[...] powinienem zrzucić wagę a później dopiero zabrać się za mięśnie brzucha czy mogę na przykład ćwiczyć od razu na siłownii brzuch. Moja budowa ogólnie jest szeroka, tak więc trudno będzie wyrobić sobie kształt litery V(z tego co czytałem na różnych forach). Chce zrzucić w pasie zeby mieć dostęp do w miarę normalnego rozmiaru. Tak więc pytanie: [...]
[...] w budzie który koksuje po miesiącu ćwiczeń na sucho i gadaliśmy o koksach i się dowiedziałem fajnych żeczy u niego na osiedlu goście walą w siebie niesamowite ilości aż trudno uwierzyć np. on 1000tab. mety na cykl do tego 5amp.omy na tydzień i tak 6tyg. potem 3 miesiące przerwy i znów jazda 3amp deci i 5wina oczywiście tygodniowo na koniec [...]
Rocznik 91, matura w 2010. Nie byłem później święty. Praca za granicą, potem na czarno, teraz "śmiceiówa" za 1200zł. Mam moralniaka, że przebimbałem 5 lat, ale trudno. Czy w wieku 24 lat wrto iść na studia dzienne? Nie chodzi mi o różnice wieku tylko o to, że teraz jako magister wejde ponownie na rynek pracy w wieku 29 lat- zakładające, że nie [...]
[...] zawsze mam czas. wstane rano i przed praca, chociaz 30 minut i 3 cwiczenia z listy a jak mam wiecej czasu to nawet dorzuce sobie serie lub zrobie dodakowe cwiczenie. trudno mi sie zorganizowac, zakupy, pozniej mierzenie, wazenie, sprzatanie kuchni, pakowanie pojemniczkow - duzo czasu mi to zajmuje. albo trzymam sie planu i nagle czegos [...]
[...] mam najwieksze zaleglosci (nie jestem sezonowcem ) nog nie cwicze bo mam az za bardzo rozbudowane (duzo jezdzilem na rowerze i mam wypracowane nogi az za bardzo) myslalem cwiczyc dalej pn-sr-pt pn-klatka+biceps+triceps+przedramie wt-barki+biceps+triceps+przedramie pt-plecy+biceps+triceps+przedramie wiem ze wyglada to komicznie ale trudno ...
[...] odblkować po cyklu bo moje tłumaczenie poszło na marne ... :) a teraz coś o nim ćwiczy na siłowni 1 miesiąc w tym roku będzie miał 19 lat troche za szybko sięga za koks ale trudno ... a jego wymiary to 35 w łapce, coś kolo 100 cm w klacie, wzrost coś kolo 180 waga coś kolo 70... Napiszcie swoje opinie jak sie nazbiera więcej odpowiedzi wyśle [...]
[...] się na sekcje MMA do "pobliskiego" miasta (ok. 20km) tylko że musiało by to nastąpić w przyszłości (parę lat) aż skończę szkołę i było by mi łatwiej z dojazdami. Aczkolwiek słyszałem że trudno się przenieść z stójki na kulanie, tym bardziej im dłużej siedzę w Muay Thai, coraz bardziej problem będzie narastał. Czekam na odpowiedz i poradę ;)
[...] ;/ Mam pytanie, czy jest jakiś zestaw ćwiczeń na rozciąganie całego ciała? Coś w stylu ćwiczeń na masę, WL, MC, Przysiad. Tylko że ćwiczenia rozciągające %-) tak żeby max 7 było. No wiecie, że np: podczas jednego ćwiczenia rozciągamy 3-4 mięśnie na raz. Jeśli takiego czegoś nie ma to się trudno będę musiał to przeboleć i się męczyć 25 min :-(
Troche poczytalem o TT, jego dzialaniu itp.. i ztierdzam ze na arzie jego minus to ze nie mozna go brac przed 25 rokiem zycia..trudno. Zastanawia mnie jednak czy TT nie byloby dobra lternatywa do sterydow, rzekomo wyniki po braniu TT sa bardzo dobre i nie ma skutkow ubocznych (przynajmniej nikt o nich nie wspominal,albo ja sie nie [...]
[...] i zrobić trening na minimum 99%. Uprawiam pilke nożną i ćwicze na siłowny wiec praktycznie przez 4-6 dni w tygodniu mam cięzki trening i po 1 takim na następny dzień trudno się zmusić do pujsćia na siłownie i ćwiczenia na dobrym poziomie. Wiec szukam czegoś dobrago na mase połączonego z NO-boosterem. I myśle ze Xpand Energized będzie [...]
[...] jeden posiłek lub w dni treningowe wzbogacić posiłek potreningowy i przyznam, że nie zabardzo mi to wychodzi (dla przypomnienia cel to masa) - chodzę ciągle najedzony i trudno mi jeszcze zjeść jeden duży posiłek. Decyzja taka, że wspomogę się gainerem typu bulk profi mass olimpu. I pytanie czy lepiej zapodać go sobie bezpośrednio po [...]
Witam wszystkich forumowiczów ! Na imię mam Damian, lat 17, trenuje nie cały rok, tylko wiadomo te początki trudno nazwać stażem bo nie będę się oszukiwał dieta srednio była trzymana, od listopada już diete trzymam dopięta, choć czasem zdażały mi się jakieś małe odstępsta. Wraz z rokiem 2013 chce podejść do sprawy w 100 % profesjonalnie. Diety na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chorobę, miałem bardzo dużo motywacji by ćwiczyć i ćwiczyłem ciągle ale nie widziałem najmniejszego efektu by motywować się dalej, znalazłem wasze forum na stronie, czytałem wiele tematów lecz nic z tego nie mogę zrozumieć, trudno mi to pojąć i potrzebował bym pomocy fachowca, czy była by taka osoba która mogła by mnie pokierować jak zacząć?
Mam 16 lat, tkanke tluszczowa na poziomie ok 10% Chce to jeszcze zmniejszych, a wiem jak trudno to zrobic przy takiej ilosci. Jesli cos robie, lubie to robic dobrze, wiec, po dluzszych poszukiwaniach, zdecydowalem sie na UD 2.0 Zastanawia mnie tylko suplementacja podana, wiec prosilbym o wypowiedzenie sie specjalistow na ten temat. Chodzi tu [...]
[...] rad od doswiadczonych uzytkownikow.Otoz mam 16 lat, 175cm wzrostu, zaledwie 54 kg "czystej masy" i od jakiegos czasu- 2 miesiecy- zaczynam cwiczyc. Wiem, ze z moja masa jest trudno sie "wyrzezbic", ale mam prawdopodobnie dobre geny, bo po tak krotkim okresie widac zaskakujace efekty, ale przejdzmy do meritum. Nie mam dostepu do profesjonalnej [...]
[...] środek, i przyjmuje go jak napisałem wyżej, nie chciałem mieć nie wiadomo jakich osiągnięć sylwetkowych, ale myślałem, że to pomoże mi pozbyć się nadmiernego tłuszczu który trudno mi zredukować dietą i kardio + chciałem polepszyć sobie jakość życia i z ciekawości sprawdzić jak to jest. Tak więc na początku czułem ten lekki boost ale teraz już po [...]
Czesc. Prosilbym Was o ulozenie planu do biegania na 1000m na okres przynajmniej 1msc. Pisalem w dziale do tego stworzonym ale przez 2tyg. nikt nie odpisal! a ja potrzebuje teraz. Wiec do rzeczy. Rekord na 1000m to 3:05 (po lesie, gorkach, piasku) pol roku temu, od tego czasu biegalem jakis miesiac, dwa i caly czas gram w pilke. Chcialem poprawic [...]
[...] torebka stawowa. Jak mam postepować z ta kontuzją? Po jakim czasie zobaczę poprawę? Kiedy przejdzie ból, zejdzie opuchlizna? Dziękuję wszystkim za odpowiedź. Dodam jeszcze że teraz przykładam co pól godziny zimne okłady i smaruję nadgarstek altacetem. czy to wystarczy? Przepraszam za ewentualne błedy ale pisze jedną ręką i jest trochę trudno :)
[...] ze mną jest jeden problem: wiele chęci, a brak kondycji i motywacji do czegokolwiek. Słyszałam o zastępowaniu słodyczy pełnowartościowymi posiłkami, ale z tym u mnie byłoby trudno z racji mojego wegetarianizmu. A do mięsa jakoś przekonać się nie mogę, w sumie cofa mnie na sam widok. Tak więc nadal radośnie jem sobie czekoladę (rekord ostatnio: 3 [...]
[...] się mi to udaje ,ponieważ 10 kg już przybyło (a wcześniej miałem sporą niedowagę) ale od pewnego czasu jestem zmęczony : nie mam tylu sił co wcześniej do ćwiczeń ,czasem trudno mi przejechać rowerem 10 km ,nie chce mi się myśleć, mam nawet jakieś problemy ze stawami ,a na domiar złego zauważyłem że i moja waga spada mimo że świadomie zaczynam [...]
