[...] strategie na to obrać czy to wystarczy i potrzeba czasu? Druga przypadłościa jaka pojawiła to problem z biodrami prawdopodobnie. Pojawia się dziwny ból gdzieś głęboko, trudno go zlokalizować na wysokości mięśnia posladkowego średniego. Objawia sie tylko i wyłącznie podczas 'przestawiania' się z nogi na noge, np gdy przesuwam biodrami z [...]
[...] chce go nadmiernie przeciążyć O dietę nie będę pisać, bo jest tego multum na internecie, ale jeśli chcecie doradzić również w tym temacie to byłoby super! :-) Załączam zdjęcie (nie trudno się domyślić, którą z tych osób jestem ja) Dziękuje z góry za odpowiedzi i pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e463abf759041f4b9c7d445827ed31e.JPG
[...] mam de facto. ( 89kg przy 173cm wzrostu - 25 lat). Pytanie co byłoby dla mnie najlepszym rozwiązaniem, aby te mięśnie jednak bardziej uwypuklić. Nie wiem czy jakieś białko czy mass gainer. Nie mam pojęcia, bardzo prosze o pomoc ;) Jeżeli taki wątek już jest bardzo prosze o przekierowanie, trudno było mi znaleźć coś odpowiedniego szczerze mówiąc
[...] powiekszaly mi sie miesnie motylkowe. tym samym, bardzo bym nie chciala ,by przestaly byc cwiczone inne. druga rzecza,o jaka zapytuje jest to.. : czy , ktorys z Panow moglby byc tak laskawy i powymieniac ze mna maile na temat cwiczen. Na forum wypowiada sie wiele osob i czasami trudno sie zdecydowac na ktoras z rad. dzieki z gory, pozdrawiam:).
[...] się w sprawie kierunku w jakim powinienem podążać chcąc zbudować porządną mase mięśniową . Nie jestem z tych którzy uważają że to prosta sprawa . Mój staż na siłowni trudno określić poniewąż 9 lat uprawiałem zawodowo pływanie jak każdy wie każdy sport ma charakterystyczne ćwiczenia siłowe dla odpowiedniej dyscypliny . Potem biegałem , [...]
[...] gralem na wysokich obrotach bo walczymy o pojechanie do krakowa na finaly malopolski. Problem polega na tym ze jak juz wracalem z tego turnieju strasznie ciezko mi bylo chodzic, bylem bardzo zmeczony - trudno sie dziwic. Zazylem witaminy, pilem duzo wody, ale jest juz wtorek a ja wciaz czuje zmeczenie i zakwasy... Jak zregenerowac sily ?
Witam Proszę o rady jakich suplementów mogę używać przy diecie na masę (w tej chwili 19 lat - 65 kg/181 cm - trudno przybieram na wadzę) i regularnych ćwiczeniach w domu (ćwiczenia na drążku, hantle i te możliwe bez sprzętu). Myślałem nad: - TREC Mass XXL, w celu uzupełnienia białka oraz - OLIMP Dextro Juice - CREATINE OLIMP Powder Jestem krótko [...]
[...] należy je stosować bez osłonek? Na wątrobę na pewno tak, ale czy po /w czasie cyklu mietkiem trzeba specyfików na odblokowanie przysadki itd?Wiele osób się wypowiadało, i trudno wysunąć jakieś wnioski, panuje przekonanie, że dopiero od 100 w góre mogą być problemy, jak to zależy od masy, postury człowieka. Tutaj prośba do S.E.T.H'a, wypowiedz [...]
[...] Gainer 4000 i białko Ovopol (moze jakies lepsze, ale jak narazie nie mam kasiory ), gainerka chce brac przed 50g i po treingu 50g , a bialko na noc 30g (w mojej diecie trudno dobrac bialko), w sumie dziennie bede jadł około 60 g białka ze suplementów ( 30 g z gainerow ) czyli tak jak napisaliscie w jednym z artów ( że powinno sie brać do 60 [...]
[...] takie jedzenie nie do końca mi smakuje. Jacznica bez kromki chleba mi nie wejdzie wcale. Po drygie a to zona zrobi obiad z ryzem lub ziemniakami a to wyjdziemy do kogoś i tu trudno odmowic zjedzenia np. sałatki i ziemniaków u teściow. W długiej perspektywie jest to niewykonalne. Tak czy siak w maju poststaram ograniczyć się do min z ww i byc max. [...]
[...] do 100% sprawności kolana ? 2.mam trochę większe kolano od zdrowego ( czy to normalne ) ? 3. czy jest szansa że po ćwiczeniach oraz rehabilitacji będę wstanie zrobić przerost ( wiem że jest to "nienormalne" ale jest mi trudno jeśli jedno kolano podczas chodu może zrobić przeprost a drugie z trudem wyprostować ) Będę wdzięczny za odpowiedź :)
[...] mięśnie brzucha - co drugi dzień w domciu ćwiczenia siłowe - hantle, pompeczki, różne, expander + rozciąganie nóg - może ThermoSpeed OLIPMu - no i czasem imprezy, piwko - trudno W ten sposób chciałbym spalic tłuszczyk i uruchomić, wzmocnić mięśnie jako przygotowanie to ewentualnych późniejszych treningów na siłce . Z góry dzięki za pomoc. [...]
[...] mam w Poniedziałek, Środa, Piątek od 18:30-20:00 Bilans kaloryczny najlepiej jak by wynosił 0. Chce zyskać silę i wytrzymałość nie przybierając na wadzę. Słyszałem że trudno uzyskać taki efekt, ale podobno jest możliwy. :-D Czytałem wiele tematów ale w większości to diety na masę ;p a ja tego nie chcę. Zależy mi na przyroście siły, [...]
[...] przez pierwszy tydzień, a potem nagle przez 9 dni się nie pojawiać. Słyszałem tez, że taki specyficzny trening nie jest dobry dla początkujących, ale skoro tyle ludzi mówi, że to działa, a ja zdążyłem juz zarazić się ćwiczeniem na siłowni, to trudno mi nie spróbować. Mam duże ambicje i bardzo proszę o pomoc i jakieś opinie, byc może źle zaczynam.
Witam ! Mam 22 lata , ważę 66 kg przy wzroście coś koło 176-180 cm . Ogólnie nigdy nie byłem na diecie, ale raczej trudno mi zlapac zbędnych jak i ogólnie tych potrzebnych kilogramów ( może przez to że jadam nieregularnie ) . Na razie planuję zacząc od samej diety , dopiero po jakiś 2 tygodnia siłownia 3 - 4 razy w tygodniu po pracy ( w pracy [...]
[...] stosowałem żadnej diety, starałem się tylko jeść duużo więcej. Teraz chcę to zmienić. Z własnego doświadczenia wiem, że dietę taką na początku samemu jest ułożyć niezmiernie trudno. Dlatego mam prośbę do wszystkich użytkowników forum, by wklejali tutaj swoje sprawdzone diety (wraz z opisem ile całościowo zawiera kalorii dziennie itp.). Wiem, że [...]
Witam Wszystkich! mam pytanie czy jedzac jogurty o wartosci odzywczej na 100g: bialko 4g, tluszcz 2,7g, weglowodany 15,8g w ilosciach do 2000g dziennie moge przytyc? czy moge traktowac ten jogurt jako jedno ze zrodel bialka? nie trudno policzyc ze dziennie to jest ok 80g bialka! z jakiego zrodla bialko jest najlepsze? dzieki za odpowiedzi
[...] przedstawić swoją sytuację i napisać swe wymiary. Wiek: 14 lat Waga: 45kg Wzrost: 166cm Sylwetka: chudy Metabolizm: bardzo dobry (jestem ektomorfikiem, bardzo, ale to bardzo trudno mi jest przytyć) Biceps: 24-25cm Jak widać jestem bardzo chudy -,- . Nie wiem co mam zrobić, ale poniżej przedstawię wam swoje cele. A więc od wakacji chcę mieć [...]
Witam wszystkich:) Dopiero dzis sie zapisalam, jednak widze ze nie ma tu jakis prymitywnych ludzi np. takich jak sa czasem na forum w onecie czy interi. Bardzo mnie to cieszy bo mam pytanie! Wiem ze to juz bylo poruszane wiele razy ale co mi szkodzi zapytac:) Otoz, nie naleze do wysokich osob (166cm), a chcialabym grac lepiej w siatke i kosza! [...]
