dziękuje, ja czytałam regulamin ale trudno mi to wmusić w siebie....ale się poprawię .... od jutra podwoje i dołożę co nieco.... Wasza pomoc potrzebna bardzo bardzo .... :)
[...] lub Raul. Albo po prostu trener cofnie Raula do pomocy, a na szpicy wystawi Owena i Ronaldo. A tak do tematu to za Carlosa najczęściej wchodzi Raul Bravo, za Ronaldo to trudno powiedzieć bo nie wiadomo kto będzie grał w pierwszym, a za Salgado to raczej Mehija czy jakoś tak. Ale pewny nie jestem. W przeciwieństwie do tego, ż Owen będzie [...]
Nie rozumiem jak może Ci być trudno z niej coś usunąć, skoro do tej pory jadłeś głodowe ilości kcal i jakoś mogłeś. Nie no jasne, do tej pory to ledwo żyłem, wiecznie w biegu i jadłem tylko tyle żeby przeżyć. Ale chodzi mi o to, że jak usunę coś to węgle spadną do zbyt małych ilości, na przykład jak zmniejszyłbym ryż do 100 g w posiłku... i wtedy [...]
[...] w domu) sie znajdzie ....tylko chodzi mi o cos innego ...a wiec o to ze robiac (to tez pewna forma treningu/wysilku)po 10 godzin burze idee i plan treningu masowego ...roboty nie ułoze sobie ....a trening trudno tak zmodyfikowac pod prace w ciemno :/...ehh ...jakies jeszcze propozycje?? ehh ide spac bo jutro znów do roboty dzieki za posty
Nie ma raczej zadnych interakcji. To sa dwa bardzo 'lekkie koxy'.Co do odzywki to zalezy czy masz tendencje do tycia. Jesli tak kup bialkowa, jesli trudno ci lapac mase kup gainera. Kreatyne mozesz wziac po cyklu, aby zatrzymac spadki (ktorych nie bedzie raczej, a jak beda to minimalne). Aha interakcje beda takie, ze lepiej ci wejdzie sila i masa [...]
[...] uważnie bo teraz jest najlepszy moment kiedy możesz się "wyrobić do wakacji" bo na samym początku masa idzie szybko przy diecie i treningach. Później będzie ci trudno. Tam wszytsko opisane układasz diete, kupujesz białko ostrowi (dobra cena za dobrą jakość) albo gainera żeby ją uzupełnic i rośniesz w oczach. Do wakacji masz ponad 4 [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: mało istotne 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sporadyczne wizyty 6. DIETA: Nigdy nie przeliczałem dokładnie, po prostu przyjmuje 4-5 posiłków dziennie brazowe makarony/ryze i gotowane lub grillowane bialko + ważywa, rano jajecznica platki wosiane etc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]
150g gainera i 300 mleka do tego, to dosc duzy zastrzyk energetyczny, sporo weglowodanow, jednak trudno tutaj doszukac sie sensownego powiązania, zeby po spożyciu gainera bolała glowa. zazwyczaj nietolerancje pokarmowe w pierwszej kolejnosci by daly o sobie znac w postaci problemow z zoladkiem, bol glowy jakby mial sie pojawic, to by to byla jakas [...]
dokladnie j/w. na mnie Xpand enegrized tak dzialal sam w sobie, a do pierwszej dawki dorzucilem jeszcze kawe, bo producent nie umiescil informacji ze jest tam duza dawka kofeiny, wiec nie trudno sie domyslec ze w polowie treningu wylądowałem w szatni...
[...] na tej diecie/poście od 2 miesięcy i udało mi die schudnąć 7kg! Czuje sie fantastycznie, mam wrażenie ze mogła bym przenosić góry!!! Polecam każdemu - warto - nie jest trudno - a jakie sa efekty!!! 2 dni jesz 500 kalorii a 5 dni jesz co chcesz - i to prawda!! Zachęcam i polecam .... Ja już wciagnelam w to moja rodzine i znajomych i każdy [...]
[...] procesów , czas jednak na zejściu z trenu z powodów albo zdrowotnych albo zamułki apetytu, albo jakiegoś agresywnego zachowania- kilka było cykli na trenie, to trudno mi jednocześnie określić. 4] faza po-trenowa mimo że leci testo czuję się jakbym zakończył cykl, paradoksalnie spadek libido, spokój ,nie chęć do treningów, brak [...]
-Tauryna..jako dodatek do kreatyny, lub pobudzajaco do kawy przed treningiem -Dextroza.. praktycznie to samo co glukoza -Carbo Trec Max Carb..niewiele rozni sie od olimpu przeciez -Coś innego (wasze propozycje)..trudno cos zaproponowac jak nie podales stazu, celu treningow, i ile kasy mozesz przeznaczyc..
[...] bierz tak : 1-3 150mg 4-6 100mg 7-15 50mg" ten odblok ma trwac 15 dni?? mam czekac te 3 tyg po ostatnim stzrale?? i jescze jedno pyt.: pewien koles(niemiec, dlatego trudno mi w to uwierzyc) powiedzial mi ze na odbl wystarczy jak se kupie w aptece cynk... i to wszystko... nie wiedzialem czy go dobrze zrozumialem wiec poprosilem szwagra [...]
"Mam niezłą masę mięśniową" - to Ci sie tak tylko wydaje. Jakos trudno wyrobic mięśnie bez siłki , no chyba że ciężka praca fizyczna przez wiele lat, ale Ty masz 16 wiec no... Ale mniejsza o to, chcesz palic tłuszcz to dieta bilans na minus, aeroby/hiit 3 razy w tygodniu + ta siłka co o niej pisałes. no przy takich wymiarach i skoro [...]
