWI (W KRTTYCE LITERACKIEJ) DAC ADEKWATNA OCENE, A JA NIE DAM ZADNEJ. POWINIENES ZAMIESCIC (AZ SIE PROSI) [...]

nalezy siegac przede wszystkim po formy ograniczne (a wiec mleczan, cytrynian, asparaginian itp), trudno powiedziec ktora forma jest najlepsza. teoretycznie polaczenie z aminokwasem powinno byc nieznacznie lepsze, badan nie widzialem, ale rowniez slyszalem, ze mleczan w nich wypada lepiej (mleczan magnezu + vit b6 + laktoza to niby idealne [...]

[...] i regeneracja - pojdzie i to sporo Sa inne plany - ale na poczatek nie warto rzucac sie na gleboka woda. Zwykly spli - kiedy klate cwiczy sie 1-2 w tygodniu w skali trudnosci i ciezkosci do 10 moge ocenic na 2 Inne plany - np. http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/hss100_chest_specialization na 10 [...]

Bo mi się z Twymi wytycznymi nie zgadza. Pstrąg mi namieszał, wielki był. Ale pomyslałam, że sobie zrobię mix owoców z białkiem i mlekiem, trudno, białka będzie więcej tym razem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6bb814418bad4cd3adea7bd1e3d5845d.GIFOstatecznie wyszło tak. Za dużo białka i tłuszczu , za mało węgli.@@-) Trudno, jutrzejszą rozpiskę zacznę od [...]

[...] i mam wrażenie, że to wystarcza, ale mogę jakieś 12x10 czy 5x20 dolożyć. Co do wrzucenia wszystkich wielostawów w jeden trening - mam świadomość, że to na dłuższą metę trudno będzie utrzymać, bo jak pójdą tam większe ciężary, to po siadach i WL już w MC i wiośle będzie słabo, ale chciałabym ten plan dociągnąć do końca i potem przejść na [...]

Pewnie macie sporo racji, chociaż na razie trudno mi stwierdzić, jak z tą reakcją na ciężary jest, bo ćwiczę póki co krótko, a nawet jakby jakieś mięśnie powoli rosły, to i tak ich prędko nie będzie widać pod fatem. ;) Dlatego na razie miernikiem może być głównie jakiś tam wzrost siły. W każdym razie regeneracja z treningu na trening jest ok, [...]

[...] 3x8 x 15kg, 3x8 x 15kg, 3x8 x 15kg; 1x 8x 10kg, 3x8 x 15kg W siadach znowu ciężko - tak jak i w piątek. Nie wiem czemu te siady ostatnio nie chcą ze mną współpracować, ale trudno. Będę z nimi walczyć. OHP za to fajnie - nie było jakoś specjalnie ciężkie, powinno się dać dołożyć na następnym treningu. MC też ok, można podbijać kg. W ćwiczeniach [...]

Kokos, same here. Praca typu doopa przyspawana do fotela a ryj wklejony w monitor. A kregoslup sie dopomina o swoje. Recenzja bedzie, ino trudno przewidziec kiedy. Nie wiem czy nie szybiej nam sie bedzie gdzies na miescie ustawic na przeglad knigi pod browara, zebys zobaczyla co tam w srodku siedzi. Tyle, ze teraz taka pora roku, ze z czasem [...]

Ja po jednym dniu widzę, że bez twarogu, jogurtów i ostrych żółtych serów będzie trudno. Ja lubię nabiał. No i lodów też będzie brakować, zwłaszcza, że sezon lodowy w pełni.

Luko, ja też czuję pewne ograniczenia przy komponowaniu posiłków, trudno mi wyjść poza zestaw mięcho z warzywami i omlet z dodatkami. Ale odkopałam w szafce mleko kokosowe i coś kombinuję. Przeklejka z dziś: /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 24.04.2018 Okno: 11:00-22:30 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: [...]

[...] ilość najlepiej obniżyć ilość danego produktu? - nie ma to aż takiego znaczenia, ja pewnie w pierwszej kolejności dałbym mniej odżywki. Jaką ilość tych orzechów dodać? - trudno mi powiedzieć dokładnie, musiałbym przeliczyć dokładnie podaż wit. E i kwasów polienowych. "Na oko" myslę, że koło 30 - 50g w ciągu dnia Niestety nie przepadam za [...]

@StakeMan Dzięki! 1. i 2. na większe partię zacząłem dokładać po 5kg, na mniejsze o 2,5kg, jednak w obu przypadkach do moich maxów dojdę za jakieś 2 tygodnie (4 z 6 tyg cyklu). Nie wiem czy siła mi skoczy podczas cyklu na redukcje, jakoś w to wątpie, więc czy mogę np. w 2 ostatnich tygodniach zmniejszyć dokładanie z 5kg na 2,5kg? Czy chodzi po [...]

Elo Niestety nic nie wygralem,ani tu ani na BX ale trudno,nie narzekam.Tym razem inni mieli szczescie.Bylo troche emocji podczas wyczekiwania na wyniki,to cos nowego na forum.Wkurzaja mnie ludzie ktorzy we wszystkim dopatruja sie matactwa i spisku przeciw wlasnej osobie.Nie wygrales-trudno.Z tego co pamietam to nagrody pocieszenia beda dla [...]

Radziłbym ci zapisać go do jakiejs szkółki czy drużyny jeżeli jest w twojej miejscowości taki rocznik... a sam to poprostu graj z nim jak najczęściej takie dziecko trudno jest zmusić do systematycznego treningu i nie wolno go zmuszać na siłe bo się zrazi. Ośmiolatkowi często zmieniaja się humory i nie potrafi na dłuższy czas skupić swojej uwagi. [...]

[...] do siły jaka włorzysz w strzał. A teraz pare ćwiczonek na technike (pamietaj - obciągnij stope, usztywnij staw skokowy i oczywiscie porzadna rozgrzewka bo o kontuzje nie trudno) : 1. w parach : a)stajesz na przeciwko partnera w odległości ok 5m. Kolega rzyca ci piłke naprzemian na prawa i lewa stope na ty uderzasz na zmiane prostym i [...]

[...] do siły jaka włorzysz w strzał. A teraz pare ćwiczonek na technike (pamietaj - obciągnij stope, usztywnij staw skokowy i oczywiscie porzadna rozgrzewka bo o kontuzje nie trudno) : 1. w parach : a)stajesz na przeciwko partnera w odległości ok 5m. Kolega rzyca ci piłke naprzemian na prawa i lewa stope na ty uderzasz na zmiane prostym i [...]