trudno

[...] :-) W dzienniku posiłków używam tajnego kodu /-)_ Stąd ta rozbieżność, że jak piekę pasztety to zawsze dzielę je jak mi się tam podoba i te porcje nie są po 100g (trudno mi teraz powiedzieć ile mają, bo dawno je piekłam, a ważę je zaraz po pieczeniu). Oczywiście są równe i obliczam ile ma taki kawałek kcal, B,T,W, a potem sobie [...]

[...] jajca jadam, właśnie ostatnio zwiększyłam ilość. ale jak sie rozkręcę na dobre z większymi ciężarami do bym chyba musiala zainwestować w jakas odżywkę bo jako wegetariance trudno uzbierać wystarczająco tego białka. na razie jeszcze karmie dlatego sie nie przemęczam i zostaje przy lekkich siłowych, takim lekkim crossficie albo [...]

Lunika, @ :-) Azzi, cieszy mnie progres, bo ze mnie straszny słabiak. Fizycznie ale i psychicznie. 80kg mnie przeraża %-) Wmawiam sobie, że jest 60+ na sztandze, ale trudno jest siebie okłamywać. Musiałby mi ktoś ukradkiem dołożyć }:-( Jak pójdzie 80kg to będę świętować wygraną z własnym umysłem |-)

nie wiem czemu, ale nie mogę edytować, dlatego i wczoraj i dzisiaj zrzut z michy tak na końcu, zamiast w swym normalnym miejscu. Trudno. ;-) I jeszcze plan. Zastanawiałam się nad treningiem i mnie naszło nie wiedzieć czemu na sponiewieranie się wytrzymałościowymi. Padło zatem na coś w stylu konkursowym (albo mi na głowę %-) ) . Jutro ruszam tym [...]

[...] zima będzie w tym roku wyjątkowo mroźna! Śmiało możecie uzupełniać ewentualne braki w ciepłej odzieży i kupić większy zapas opału. };-) (Postaram się opanować, a jak będzie trudno i ten mechanizm się utrzyma to ściacham tłuszcze kosztem węgli, bo te pierwsze wchodzą mi z największą lekkością. @-| Zresztą taka zmiana pod innymi względami [...]

Trudno, odrobię %-) Niemampomysłów - pyerdolę już nie wstawiam, bo potem nikt o formie nic nie mówi tylko o szamie %-)

[...] Odpocznę jeszcze chwilę i mykam na siłownię, bo na basenie chyba bym się dziś utopiła mag69 - podziwiam ludzi, którzy ćwiczą tylko w domu. Myślę, że na dłuższą metę trudno byłoby mi się zmobilizować... georgu2 - łykam magnez z witaminą b6 już od dawna (zalecenie lekarza) oraz od kilku miesięcy skrzyp polny z pokrzywą, witaminami i [...]

A jeszcze w kwestii zakresów powtórzeń - może czas spróbować czegoś czego do tej pory nie próbowałaś lub unikałaś. jak dla mnie na barki najlepszy jest mix umiarkowanej z bardzo dużą liczbą powtórzeń w jednym treningu. Niestety jest to trudno wykonalne jeśli będzie się ćwiczyło FBW. Można więc w FBW raz robić umiarkowane zakresy a raz bardzo duże.

Jestem wrzodem na tylku, ale bede kontynuowac. Zastanow sie ile redukcji masz za soba, dlaczego konczyly sie tak a nie inaczej, do tego- czy 55kg ma sens, czy jestes w stanie to utrzymac bez napyerdalania na siebie i wyzwisk pod wlasnym adresem, czy jestes gotowa w 100% trzymac miske przez reszte zycia itp. Dlaczego uwazasz, ze 1700 to za duzo? [...]

Nie ma problemu z tygodniem odpoczynku od reżimu. Zresztą nie węgli się czepiałem tylko jakości posiłków i ich częstotliwości. 4 posiłki z czego jeden trudno w ogóle tak nazwać, to jednak trochę mało. Generalnie zamiast takich tygodniowych odpoczynków zawsze lepiej trzymać taką dietę, którą potrafi się utrzymać zamiast mega reżimów po których [...]

[...] po weselichu, ja ostatnio wpadlam w panike jak wytrzymam 2 tyg bez silki. Moze wyciagne siostre pobiegac. No i oczywiscie jedzenie mnie przeraza, rodzinka plus wesle, bedzie ciezko. Pochwalic sie musze pojawila mi sie PuPa od wczoraj latam i sie w lustrach przegladam, trudno samej dojrzec ale wiem ze sie zrobila teraz ja bede rzezbic Pozdro

Co ja sie bede powtarzac za wszystkimi... bede nudna, to moze powiem ze lipa..... Nie... no super jest bardzo ladna sylwetka, sportowa, znikly ci nawet nadmiarowe "balkony" . Trudno porównywać szczegóły bo zdjecia sa w innym oswietleniu, nie wspominając ze teraz zrobilas napinki . Ale i tak wiedac ze z bioder i nog zeszło duzo tłuszczu, [...]

[...] nadmiernie Pamietaj ze i tak, utrzymanie wagi pozniej wymagac bedzie pewnego rygoru, jednak zawsze. Jestes przystosowanan do tej ilosc ruchu co masz a dokladac jest juz trudno, nie da sie w nieskończoność. Co do bioder - góry to próbuj "starych " rozowosztangielkowych sposobów masaże, nacierania , moze gatki i dodatkowa porcje [...]

no to zmieniaj, musisz czuc sie dobrze, trudno sie odchudzać z bólem glowy

pamietaj ze podchwycie biceps wykonuje gro pracy, jezli nie chcesz koniecznie jego cwiczyc rob nachwytem i wczuwaj sie w plecy, lecisz trudno nastepnym razem bedzie lepiej czyli moge tak jak teraz zmieniać co serię chwyt? ani nie bo dipy to klatka i tric ale zamien na wyciskanie skos w dol jak masz taka laweczke to dupa, bo nie mam nikogo do [...]

[...] w domu z pomocą butelek wody lub ciężarków. Pompek nie zrobie ale widzialam gdzie tu na forum filmik że można roic pompki przy ścianie ;)) Mam trochę problem z tą ilością jedzenia. Po sniadaniu do tej pory czuje sie syta, przed chwila wciagnelam soczewice z warzywami ale trudno bylo ;) Niestety w pracy moge jesc tylko, wtedy kiedy mam przerwę.

[...] usmazylam ;) fajny zapach roznosi sie po kuchni ;) tylko troche drogi ten olej ;/ Martucca dziękuje za celne uwagi. Mam zaplanowany aby jutro zrobić trening. co do jedzenia, trudno mi uzyskac odpwiednia ilosc bialka. Dzis musialam dodac kurczaka, bo juz rybek nie mialam. Wiem,że powinnam unikać kurczaków i nabiału, ze wzgledów finansowych muszę [...]

[...] ja oleju nigdy nie uzywalam, za to otreby bardzo polubilam, ale odkad jestem tu na forum to zmienilamna platki ;) jem je, z jedzeniem to nie mam problemu, chociaz nieraz trudno uskaladc 1800 130/130/ reszte tluszcze chyba ze Szefostwo ma jakies uwagi co to mojego jedzenie?? nigdy w zyciu nie jadlam tyle jedzenie, szczegolnie kasz, ryzu i [...]

obliques dziekuje za odpowiedz bziubzius niestety tak,z uwagi na brak wiekszych ciezarów, przy wyciskaniu francuskim w jednej rece trzymalam dwie hantelki trudno bylo przy tych 4 kg, w drugiej serii miesnie juz nie wytrzymaly mam problem z wewnetrzna strona ud u kolanami i miejscem nad kolanem. Te miejsce są bardzo otłuszczone. Z latwościa można [...]

No ptogres na barkach i kapturach widoczny. Tak jak już wspominano fotki imo z dupy zrobione niestety, dlatego trudno dokładnie określić co i jak. Wystarczyłoby może z 3 fotki zrobić: biceps przodem. most muscular - czyli to co już teoretycznie masz najszerszy przodem i byłoby piknie. Ogólnie jednak widać, że w górę.