[...] trzeba dać odechnąć organizmowi 3. Jak długo trzeba biegać żeby byly efekty,(no wiecie czas biegania w ciągu dnia i ile tygodni) raczej mam skłonności do tycia wiec schudnąć trudno Po 2 - 3 miesiącach są już większe rezultaty Biegaj około 45 minut wolnym tempem Możesz biegać co 2 dzień, możesz biegac także np systemem 5 dni w tygodniu Pozdro - [...]
[...] styl, jak piszecie, jest bazą dla późniejszych poszukiwań w formowaniu swojej własnej metody walki, tak mam to rozumieć? Wydaje się to być niezwykle obiecujące w kontekście odmiennej budowy kobiety, której trudno jest znaleźć styl dający szanse w konfrontacji z mężczyzną. Pozdrawiam serdecznie. Zmieniony przez - Urke w dniu 2010-01-27 15:50:04
[...] tlustych serach, miesie i jajach. Poczytaj o diecie Atkinsona. Ja stosuje ta diete, jest to trudna dieta mimo ze mozna jesc duzo dobrych rzeczy, to jesli pracujesz bedzie ci trudno przygotowac cos do jedzenia w pracy, bo jak juz mowilem nie jemy chleba, a podejrzewam ze jajecznicy na boczku nie bedziesz mogla tam upichcic. Ostrzegam, nie jest to [...]
[...] aparatu ruchu jest bardzo subtelny, po drugie - funkcjonowanie w/w układu - wpływa bardzo wiele czynników, jak chocby trening, poziom hormonów, dieta, po trzecie - trudno oszacować obiektywnie realny wpływ takich preparatów i obiektywizm metod madawczych autora. IMO test, a raczej relacja - mogłaby oczywiscie stanowic pewne zrodło [...]
Oczywiście wiem że tu trzeba dużo wysiłku i czasu. Dużo trenuje piłke ręczna ( czyli tu spalam tłuszcz? kondycyjnie i siłowo. + siłownia. Trudno bedzie mi dopasować godziny obiadów. prosze o opinie i dzielenie sie doświadczeniem : )
Trudno to zrobić, ale nie jest to niemożliwe. Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
[...] np w tym tyg wyrzucam na stałe z diety gazowane później słodycze fast foody słodzenie i inne. Grunt to robić to konsekwentnie i powoli żeby nie było od samego początku za trudno, później zabierz się za zrobienie diety a jeżeli ogarniesz dobrze diete możesz zainwestować w jakieś spalacze to tyle aa nie sorry i czytaj do bólu sfd ;) to pomaga [...]
wiem wiem ale tak strasznie trudno z nich zrezygnować.... a pozatym to na dworze jest tak zimno że nawet biegać sie ne chce czyli ile razy moge ćwiczyć? ja po 2 tygodniach widze efekty np na brzuchu czy nic mi to nie polepszy jeśli będe dalej tak ćwiczyła?
Spoko uzupełnię swoje dane w profilu to będzie wiadomo co i jak. Dopiero tu zawitałem i rozkręcam się ;) Gats 2, zgadza się że to dynamika i siła ale też mnie zrozum. Jednego dnia jesteś np. nastawiony na pięcio rundowy sparing a następnego dnia jest w planach atak na mc 3x200 :D To raczej słabo wychodzi. Trudno pogodzić te dwie rzeczy, [...]
Dieta to jeden z kluczowych elementów składających się na efekt. Trudno jest określić jaki będzie efekt i po jakim czasie skoro kluczowy element jest niedopracowany/niekontrolowany. Mimo wszystko, mamy pewne dane, które sugerują, że bez zmiany nawyków żywieniowych przy wprowadzeniu jedynie aktywniości aerobowej u mężczyzn może przynieść to pewne [...]
[...] Biceps na modlitewniku 10 serii po 10 powtozen 5 serii na maszynie, 5 sztangielkami Środa Plecy Podciaganie nadchwytem, okolo 3, 4 serie po 8 ruchow , waze 93 kg idzie trudno :) Barki Podciaganie sztangi do brody 10 serii po 10 powtorzen Nastepnie wyciskanie sztangi zza glowy 6 serii 10 powtorzen I tak cwicze co drugi dzien na [...]
podciągniecia robilem ze stania,drazek mialem gdzies 20 cm nad glowa.Ze zwisu jest bardzo trudno,bo trzeba jeszcze utrzymywac cialo.Moja waga -60 kg moze to pomaga ,sam nie wiem.A chwyt normalny,tzn wewnetrzna czesc dloni w strone glowy. Don't Try To Be Like Jackie,There Is Only One Jackie Chan...
Potwiedzam, mam podobną sytuację No bo w końcu wakacje Studia, zdana matura i te sprawy. Poza tym jak treningów nie ma to czasem trudno samemu sie zmusić.
Slyszalam opinie, ze pijac sobie piffko i nie wciagajac przy tym zadnych orzeszkow, chipsow, grilla, no jednym slowem zadnego jedzonka, raczej trudno przytyc... Niby cukier zawarty w piwie jest od razu trawiony, dostaje sie do krwiobiegu i spalamy na biezaco, nic sie nie odklada... Moze ktos zweryfikowac lub potwierdzic, bo jak dla mnie to brzmi [...]
1. MC 55kg x10, 75kg x8, 95kg x8, 110kg x6, 135kg x6, 6, 6, 6 2. Szrugsy 100kg x12, 12, 12 3. Podciaganie sie x8, 8, 8 4. Biceps na modlitewniku 6 serii 5. Brzuch 3 serie Ostatnia seria MC sprawila troche trudnosci, ale trudno zeby bylo inaczej po weekendzie w czasie ktorego schudlem 1 kg Przodu chyba jeszcze nie wrzucalem
[...] działają spermatogeneza od nadmiaru tez boli a mnie muli u góry i od spodu jak sie łączy jajo z powrzukiem nasiennym , możliwe że to żylak . gorzej że moga pójść komórki leydliga ...i żegnaj teściu . ale teraz trudno sie dopchać do lekarza. nie stać mnie na prywatną wizytę a czekać parę godzin a tymi baburami to się można zamulić na śmierć .
[...] to dwa podchwyty pod pachami i rece trzymajace sie za plecami. Moze miec rozne warianty uchwytu, wysokie i niskie, ale wszystkie sa ciasne, uchwyt taki zrywa sie bardzo trudno, podstawowa kontro jest przede wszystkim odpowiedni balans cialem, zeby unimozliwic rzut. Zeby poprawnie kopnac musisz byc wyprostowany. Jesli bedziesz uciakal nogami, [...]
2 cykle w trzy miesiace troche trudno. chyba, ze jeden ma byc na kreatynie, a drugi bez. to wtedy cow wykobinujemy. ja bym zrobil tak: 1. kreatyna 2. beta alanina/aakg i teraz w zaleznosci od kasy dopieranie pod te cykle produktow
Bierz więcej w przysiadzie czy mc... Potem jakieś FBW sobie zrób, masz duzo tego typu planów na forum, wystarczy wpisać w wyszukiwarkę. Co do wycisknia na klate to trudno powiedzieć.
Grupa wsparcia
