Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie myśl - przyjdzie na to jeszcze czas. Co do sprzętu - ławeczka musi być, + gryf prosty + dwa gryfy "hantle", do tego oczywiście zaciski, obciążenie. O ilości obciążenia trudno mówić bo to indywidualna sprawa. Dobrze by było zamontować gdzieś drążek do podciągania. Na start tyle by w sumie myślę wystarczyło, później możesz pomyśleć o zakupie [...]
qazar, cholera, już Ty mi nic nie mów tak się qrde wkręciłem tym razem w ckd, a następnie lowcarb, że trudno mi jeść inaczej . Efekty zamierzone zostają spełniane, a od stycznia spróbuję wjechać na masówkę w tym samyum kontkeście :)
[...] wspieranie się farmakologią przed osiągnięciem wieku dorosłego i zakończeniem okresu dojrzewania. Saa stosuje się wtedy kiedy masz za sobą kilka lat przemyślanych treningów, dobrej diety i widzisz, że dobiłeś już do granicy, którą trudno jest przy pomocy konwencjonalnych metod przekroczyć. proponuje odwiedzić dział odżywianie i suplementacja
kreatynę chyba wiesz bo wałkuje sie ten temat na okrągło, ale jeżeli nie to najlepiej jest brać ją rano i po treningu/wieczorem/ po 5g. w jednej porcji, gainera trudno mi dokładnie powiedzieć bo to w dużej mierze zależy od diety, ale jakieś dwa razy dziennie po 100g. to raczej musowo/po treningu także/, natomiast białko też zależnie od diety a w [...]
Tutaj akurat bym nie przesadzal nikt nie jest profesjonalista, ale opuszczenie jednego posilku wiaze sie z pewna strata btw, trudno pozniej bedzie je nadrobic ze wzgledu na to ze nie mozna zjesc 2 posilkow naraz, (tak samo jak z lekarstwami a przerwy pomiedzy posilkami musza byc zachowane, a poza tym przerwa pomiedzy posilkami w przypadku [...]
dobry MRP - np PERFECT BODY MRP® jest swietny po treningu zawiera 35g bialka 22g ww oraz 6 g tluszczow dla mnie idealny - wiecej bialka niz ww i troche tluszczow choc niektore osoby zwlaszcza trudno lapiace mase moglby powiedziec ze za malo ww ale poza tymi osobami powiedzialbym - swietny dla owych osob - bardzo dobry !
[...] masa bez weglowodanow jest naprawde trudna do zrobienia, napewno w przypadku ektoludzi, ale w innych tez po pierwsze dzieki weglowodanom odzialowujemy na insuline po drugie, trudno dostarczyc kalorii bez uzycia weglowodanow, tluszcze sa kaloryczne ale czy na dluzsza mete oplacalne? co do redukcji to na pewnym wyzszym poziomie, kiedy dieta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tym razem zakwasy akurat mam po trenowaniu kosza i sprintów+skakania ;) A chce sie ich pozbyc bo trudno rzucac jak ledwo sie rece podnosi :D Zmieniony przez - KevinDurant35 w dniu 2013-06-24 06:47:42
trudno powiedzieć od czego, mzoe np wiecej płynów spożywasz, 10 pkt to jeszcze nie jest jakaś tragedia. Chyba że już masz wysokie i o kolejne Ci podbiło Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-02-05 22:12:35
ok mi z reszta nie podchdozi jakos twarog, zygac m isie chce na sama mysl o nim, bede sie staral zmaieniac to na cos innego .a moglbys jeszcze poradzic mi co do itamin jakichkolwiek ? jakies kompleksy witmain czy cos bo przeciez na takiej diecie trudno o dostarczenie tego wezystkiiego
dobra nie bede wam tyle tego pisal bo mi sie nie chce. nie mozesz poprostu powiedziec jaki srodek da mi sile tak d 80zl? jakas kreatyna czy cos ? jak nie mozesz to trudno nie bede tu referatu pisal zeby taka z\rzecz sie dowiedziec , przeciez nie pytam was o jakies dawkowanie tego tylko o to co macie sprawdzone na sobie i dzialajace dobrze
[...] wybór jest duży, tylko dostęp niełatwy. - oliwka dla dzieci (olej mineralny), najlepiej by była bezzapachowa, bez dodatków koloryzujących, konserwantów, ale o taką trudno. Ja wybieram zawsze Oliwkę dla dzieci J&J w wersji orginalnej, jej minusem jest dodatek substancji zapachowych, - kilka kropli olejku grejfrutowego lub [...]
[...] waski rozstaw) 7. Brzuch / Łydki wykonywalem te cwiczenia 10-12 powtorzen(te widelki co traktor pisal) po 3 serie wszystkie cwiczenia tylko na barki 2 serie . A efekty to trudno powiedziec no sila wzrosla troche napewno bo juz innymi ciezarami wszystkie cwiczenia robie no i masy tez troche przybylo . tylko ze ja nie chce zmieniac planu tlyko [...]
