Kocham mamę :)
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźużyj wyszukiwarki, było pełno takich postów,
życie jest za krótkie żeby byc małym
http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html
Sniadanie : 7.00
- jajecznica z 3 jaj
- oliwa z oliwek (20g)
2 sniadanie : 10.30
- ser twarogowy półtłusty 100g
- jogurt naturalny 100g
- 4-5 truskawek dla smaku
-oliwa z oliwek 20g
1 posilek : 13.30
- Mintaj (u nas w sklepie sa takie filety,rowne kostki zmrozone) 100g
- oliwa z oliwek 20g
Obiad:16.30
-cyc z kuraka 250 g , mintaj,albo dorsz,panga
-kalafior
-oliwa z oliwek 20g
kolacja:19.00
Pizza BuBY'ego (3 jaja, troszeczke ketchupu zeby przesmarowac ten placek, na to szyneczki troche i sera,)
2 kolacja:22.00
-tunczyk w sosie wlasnym
- oliwa z oliwek 20g
NAPISZCIE PRZY OKAZJI GDZIE TU JAKIES WARZYWA WKLEPAC BO CZUJE Z EICH TROCHE MALO I JAKIES KOMPLEKSY WITAMIN CZY COS ;)
Kocham mamę :)
http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM
Kocham mamę :)
http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM
Kocham mamę :)
co do Twojej diety to
* do 1ego posilku dorzucilbym pieczywo ciemne, razowe najlepiej.
* z drugiego posilku twarog zamien np na serek wiejski i wtedy zrezygnuj z jogurtu albo zostaw jogurt i dorzuc banan lub jablko i wywal serek wiejski.
* nie wiem ale wydaje mi sie, ze jeden glowny posilek wystarczy
ja bym zamienil ten pierwszy na sandwicha, ciemne pieczywo wedlina z kurczaka lub indora(tez zawiera duzo wartosciowego bialka) do tego nie boj sie dodac pidora lub ogorka a na to wszysko znow cos owocowego banan, jablko, winogrona itp
* do obiadku nie zaszkodzi kilka ziemniaczkow i jakies salatki np: salata, ogorek, papryka, avokado i oliwa z oliwek; do ryby zarzuc sobie np surowke z kapusty kiszonej, jablko i marchewka i Twoja ulubiona oliwa Warzyw nigdy nie za duzo i od nich napewno nie przytyjesz heh
* reszta chiba w porzadku
to tylko moje uwagi, mysle ze sa w porzo, pozdrawiam!
rower1